Енергирајте се за зимата! 7 рецепти за смути со протеини

Зимата доаѓа и треба да го подготвите вашето тело за студеното време. Витаминирајте се со овие рецепти за смути богати со протеини.

Смути со цитрус и бобинки

Потребни ви се 1 чаша свежи бобинки, една чаша природен јогурт со малку маснотии и една чаша сок од портокал. Можете исто така да додадете една лажица зрел пченичен микроб, една лажица мед, половина лажичка екстракт од ванила. Измешајте ги сите состојки во мешалка и готово.

Смути со банана, соја и какао

Потребни ви се 1 банана, ести чаши тофу сирење, шолји соја млеко, 2 лажици незасладен какао во прав, лажица мед. Исечете ја бананата и чувајте ја во замрзнувач додека не се стврдне. Ставете тофу, соја млеко и мед во блендер. Кога ќе се претворат во паста, додадете ги замрзнатите банани и продолжете да крчкате додека бананите не се скршат.

Смути со путер од кикирики и спанаќ

Потребно ви е 1/2 чаша обезмастено млеко, 1/3 чаша природен грчки јогурт, 1 чаша бебешки простор, 1 исечена замрзната банана, ½ чаши замрзнати јагоди, 1 лажица природен путер од кикирики, 1-2 лажички чист јаворов сируп или мед (по избор). Изматете го млекото и јогуртот, додадете спанаќ, банана, јагоди, путер од кикирики и засладувачи (по вкус).

Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2 3