Енергетската густина е поважна од содржината на калории

Кроасан, чоколадна лента: дури и малите закуски се многу калорични. Но, енергетските бомби навистина не ве исполнуваат. Зошто е тоа така?

енергетската

Баербрун. Калориите не ве исполнуваат. Количината и обемот се многу поважни за чувството дека сте јаделе доволно. Ако сакате да јадете помалку калорична храна, можете да го искористите ова во ваша корист - претпочитајќи храна што има прилично малку калории на грам. Експертите зборуваат за храна со мала енергетска густина, како што објаснува списанието „Апотекен Умшау“ (број 1/2020).

Типична храна со мала густина на енергија се, на пример, компири, мешунки, посно месо или млечни производи со малку маснотии - и секако овошје и зеленчук воопшто. Апсолутни предни тркачи во овој поглед се киселата зелка, јагнешката зелена салата и доматите, со 0,1 до 0,2 килокалории на грам. Енергетската густина се смета за мала, се додека оваа вредност не надминува 1,5.

Ако, пак, храната има 2,5 или повеќе килокалории на грам, енергетската густина се смета за висока. Ова е често случај со колбаси, на пример, со брза храна од секаков вид и со печива како што се кроасани.

Луѓето свесни за калории не мора да сторат без таква храна целосно. Сепак, може да има смисла да се комбинираат. Можете да го направите ова, на пример, со јадење половина пица наместо целина и комбинирање на тоа со салата. (dpa/tmn)