EMfit; Методи; Azzезерка вежба®
дефиниција
Jazzercise® комбинира елементи од џез танц, тренинг за сила, пилатес, јога, кикбокс, итн. Во ефективни групни фитнес програми за сите возрасти и групи за изведба. Издржливоста, силата, рамнотежата и флексибилноста се обучуваат преку едноставни движења и низи на движења. Се појавува нова кореографија на моменталната музика на секои десет недели.
потекло
Azzезерот е измислен од Jуди Шепард Мисет од Ајова, САД. Студирала театарски и радио/телевизиски студии и работела како професионална танчерка за време на студиите и потоа. За време на час по џез танц, кој Шепард Мисет го предаваше во 1969 година, таа излезе со лекција „само за забава“, што на крајот резултираше со џезера-вежба. Од 1977 година, Шепард Мисет започнал да обучува инструктори за џез вежба, по што azzејцерсис брзо се прошири. Од 1979 година, Шепард Мисет испраќаше видеа со новите кореографии до лиценцираните инструктори за курсеви, а azzезерка вежба стана позната во Европа, Јапонија и Бразил. Во 1983 година, Шепард Мисет прв започна да дистрибуира програма за аеробик во систем на франшиза. Денес има околу 7.800 инструктори во 32 земји кои предаваат 32.000 курсеви неделно.
Основи
Azzежерзата е ефективна обука за цело тело заснована на танц на музика од различни жанрови како што се поп, рок, латиница, хип-хоп, џез, кантри, фанк или блуз. Кореографиите се лесни за извршување, при што инструкторите по курс azzезерсис добиваат нови кореографии за тековната музика на секои десет недели. Вежбањето со џез-вежба ја подобрува издржливоста, силата и флексибилноста, ги зајакнува, дефинира и истегнува мускулите, согорува маснотии и го крева расположението. Околу 600 kcal се согоруваат на тренинг сесија.
Користена технологија
Azzезерот вежба комбинира џез танц, аеробик, хип-хоп и латино движења, пилатес, јога и кикбокс во една кореографија. Кардиоваскуларниот тренинг, мускулен тренинг и истегнување се комбинираат. Движењата се лесни. Различни области се обучуваат во зависност од движењето: Кикбокс-движењата, на пример, ја подобруваат издржливоста и помагаат во согорувањето на калориите, јогата ги истегнува и ги истегнува мускулите и пилатесот ги зајакнува внатрешните мускули.
Може да се користат помагала како што се тегови за раце, гумени ленти или топки, така што тренингот станува поразновиден и се однесува на различни мускулни групи.
Постојат различни курсеви понудени од Jazzercise:
- „Jazzercise® Body Sculpting“ е комбинација на тренинг за истегнување и сила. Овој тренинг, кој трае 40 до 50 минути, има за цел да постигне добро обучени и добро обликувани раце и нозе, цврсто дно и силни внатрешни мускули.
- „Jazzercise® Express“ е тренинг за сила и издржливост во кој мускулите се тонираат и многу калории се согоруваат преку насочени, интензивни движења. Обука трае 30 минути.
- „Jazzercise® Lite“ комбинира умерена аеробик со вежби дизајнирани да ја подобрат силата, рамнотежата и флексибилноста. 60-минутниот курс е наменет за постари лица, бремени жени или сите оние кои сакаат да посетуваат обука за azzезерка вежба на понежен начин.
- „Jazzercise® Low Impact“ е обука за Jazzercise без скокови. 60-минутна тренинг сесија комбинира танц и движења за обука на сила до музика.
- „Jazzercise® Personal Touch“ е тренинг со Jazzercise со кој мускулите се зајакнуваат и обликуваат. Обуката се одвива во мала група, во која личните фитнес цели може да се постигнат подобро отколку во поголема група. Фокусот е особено на технологијата на движење.
- „Junior Jazzercise®“ е наменета за деца на возраст од 6 до 11 години и има за цел да им пружи задоволство од физичката активност и да ја демонстрира важноста на правилната исхрана и физичката подготвеност. На курсот, децата танцуваат кореографии соодветни на возраста на моменталната музика и тренираат координација, сила и издржливост. Курсот исто така вклучува игри и тренинг со мала тежина.