Енергија од торбата
Гелите за спортисти првенствено се состојат од високо концентрирани јаглехидрати, кои ја заменуваат потрошената енергија со вежбање спортови за издржливост со нови енергии што е можно побрзо. Во принцип, гелите работат слично на енергетските шипки, но нудат некои предности во однос на нив.
Состојки и ефекти на гелови за спортови на издржливост
Комбинацијата на разни јаглехидрати во гелови гарантира дека енергијата особено брзо влегува во крвотокот. Со брзо снабдување со нова енергија, вежбата за издржливост може да се одржи подолго. Гелите не можат да содржат само јаглехидрати за енергија. Спортовите за издржливост произведуваат слободни радикали кои се особено агресивни при оштетување на клетките. Пред сè, антиоксидансите ве штитат од ова, бидејќи овие витални супстанции содржани во гелите ги пресретнуваат слободните радикали. Затоа, многу гелови содржат важни витални супстанции, како што се витамини, што можете да ги додадете во вашето тело за енергија со земање на соодветен гел.
Покрај гелови за спортови на издржливост со витални супстанции како витамини, постојат и комерцијално достапни гелови кои содржат електролити или мешавини на аминокиселини, особено погодни за спортови на издржливост.
Комбинацијата на активни состојки може да ви биде од корист не само за време на обука за спорт на издржливост или во конкуренција како снабдувач на енергија и витални материи. Тие исто така ги обезбедуваат потребните јаглени хидрати и други хранливи материи што телото ги потрошило по тренинг или натпревар.
Точно внесување и дозирање на гел во спортови за издржливост
Најдобро е да се земаат гелови систематски за да не се дозволат падови во перформансите во спортовите за издржливост. Комерцијално достапните гелови ги покриваат вашите енергетски потреби за време на интензивна физичка активност преку спортови за издржливост од половина час до еден час. Така што вашето тело може да ја искористи енергијата содржана во гелите што е можно побрзо за време на спортови за издржливост, се препорачува да пиете околу една чаша течност малку пред и веднаш по земањето гелови. Ако го мешате гелот со вода, на пример, можете истовремено да го снабдите вашето тело со енергија и течности. За подолги тренинзи или натпревар, треба да го земате првиот гел по 30 до 60 минути, во зависност од интензитетот на физичкиот напор.