Емоциите може да ве чини испит
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Постојан
Студентите влегуваат во најтешкиот период од учебната година, со тримесечни тези и национални испити, од проценки до бакалауреат, сесија и прием на колеџ. Емоционалниот стрес е на највисоко ниво кај децата, но и кај родителите, па затоа училишниот лекар, д-р Елена Јонеску, нè советува што да правиме за да ја надминеме сцената со „загуби“ што е можно помалку.
Надвор од учењето на предметот за да се обезбеди нашиот успех, постојат голем број трикови што мора да ги примениме доколку сакаме да положиме испити. И ова е токму непривлечноста кон традиционалните методи на научници: учење до последен момент, изгубени ноќи „учење“ (всушност, со голем напор меморирање на она што целосно ќе биде избришано од нашите умови), енергетски пијалоци пијани во големи и опасни количини, земајќи апчиња за вознемиреност или за зголемување на меморијата.
„Сите овие методи имаат спротивен ефект и ако ги користиме без консултација со лекар, ќе добиеме несакан резултат. Анксиолитиците даваат поспаност, енергетизерите или кафето го интензивираат срцевиот ритам и го забрзуваат крвниот притисок, несоницата го лишува мозокот од кислород, а постот пред испит му го одзема мозокот од она што му треба повеќе - гликоза, супстанцата што му помага да се концентрира “, објаснува училишниот лекар Елена Јонеску.
Реакции предизвикани од стрес
Манифестациите на стрес на испит се различни - од едноставни палпитации, потење и чувство на празнина во стомакот (предизвикано од наплив на адреналин), до несвестица, тахикардија, назално крварење, отежнато дишење, напади на паника, што всушност може да бидат хипогликемија или хипокалцемија - заради грешките наведени погоре).
„Периодот мај-јули е исклучително баран за учениците во нодалните часови. Учеството на испит или натпревар вклучува прилично интензивен емоционален стрес, кој - во зависност од секоја индивидуа - го поминуваме потешко или полесно. Овој емоционален стрес може да биде ограничен на мала палпитација, чувство на празнина во стомакот, мала главоболка, треперење и испотени раце. Тоа е природна реакција предизвикана од наплив на адреналин.
Кај другите деца, повеќе емотивни, повознемирени, емоциите околу испитите можат да бидат соматизирани во реакциите на телото и со тоа да се појават дигестивни појави: повраќање, дијареја, абдоминална колика; невролошки феномени: интензивна главоболка, несвестица, тремор; кардиоваскуларни феномени: хипо или хипертензија, палпитации, тахикардија, епистакса; респираторни феномени: диспнеа (отежнато дишење), тахипнеа (забрзана стапка на дишење).
Обично, откако ќе се отстрани активирачкиот фактор на овие симптоми, односно прегледот, симптомите исчезнуваат. За жал, појавата на овие појави може да доведе до намалување на способноста за концентрација во услови на испитување, што доведува до грешки, кои во нормални услови, освен стрес, не ги прави детето. Овие на крајот одредуваат слаб резултат, затоа честопати ја слушаме забелешката: „Сиромашното дете е паметно, но имаше емоции…», објаснува д-р Јонеску.
Колку лошо правиме ние самите
Училишниот лекар детали за разбирањето на сите колку е штетен стилот на „скокање“ што го практикуваат генерации ученици и студенти. По долги периоди во кои учи повеќе или помалку, тој влегува во период во кој го преоптоварува телото на ризични нивоа.
„Учењето на последните стотина метри, соодветно ноќта пред испитот, воопшто не помага. Наутро ќе бидат поуморни. а заморот доведува до уште поголем недостаток на концентрација. Кафе или енергетски пијалоци испиени пред испит можат да направат повеќе штета отколку корист, бидејќи го интензивираат отчукувањето на срцето, го зголемуваат крвниот притисок Се препорачува лесен појадок наутро пред испит, бидејќи хипогликемијата предизвикана од недостаток на храна не е наш пријател. Нашиот мозок се храни со кислород и гликоза. Ако му го одземеме оптималното количество глукоза, точно во моментот кога треба да функционира со максимален капацитет, не правиме ништо друго освен да ја забавиме неговата концентрација. Бонбона или парче чоколадо во вашиот џеб би помогнале!
Тогаш се препорачува соодветна хидратација пред и за време на испитот. Исто така, потребно е да се оди во тоалет пред почетокот на испитот, во спротивно, дури и ако ни е дозволено да го сториме тоа за време на натпреварот, тоа не е подобро, бидејќи губиме драгоцено време во писмена форма “, советува д-р Елена Јонеску.
Влегов во испитната соба, каде што се води одлучувачката битка. И тука, кога учеството на емоциите е максимално, може да се појават други симптоми кои можат да одлучат за судбината на испитот. „За некои студенти, емоциите избледуваат или дури исчезнуваат откако ќе ги добијат испитните предмети - ова е случај за оние кои се подготвени. Во случај на други, оние кои не ги знаат одговорите, се јавува или рамнодушност („Не знам како и да е, не полагам испит, зошто да се тресам?“) Или се јавува паничен напад (тахипнеа, вознемиреност, палпитации, вртоглавица, итн.). Најчесто, нападот на паника се меша со хипокалцемија. Но, тие двајца можат да коегзистираат “, посочува училишниот лекар.
За да не ја влошиме состојбата на бараното, стресно, ослабено, ранливо тело, не смееме да му „помогнеме“ со лекови. Во такви ситуации, лековите се навистина лоши. „Да не прибегнуваме кон лекови за да не смират пред испитот! Анксиолитиците обично ја намалуваат способноста за концентрација и имаат несакана реакција на поспаност. Хомеопатските лекови се решение во оваа ситуација. За оние кои се чувствуваат попријатно со фармацевтски препарат, можеме да го препорачаме Седатиф компјутер, хомеопатски лек без несакани ефекти, за агитација.
Но, најдобро е да подготвите релаксирачки и утешен чај од вар, што доведува до мирен сон ноќта пред испитот. Среќно за сите деца кои треба да полагаат ова лето! “, Пренесува д-р Елена Јонеску, училишен лекар (фото).
Д-р Елена Јонеску, матичен лекар и училишен лекар