Енергетско барање - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FASTING - Форум за исхрана
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Уте Албрехт
Во Логи, не сметате калории!
Но, понекогаш е интересно да се знаат вашите приближни енергетски барања затоа што може да ги прецените.
Формули од книгата „Ниски јаглени хидрати“:
Базална стапка на метаболизам жени:
(7 x телесна тежина во kg + 700) kcal
Основна стапка на метаболизам мажи:
(10 x телесна тежина во kg + 900) kcal
Дневно енергетско барање:
Базална метаболичка стапка x перформанси метаболизам
Водечки вредности за обрт на електрична енергија:
1.4 за претежно седечка работа
1,7 умерено физички активни сега и тогаш
2,0 обука најмалку четири пати неделно
За мене, оваа формула одговара приближно на просекот на другите 7 резултати, при што калкулаторот Хоенхајм е 500 kcal над најнискиот од 7 (m-ww.de).
Со Логи можев да конзумирам повеќе калории, а на почетокот сепак изгубив тежина. Но, јас броев калории само заради интерес во првите три месеци.
Уте Албрехт
Потрошувачка на калории за време на спорт, работа и дома:
Карлита
Благодарам Уте Навистина е интересно да се направи математика. Без аритметика, не би забележал дека внесот на калории е премал (не сакам да губам тежина). Всушност, секогаш бев полн, но вртоглавицата ќе беше добар знак за предупредување. Но, честопати не го слушате доволно вашето тело.
Што се однесува до бананите: Ми се допаѓаат само додека се уште се зелени/жолти. Yellowолтите/кафеавите се премногу симпатични и кашести за мене. Не можам да го срушам тоа. Затоа, ГЛ не предизвикува загриженост кога јадам банани. Ова овошје, исто така, обезбедува многу калиум
marion1
здраво уте,
ги испробале сите компјутери. Резултатот всушност беше приближно ист во просек (освен 1 или 2 „артикли“, што додаде повеќе kcal за мене):
Базална метаболичка стапка приближно 1700 kcal на ден, плус приближно 500 kcal обрт на перформансите, т.е. приближно 2200 kcal на ден во просек.
Јас имам просечно околу 1500 kcal дневно со логи и не само што не слабеам, туку и се здебелив вкупно 10 кг.
тогаш СЕ ми се чини повеќе од мрзливо.
потпевнувачка птица
Уте Албрехт
Дури и не се надомести?
Според формулата, тоа би било барање калории од 1.785 kcal со тежина од 50 kg и физички активно умерено.
Тука ја пресметав потрошувачката на kcal за жени за различни тежини користејќи ја формулата од книгата Low Carb. Но, ова можете само да го одредите само во период од неколку недели со забележување на внесувањето и потрошувачката на енергија, како и промената на телесната тежина.
Јас би го проверил тоа со докторот.
Дали имате други здравствени проблеми што укажуваат на проблем со тироидната жлезда?
Дали пиете лекови?
Појаснете го сето ова со докторот.
Држете ги прстите прекрстени дека тој наоѓа причина што може да се поправи.
многу поздрави
Уте
Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од Уте Албрехт (5 јуни 2005 година, 16:24 часот)
marion1
потпевнувачка птица,
да, базалната стапка на метаболизам итн. е точна. Јас сум висок 170 и моментално имам скоро 102 кг
само седечка работа и не пресметав многу физичка активност.
Јас обично правам нешто (само 7 недели бидејќи операција на коленото): Возам интензивно 3 пати неделно околу 1-1,5 часа секој пат (т.е. правилен тренинг) и 2 пати неделно 1 час таи чи секој пат.
Но, не е важно, бидејќи не работи никаде, бидејќи: максимум од 1500 kcal на ден, земам ПРЕВЕД!
уте,
мојата тироидна жлезда не работи толку добро. Голтав таблети со години, но ефектот беше чудно доволно, апсолутно нула: дури и со сите видови на видови и дози помеѓу 50 и 5 X 300 на ден (!) Апсолутно ништо не се случи, вредностите беа секогаш на долната граница. само неправилното зголемување на тироидната жлезда се намали.
по совет на мојот лекар, не земав таблети околу 5 години - резултат: нула промена на вредностите. големината на тироидната жлезда веројатно сè уште е "нормална".
Земам 1-2 потези со спреј за кортикоиди дневно поради. мојата алергиска астма. но всушност вдишениот кортизон не треба да доведе до зголемување на телесната тежина, рекоа тие.
во спротивно земам само „мини апчиња“ без естроген, што всушност нема никакво влијание врз тежината.
Во секој случај, ќе направам целосен крвен тест: тироидна жлезда плус утврдување на какви било алергии на храна. Бидејќи сум алергичен на разни работи кога го дишам (астма), може многу добро да реагирам и алергично кога го јадам.
тестот чини околу 350 €, само се надевам дека ќе ми плати осигурувањето.
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од marion1 (5-ти јуни 2005 година, 16:38 часот)