Емоционална рамнотежа додека ја достигнуваме посакуваната тежина без диети Списание за исхрана, благосостојба
Прочитајте Следно
Бракот не смее да донесе промена во односот на двојката
Дали знаете како е да се одржуваат диети, а потоа да не можете да ги одржувате резултатите? Вака добра емоционална рамнотежа е покорисна од драстичните режими.
Како изгледаме како што сакаме и се чувствуваме одлично во нашата кожа? Секако, со напор, но и со прифаќање на самите себе. Убавината на секој од нас лежи во единственоста. Ова е исто така една од причините зошто не постои единствен рецепт за тенко тело или идеална диета која ќе одговара на која било индивидуа на оваа планета.
Диетата може да биде добра идеја ако сме дојдени (сами или со психо-нутриционист) до заклучок дека начинот на живот што го водиме е нездрав или деструктивен. Друг услов би бил оваа диета да не прави несреќни отколку што сме. Како такво, персонализацијата е клучот.
Но, како не треба да преземеме драстични мерки во одреден момент? Препорачливо е да се избегнуваат ексцеси, без оглед дали се кулинарски или поврзани со работното време, да се прават лекарски прегледи годишно или почесто, да се грижиме за нашата духовна еволуција, да имаме што повеќе години активен живот.
Емоционалната рамнотежа зависи многу од квалитетот на меѓучовечките односи, но и од односот кон нас самите. Не бидете престроги кон себе кога не се реализира проектот на кој работевте шест месеци или кога имате 40 години и мислите дека „другите“ успеале во животот или патувале многу повеќе.!
Самопочитта е поддржана и со вежбање. Тие спаѓаат во две категории: оние кои ви бараат и резултираат во тонирање на мускулите и оние кои имаат за цел усогласување - пилатес, јога.
Спортот , правилно дишење и добра енергија ќе го променат вашето држење и став. Активен живот значи уште помалку шанси да се разболиме. Зголемениот имунитет ќе ве заштити од настинки, но и од депресија.
Дневниот стрес е еден од факторите што предизвикува луѓето да почнат да јадат без значење и мерка. Канцелариски грижи или проблеми во двојки често се наведува за јадење производи со висок шеќер или маснотии.
Посетите на фрижидерот по 22 часот, кои имаат за цел да го одвлечат вниманието од прашањата што ни играат во умовите, наскоро ќе имаат видливи резултати - промена на тежината и намалување на непречен изглед на кожата.
Непосредното влијание врз расположението е многу поважно и тоа е затоа што во мозокот, кога голтаме чоколадото, се активира центарот одговорен за „наградата“.
Некои истражувачи го споредуваат шеќерот со лекови затоа што ги зголемуваат нивоата на допамин и серотонин, создавајќи состојба на благосостојба што ќе ја сакате на неодредено време.
Иронично е што во овие времиња не вознемирува минатото, но нашите постапки имаат негативно влијание врз иднината. Сосема спротивно на наведените желби!
Ајде да видиме кои се трите основни чекори што можат емоционално да престанат да јадат храна.
Бидете присутни: концептот на внимателност ја нагласува важноста на однесувањето на масата. Изберете свежа храна, уживајте во секоја голтка, исклучете го телевизорот или телефонот додека уживате во појадок или вечера.
Бидете свесни за вашиот вистински проблем: кога ќе сфатите зошто сте оптеретени со сите маснотии, ќе дознаете дека решението не е во чинијата, туку во односите со одредени партнери или членови на семејството.
Избегнувајте искушенија: не купувајте храна богата со фруктоза или маснотии и не честа појава во ресторани каде менито е полно со нездрави јадења.
Откако ќе почнете да имате контрола над вашите емоции и навики, ќе знаете како да избегнувате храна што носи среќа само неколку часа. Одржувањето здрав начин на живот бара дисциплина. Можете исто така да го протолкувате како корисна рутина што ве потсетува секојдневно колку е важно да се грижите за вашата фигура на долг рок.
Не лишувајте се од производи што ги сметате за уживање, едноставно не сакате да имате платено постоење, но сè што консумирате мора да биде во согласност со вашите вистински потреби.!
Од Бјанка Петрачу, психолог, психо-нутриционист