ЕМС тренинг фитнес за мрзливи луѓе во тестот

Обука за ЕМС: фитнес за мрзливи луѓе при само-експериментирање

Што е обука за ЕМС?

Потп и фит - само со дваесет минути вежбање неделно. Звучи премногу добро за да биде вистинито. Ова не е проблем со обуката за електрична стимулација. Со обука за ЕМС, можете да тренирате со специјална опрема за обука како што е Миха Бодитек, во која електродите се прицврстени на специфични области на телото. Во интервали од четири секунди, вашето тело прима импулси кои се на скала од една до десет. Во зависност од кое ниво сте разговарале со вашиот тренер.

Д-р Хајнц Клајндер, раководител на одделот за дијагностика на силата и истражување на движења на Спортскиот универзитет во Келн, исто така разви специјална форма на класичен тренинг. ЕМС-тренингот на целото тело е нова форма на тренинг што овозможува истовремено насочување кон многу мускулни групи. Агонистичките и антагонистичките мускулни групи се стимулираат истовремено со употреба на големи електроди.

Која е поентата на обуката за ЕМС?

Ако верувате во студиите на Спортскиот универзитет Келн (DSHS), Универзитетот во Бајројт и Универзитетот во Нирнберг, обуката за електростимулација е позитивна за брзо градење на мускулите, добра за болки во грбот и исто така може да спречи болести. Физиотерапевтите користат електрична енергија за конкретно градење индивидуални мускули повеќе од 50 години - а ЕМС и денес се користи при рехабилитација.

Колку чини обука за ЕМС?

Сепак, забавата не е ефтина. Како по правило, трошоците за дваесетминутна сесија се околу 20 евра.

Само-експеримент: извадок од „Проектот за фитнес“

"Постои еден аргумент што го прави Бодистрит мојот прв избор веднаш и што ги прави сите други методи за фитнес да изгледаат крајно непривлечни. Аргументот за супер дупер е:

Доволно е 20 минути обука месечно! Ова одговара на околу осум пати 45 минути конвенционална обука за сила.

Ова е токму изјавата што секогаш ја чекав. Ако не сте спортски фанатик и, пред сè, сè уште не сте пронашле спорт што е толку забавен што го правите доброволно, тоа е идеално! Ако треба да се потрудам, тогаш ве молам што е можно помалку!

Во мојот досегашен живот, морам да признаам, што е можно помалку принципот имал прилично умерен успех. Поточно: воопшто нема. Не спиев во сон, таблетите од ананас, со кои треба да изгубите 15 килограми за 15 дена без диета, само ми го стеснија паричникот (што е многу успешно) и покрај различните креми кои ја подмладуваат, затегнуваат и измазнуваат кожата после четири недели Изгледам точно исто како и секогаш - и не десет години помладо.

„Знам како изгледав пред десет години, драга козметичка индустрија.

Би сакал да кажам дека научив нешто од тоа и дека сега сум многу попаметен. Јас не сум. Па, апчињата ананас повеќе не доаѓаат во мојата куќа (За сопствениците на кучиња: не оставајте никакви диети апчиња лежејќи наоколу! 12-пакет апчиња од ананас може да предизвикаат незамислив свиреж кај куче со средна големина!), Но, кога ќе добијам постер за најновите обложени таблети од Америка со малини -и- видете екстракт од мозолчиња во аптека, уверувајќи ме дека за десет дена би можела да изгледам како Анџелина olоли, што е јасно докажано од водечките научници, тогаш ќе бидам во искушение.

Помага ако не сте сами во овој момент. Да се изгледа како целосен идиот пред себе е релативно лесно да се потисне („Се разбира дека не верувам! Имав само 30 евра премногу во мојот паричник!“), Но, пред некој друг е многу потешко. Заблуда е да се мисли дека само ние жените потпаѓаме на потполно неиздржани ветувања. Забележав дека за прв пат кога Л. се врати дома со книга што му вети дека може да се збогати само валкано само со помош на концентрација и моќ на мислата. Оттогаш станува збор за апчиња од ананас (јас) против совети за пари (Л.) еден на еден. Сите веројатно во одреден момент паднаа на некоја од овие „кратенки“. Идејата е премногу примамлива: Уживајте во успехот на напорната и долга работа без долгата и напорна работа претходно.

Патем, принципот се протега на сите предметни области:

Милионер за десет дена
десет килограми помалку за една недела без да одите по бонбони
даваат
Како лесно да ја заведете секоја жена за триесет секунди
и - многу популарен во политичките кругови:
Докторирај без своја дисертација

Лесно е да се објасни зошто постојано паѓаме на измамата со видот: Идејата за тоа колку бесконечно фантастично би било доколку навистина функционира некој од рекламираните методи, ја брише секоја искра мозок од масата. Но, и вие не треба да бидете премногу критични: Ако пред некое време имавме ветување „да се шетаме без мака“ или „да се измиеме, без да ги навлажниме рацете“! избришана од масата со омаловажувачки гест, тркалото и прекрасната машина за миење садови никогаш не би биле измислени.

Но, што ќе биде сега Бодистрит? Повеќе апчиња од ананас во спортот или изум на тркалото во фитнес-секторот? Јас се регистрирам на проба сесија за обука.

„Е во ЕМС не доаѓа од ефикасност“

Кога таа вечер го разбранува сосот од домати за шпагетите, му дозволив да го сподели моето ново знаење. "Патем, ќе направам 8 45-минутни тренинзи со сила овој понеделник. За 20 минути". L. накратко го прекинува мешањето. „Навистина?“, Прашува тој, лулајќи ја главата. „А како го правиш тоа?

Ги прекрстувам рацете и триумфално го гледам: „ЕМС!“ При што Л. уште малку ја наведнува главата и ги крева веѓите: „ПМС?“ Тој треба повторно да ги мие ушите. "Не. Е-MS. Не P-MS." „Навистина ќе бев изненаден“, кима со главата и повторно го разбранува сосот. „И што значи ЕМС? Јас кревам раменици. „Ова е нов метод што тие го нудат на Бодистрит, веројатно нешто со ефикасност. Дури ни близу.

Л., за разлика од мене, не остава мир со незадоволителни информации и затоа по вечерата го става лаптопот на кујнската маса додека јас подготвувам еспресо за нас. „Ох“, го слушам како ми се обрати, и кога ќе дојдам со чашите, тој ми се насмевнува над двете уши. „Е во ЕМС не доаѓа од ефикасност“, вели мојот господин Супер Смарт и продолжува да се смее. „Наместо тоа? „Од електричен“. „О гомна“. Ние кликнуваме преку веб-страницата на www.bodystreet.com и за жал, Л. е во право: Направив пробна сесија за обука во која сум електрифициран. Најдобро.

Дали ви се случува понекогаш сцени од филмови да се појават во окото на вашиот ум на целосно неконтролиран начин? И дали сте го виделе тој филм каде некој треба да умре во старомоден електричен стол и сунѓерот под кацигата навистина не се навлажни? Толку од сликите во мојата глава кога некој ќе го каже зборот „електричен“.

„Тоа е еден вид тренинг на целото тело под електрична стимулација.

„Дали доаѓаш со мене?“, Го прашувам Л., но тој жално одмавнува со главата. „За жал немам време“, а потоа мора повторно да се насмеам: „Дури и ако не сакам да го пропуштам спектаклот“. Следниот ден ја пробувам Јана: „Дали си пријател или не си пријател?“ Јана воздивнува во моето уво: "Што треба да направам?" Јас и кажувам за одличниот нов метод на обука, со кој можете да постигнете ефекти на тренинг до 18 пати повисоки отколку со конвенционалниот тренинг во теретана.

„И како го прават тоа?“, Го прашува мојот сомнителен пријател. „Мускулите се стимулираат навистина добро“, промрморев во телефонот, но Јана не се одвојува толку лесно. „Како? Не помага, морам да и кажам на Јана она што сега го знам: "Тоа е еден вид тренинг на целото тело под електрична стимулација. Струјата ги зголемува мускулните контракции и затоа е многу поефикасна од нормалниот тренинг".

„Луда си“, вели Јана и го сфаќам тоа како одбивање. Со малку досадно чувство во стомакот, се пробивам до следната гранка на Бодистрит во едно убаво утро. Бодистрит е компанија за франшиза. Постојат микро-фитнес студија на 66 локации во Германија и Австрија кои нудат специјална обука (и тие продолжуваат да се шират).

„Може да се шетам во штандови со прилично млади мажи.

Студиото, како и сите филијали, е мало. Застаклена просторија на ниво на земја со само шалтер за прием, два идентични уреди што личат на стационарни велосипеди без седло, мала, стилска група седишта и на крајот, неколку соблекувални. "Здраво?" Стојам пред пултот, малку несигурен. „Здраво!“, Бимс е добро обучен млад човек кај мене. „Јас сум Килијан. Минува доста добро, мислам. Седнуваме во седечката област и веднаш се чувствувам подобро. Се сместувам во штандови со згодни млади момци, можам да го направам тоа. Сè што недостасува е коктел.

Еден или максимум два клиенти се грижат овде истовремено, па затоа го имам Килијан во себе. Наместо коктел, Килијан носи прашалник. Колку сум висок? Колку би тежел? Како би бил мојот крвен притисок? Мои проблематични области? Тоа се прашања што значително се разликуваат од прашањата на познаник во кафеана. По здравствената проверка, Килијан ми подава црни шорцеви и црна маица и ме праќа во соблекувалната. Морам целосно да се соблечам, вклучувајќи ги и гаќите и градникот. (Сега ќе те поштедам од друга споредба со моите познаници во пабот.)

