EMfit; Методи; Физички тренинг за постари лица
дефиниција
Физички тренинг за постари лица промовира сила, издржливост, флексибилност, координација и брзина на начин соодветен на возраста. Редовната обука ги одложува природните процеси на стареење, ги подобрува перформансите, како и физичката и менталната благосостојба и со тоа дава значителен придонес за одржување на добар квалитет на живот.
потекло
Долго време, спортувањето беше домен на деца, тинејџери и млади возрасни лица. Ретко имало спортски активности за стари лица и тие главно не биле финансирани од јавноста. Од средината на минатиот век па наваму, постарите луѓе почнаа да учествуваат во здравствени и спортски ориентирани кон одмор. Овој тренд се зголеми во следните години и сè повеќе здруженија, добротворни институции, центри за образование на возрасни и фондации почнаа да започнуваат понуди за постари лица. На пример, Pro Senectute нуди спортски курсеви за стари лица од 60-тите години на минатиот век. Со оглед на демографските промени, спортот за стари лица се повеќе се промовира од крајот на 20 век и населението интензивно се информира за позитивните ефекти на вежбањето врз здравјето. Опсегот на понудени курсеви сега е многу разновиден и се шири низ кантоните што зборуваат германски.
Основи
Користена технологија
Физичката обука за постари лица е прилагодена на потребите на возрасната група. Фокусот на обуката зависи од соодветниот инструктор на курсот. Шарена мешавина од различни форми на обука често се користи со цел обуката да се направи што е можно поразновидна. Обично инструкторот ја прилагодува програмата за да одговара на преференциите и можностите на групата. Начини за обука на издржливост се на пример одење или џогирање. Интензитетот на обуката за издржливост треба да се намали со зголемување на возраста, при што особено треба да се земат предвид индивидуалните барања. Силата обично се тренира преку вежби со телесна тежина или со рачни уреди како тегови или ленти Тера. Аеробик или танцувачки форми, исто така, често се интегрираат во програмата на курсот. Вежбите за истегнување ја надополнуваат обуката за силата и ја подобруваат подвижноста. Обуката на разни функции често се организира во форма на обука на кола. Различни игри можат да промовираат одговорност и брзина, меѓу другото. Вежби со непознати движења и пози ја подобруваат координацијата. Вежби за релаксација ја завршуваат програмата.