Енергетски гел за поголема издржливост во тренинг и натпревар

Брзи јаглехидрати за спортисти на издржливост

Гелите се идеални снабдувачи на енергија непосредно пред и за време на обука или натпревар. Тие содржат брзо достапни јаглехидрати и ја обезбедуваат потребната моќ што му е потребна на телото за долгорочни оптоварувања како што се (полу) маратон, триатлон или велосипедска трка. Енергетските шипки обично содржат мешавина од различни Јаглехидрати како што се малтодекстрин, гликозен сируп или фруктоза, кои брзо влегуваат во крвта. Повеќето енергетски гелови ги комбинираат јаглехидратите со електролити, витамини и кофеин.

Компактните добавувачи на енергија се во мали вреќи или цевки во единечни делови за да можете лесно да го земате за време на вежбање. Енергетските гелови се особено популарни кај спортистите на издржливост, како што се тркачи, велосипедисти и триатлети. Конзистентноста се движи помеѓу нешто поцврсти гелови и повеќе течна течност, кои, сепак, не се разликуваат по нивниот ефект. Енергетските гелови имаат сладок вкус и често имаат вкусен вкус на овошје или кола.

Енергетски гел и снимки

Полнет путер од ореви CLIF - 50гр

Со хранлива овесна каша
Без транс масни киселини
Исполнет со вкусен путер од ореви
Вкусен вкус

2,49 €
(49,80 евра за кг)
Достапно.

МАРС вклучуваше Баунти протеин Flapjack Бар - 60 гр

Фитнес бар за чоколадо и кокос
16 g протеини
Вкусен вкус

RRP: 2,19 €
1,65 €
(27,50 евра за кг)
Достапно.

MARS вклучуваше Snickers Protein Flapjack Bar - 65g

Чоколадна лента со дополнителни протеини
16g протеин на бар
Вкусен вкус

RRP: 2,19 €
1,64 €
(25,23 € за кг)
Достапно.

Брзи јаглехидрати за спортисти на издржливост

Компактните снабдувачи на енергија се во мали вреќи или цевки во единечни порции за да можете лесно да го земате за време на вежбање. Енергетските гелови се особено популарни кај спортистите на издржливост, како што се тркачи, велосипедисти и триатлети. Конзистентноста се движи помеѓу нешто поцврсти гелови и повеќе течна течност, кои, сепак, не се разликуваат по нивниот ефект. Енергетските гелови имаат сладок вкус и често имаат вкусен вкус на овошје или кола.

Факти: гелови за енергија

Мешавина на брзо достапни јаглехидрати
Оптимални снабдувачи на енергија
Со важни витамини и минерали
Некои содржат кофеин за поголема издржливост
Конзистентност од цврст гел до повеќе течна течност
Идеален за спортисти на издржливост
Користете пред и за време на обука или натпревар

Компактни снабдувачи на енергија за телото

Некои од малите снабдувачи на енергија содржат и мешавини на аминокиселини кои се особено погодни за спортови на издржливост и кои преземаат важни задачи во различни метаболички процеси. Кофеинот е исто така популарна компонента бидејќи ја зголемува издржливоста и го намалува заморот. Енергетските гелови содржат многу малку маснотии, протеини и влакна и затоа се лесни за варење и лесни за варење.

Комбинирајте јаглехидрати

Правилно консумирајте јаглехидрати за време на вежбање

Енергетските гелови обично се лесно сварливи, но пред натпревар треба да пробате кој енергетски гел можете добро да го толерирате за да избегнете непријатни изненадувања, по можност за време на долга, интензивна тренинг сесија. Патем, постојат и вегански енергетски гелови, така што дури и спортисти кои јадат чисто растителна храна лесно можат да се вратат на брзи јаглехидрати.

Предности на гелови за спортови на издржливост

Екскурс: јаглехидрати

За време на подолги тренинг сесии или натпревар како маратон или триатлон, на спортистите на издржливост им се потребни јаглехидрати со цел да ги надополнат своите резерви на енергија и да останат ефикасни. Тоа е на час 30-60 гр јаглехидрати, реалната потреба зависи од телесната тежина и интензитетот на физичкиот напор. Со шипка или енергетски гел, точниот внес на јаглехидрати може да се испланира добро, така што секогаш имате доволно енергија за товарот.