Постојат жени кои изгледаат добро во шорцеви и кошули затегнати без кожа, без градник. Само толку: Јас не сум еден од нив. Изгледам како драга Јана што некогаш толку соодветно го опиша: како полнето чорапче. Да знаев за шорцевите, дефинитивно ќе ги избричев нозете утрово. „Значи“, Килијан се осветлува кон мене како да нема ништо, „тогаш ајде да ве облечеме“. - „Одлично“, се враќам назад и го проколнувам фитнес-проектот.

Добивам елек со црвени и црни кабли што висат од него, исто така добивам ремени за раце и нозе и малку поширок ремен околу задникот. Сè е навлажнето со шише со спреј пред да се облече. Мојата „електрична смрт“ нема да пропадне заради сувата опрема, толку е јасно. Закопчана и жичена, се гледам себеси во огледало на крајот од собата: со малку лажна крв, лесно можев да поминам како додаток во Hellraiser.

„Внатре се чувствува како куп од дрвена мравка.

Килијан ме води кон двата уреди на прозорецот. Станува сè подобро и подобро: Јас не правам само мајмун од жичен, полнет чорап, тоа го правам и на излог. Дојде моментот: приклучокот за чудовиште на мојот елек, каде што се спојуваат сите кабли, е поврзан со приклучокот за чудовиште на уредот.

На мое изненадување, тоа не го прави BBBBRRRZZZZZZ и не стои на мојата коса, како во стрипот, но се случува: ништо. Килијан ги претвора сите запчаници што може да ги користи за регулирање на јачината на струјата и ми покажува лента со светлосни полиња на екранот на уредот: Ако светне сино, има прекин, т.е. нема струја четири секунди и затоа е добро. Тогаш светлото се гаси: струја на стимулација со ниска фреквенција тече четири секунди - лошо. Ова потоа се менува 20 минути.

Мојот убав Килијан стои пред мене и ми ја покажува точната почетна позиција: малку клекнат како над тоалетот на кој не сакаш да седиш и со скрстени раце ја чекам првата секвенца на напојување. „Сега затегнете ги мускулите“, вели Килијан и тука е струјата. Алелуја! Никогаш не замислував дека ќе биде толку интензивно. Тоа не само малку скокотка, туку се чувствува како куп од дрвена мравка внатре. Фала богу што заврши релативно брзо, по четири секунди следува пауза. За жал, потребни се само четири секунди.

За време на паузите, Килијан ми покажува различни вежби што треба да ги направам, што е многу добро, бидејќи во спротивно би се концентрирал само на фактот дека сок повторно тече низ мене и ги луди мускулите. Преку 90 проценти од телесните мускули се достигнуваат преку ваков тренинг. За споредба: Секој што тренира со тегови или прави друг тренинг за сила (и исто така има идеја како правилно да го направи тоа) достигнува максимум 70 проценти. Ех, мислам, и се врати на BBBRRRRZZZZZ! Проклето и тоа.

„Одлично е што сите мускулни влакна стануваат активни истовремено“

Килијан ја менува мојата позиција на тренинг на секои неколку секунди. Спуштање по удолница, истегнување на едната нога назад или само свртување: низата вежби не е комплицирана сама по себе. Ги тренирам и длабоките мускули, патем вели Килијан, што сигурно не можете да го постигнете со вообичаен тренинг за сила. Каде сум слушнал „длабоки мускули“ порано? И всушност некој гледа низ излог?

Да бидам искрен: Јас не давам гомна, имам работа тука. Иако едвај се движам, постепено останувам без здив и пот. „Одлично е што сите мускулни влакна стануваат активни истовремено“, го слушам Килијан додека се борам со токму тие активни мускулни влакна. И сè уште не е решено кој ќе победи. Поминаа само 15 минути од 20, но од моја страна завршив со вежбање. Со спортот воопшто. Килијан забележува дека мојата мотивација тоне под точката на смрзнување и кажува многу реченици кои започнуваат со „Само уште една“. „Уште само два пати! - "Останаа само три секунди!"

Сосема искрено, ако тој не беше таму, но ако бев оставен на свои раце, моето копиле ќе беше над планините одамна и ќе го правеше она што обично го прави: јаде сладолед, чита книга, слични работи. Килијан стои таму и ми помага во последните неколку минути и никогаш немам впечаток дека тој не знае што прави. Не е ни чудо: тој веќе се грижеше за над 5000 клиенти, ми кажува подоцна. „Можете да кажете дали некој е на нивна граница или дали нешто е сè уште можно. Како и сите тренери на Бодистрит, тој не само што е обучен од самата компанија, туку потекнува од областа на спортот. Самиот Килијан е фитнес економист - не изгледајте така, исто така не знаев дека постои.