Енергија појадок за деца Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Без разлика дали сте гладни или не, појадокот е задолжителен. Инаку, детето седи гладно на училиште наутро. Поминаа околу 16 часа од последниот оброк, вечера. Здравиот појадок ја обезбедува потребната енергија до ручекот.
Но, само да му дадете на детето брз мафин или кроасан не е здраво решение. Шеќерот во овие слатки накратко го зголемува нивото на шеќер во крвта и веднаш е проследен со пад на перформансите и придружен недостаток на концентрација.
Тоа е лошо, особено затоа што бараните предмети како математика и физика се на распоредот наутро. Наутро, на децата им требаат хранливи материи што го прават мозокот погоден за задачите, накратко, храна за мозокот. Како изгледа здрав појадок за деца? Еве ги нашите совети за појадок:
Започнете го блендерот
Домашни смути и шејкови вкусно вкусно и брзо се подготвуваат. Што е со млеко, екстракт од ванила и една лажица мед како основа? За да го направите ова, може да се комбинираат видови овошје: банана, јаболко, круша, бобинки. Она што има добар вкус е дозволено.
На детето му нуди здрави опции кои можат да бидат и различни. Протресувањето може да се надополни со сок, малку од млекото може да се замени со кварк или јогурт. Или има малку какао во прав наместо ванила. Шејк од 250 мл и парче тост од интегрално брашно го носат детето добро згрижено наутро.
Пченкарни снегулки или мусли
Дали детето претпочита нешто цврсто од залак? Нема проблем: што е со мусли наместо со пченкарни снегулки со шеќер. Заедно со многу суво овошје со замрзнување и нешто свежо, суво грозје и ореви, мусли обезбедува многу важни витамини и минерали!
Истото важи и тука: Она што има добар вкус е дозволено. Домашен мусли од Bircher, топол каша базиран на британски модел, мусли со јогурт од ванила, мусли или снегулки од цело зрно. Дозволете му на детето да избере што сака од различни здрави опции.
Окото јаде исто така
На многу луѓе веројатно им е познат фактот дека убаво претставениот крцкав јогурт со јогурт со слоеви овошје во Старбакс е поапетитен од досадниот јогурт дома. Користете го овој ефект за вашите деца! Подгответе слоевит јогурт во чаша претходната вечер. Не грижете се, можете да го направите тоа за кратко време!
Рецепт за крцкав овошен јогурт
Вашите потреби: убава чаша, природен или ванилин јогурт, свежо овошје или овошје пире накратко во мешалка (алтернативно, можете да пробате и сос од јаболка), малку шеќер и цимет, како и крцкави житни култури. Потоа ставете сè во слоеви во чашата: слој јогурт, слој овошно пире/овошје, слој крцкав мусли и потоа повторете ја целата работа повторно. Добар апетит!
Шарена вклучена вклучена храна
Ништо не е досадно како и секогаш јадењето иста работа наутро. Донесува малку разновидност на масата за појадок барем сега и тогаш. На пример, мала „бифе за појадок“ која се состои од овошје, суровини од стапчиња од зеленчук, тврдо варени јајца, мисирка или пилешко, крем сирење и тост од интегрално брашно. Колку е пошаренолико, толку подобро и децата можат едноставно да си помогнат!
Остатоци од пица од претходната вечер
Вчера имавте пица за вечера и има остатоци? Нема проблем, ставете малку сирење и свеж зеленчук како домати. Оваа алтернатива е подобра од мрсен кроасан наутро или друга брза храна!
Еве што треба да јадат децата од градинка и училиште на ручек, попладне или навечер:
А, како инспирација за здрав појадок, еве го нашето видео за рецепти за шејк од банана: