Epsom сол (Epsom сол) - ефект, примена, детоксикација, губење на тежината
Epsom сол (Epsom сол) се смета за лек и има вековна употреба на историја. Во оваа статија ќе ги дознаете сите основни информации за ефектите и употребата (како соли за бања и лаксативи), како и несакани ефекти и многу повеќе.
Што е сол на Епсом?
Epsom сол (исто така Epsom сол) е минерално соединение кое за прв пат било извлечено во 17 век во исцелителен извор во Епсом близу Англија.
Од хемиска гледна точка, солта Епсом е магнезиум сулфат и има структурна формула MgSO4. Значи се состои од магнезиум, сулфур и кислород.
Епсомската сол нема многу врска со обичната кујнска сол, бидејќи солената сол е натриум хлорид (NaCl), сосема поинакво хемиско соединение.
Во однос на изгледот, таа е слична на солената сол, бидејќи се состои и од мали, безбојни кристали. Во однос на вкусот, солта Епсом е, како што сугерира името, малку погорчлива и помалку вкусна.
Како и да е, тоа често се пие растворено во вода за здравствени цели или се користи надворешно како сол за капење. Епсомската сол е поврзана со бројни здравствени ефекти.
(Совет: Патем, го препорачуваме овој производ за купување на Амазон (рекламирање *)).
Од откритието, се користи како лаксатив за запек, фибромијалгија и несоница. Спортистите го користат по физичка активност за да ги релаксираат и обноват своите мускули.
За жал, има само неколку научни студии за овие ефекти. Дел од ефектот се припишува на магнезиумот што го содржи.
Ефект на соли на Епсом
Epsom сол се раствора во врска со вода, ослободувајќи ги врзаните сулфати и магнезиум.
Кога се користат надворешно како соли за бања, овие супстанции треба подобро да се апсорбираат од кожата и телото треба да може да се снабдува со овие важни супстанции.
Бидејќи магнезиумот има лаксативно дејство, солта Епсом се пие и растворена во вода. Долго време се користи во медицината како лаксатив.
Во акушерството, магнезиум сулфат се користи за спречување и лекување на напади поврзани со еклампсија.
Надвор од медицината, солта Епсом се смета за детоксикација и се зема за чистење на дебелото црево и црниот дроб. Исто така, постои тврдење дека помага при слабеење.
Како сол за бања, се користи за релаксација и против стрес. Нема докази за овие ефекти, така што многу од поврзаните ефекти може да се пронајдат во извештаите за искуството.
Подобро снабдување со магнезиум
Магнезиумот е неопходен за многу функции на телото. Тоа помага да се одржи стабилниот крвен притисок и отчукувањата на срцето и е многу важен за здравјето на коските.
Според препораката на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), мажите треба да консумираат 350-400 мг, а жените 300-350 мг магнезиум на ден. Бремените жени и спортистите имаат поголема потреба.
Според многу студии и стручни проценки, повеќето луѓе не јадат доволно храна што содржи магнезиум и се проценува дека до 60% од популацијата има недостаток на магнезиум.
Се вели дека солта Епсом ги зголемува нивоата на магнезиум бидејќи солта за бања и многу приврзаници тврдат дека магнезиумот дури и подобро се апсорбира од телото преку бања со сол Епсом отколку кога храната што содржи таблети магнезиум или магнезиум се зема орално.
Не може да се каже дали ова е навистина точно. Тешко дека има некои научни докази за ова.
Во моментов е позната само една студија со 19 учесници што го испитувала овој ефект. 16 од 19 учесници имале поголемо ниво на магнезиум во крвта по солена бања Епсом. [Студија]
Откако учесниците земаа бања со сол Епсом секој ден седум дена, вредностите на магнезиумот се зголемија во просек од приближно 105 ml/ppm на почетокот на приближно 140 ml/ppm.
Колку информативна вредност има оваа студија, сепак, не е јасно. Студијата беше мала, со 19 учесници и никогаш не беше применета. Затоа, ефектите на солта Епсом треба да се потврдат со понатамошно истражување.
Регенерација по вежбање
На пример, ако ги прочитате извештаите за искуството на Амазон за производи со сол Епсом, многу често се известува дека помага против болки во мускулите и за закрепнување на мускулите по физичка работа или спорт.
Најверојатно, ова има врска со магнезиумот што го содржи. Бидејќи магнезиумот делува релаксирачки на мускулите и спречува грчеви во мускулите.
Спортистите имаат зголемена потреба за магнезиум и често земаат соодветни додатоци.
Не е истражено дали солта Епсом е навистина корисна за обновување на мускулите. Сепак, бројот на корисници и следбеници е голем.
Epsom соли за ублажување на болката
Друг често пријавен ефект на сол бањи Епсом е за ублажување на болката и против оток, а со тоа и како помош во артритисот.
И тука, ефектот може да се должи на содржаниот магнезиум. Докажано е дека хроничните воспалителни процеси можат да го нарушат нивото на магнезиум.
Студиите покажаа дека пациентите со ревматоиден артритис имаат пониско ниво на магнезиум од контролните. [Студија, студија]
Како што веќе споменавме во претходните делови, нема истражување за оваа примена на соли на Епсом.
Сепак, бидејќи се чини дека е добро за многу луѓе и несаканите ефекти од солените бањи Епсом се ниски, обидот во принцип не може да му наштети.
Epsom соли за губење на тежината?
Бидејќи солта Епсом е често поврзана со ефект на чистење, детоксикација, темата за слабеење е исто така постојано поврзана со неа.
Но, во принцип нема што да сугерира дека тоа е всушност така. Затоа што она што го подразбирате под слабеење е губење на телесните масти, не само на телесната тежина.
И иако солта Епсом природно ќе ја намали телесната тежина на краток рок поради неговото лаксативно дејство ако се земе орално во соодветна количина, ова многу веројатно нема никакво влијание врз процентот на телесни масти.
Дури и кога се користи како сол за капење, ништо не сугерира дека постои ефект на слабеење.
Користете како сол за капење
Epsom сол е веројатно најчесто користената сол за бања. Многумина се колнат во фактот дека ова му овозможува на телото подобро да се опорави од физички напор.
Солена бања Epsom треба да се направи на следниов начин:
- За када целосно исполнета со топла вода, се препорачуваат околу 2 чаши сол Epsom.
- Солта треба да се меша додека водата тече, така што ќе се раствори оптимално.
- Бањата треба да трае помеѓу 15 и 30 минути.
Како друга опција, есенцијалните масла, како што е лавандата, исто така може да се користат за да се обезбеди поголема релаксација.
Користете како нога бања
Епсом солта е популарна и во бањите за стапала за обновување на болките во стапалата или за лекување на стапалото на спортистот.
Треба да се почитуваат следниве точки:
- За када со топла вода, се препорачува околу 1/2 чаша сол Epsom.
- Времето на изложеност е повторно 15-30 минути, во зависност од тоа колку се сериозни симптомите.
Инструкции за одводнување со соли на Епсом
Epsom сол е популарен лаксатив и често се користи за чистење на дебелото црево.
Во огромното мнозинство на случаи, 2-4 лажички сол Epsom треба да се растворат целосно во околу 300 ml (или повеќе ако е потребно ако е потребно) млака вода и потоа да се испијат брзо.
Повеќе сол никогаш не треба да се користи без медицински надзор. Идеално, треба да се зема наутро и на празен стомак.
Потоа, потребни се околу два до три часа за да се појават ефектите. Важно е телото секогаш да прима доволно течности, особено помеѓу оброците.
Времетраењето на лаксативниот ефект може да варира индивидуално. Во основа, сепак, солта го преминала дигестивниот тракт во рок од 6-8 часа.
Несакани ефекти и опасности од солите на Епсом
Во основа, солта Епсом е безопасна ако се користи правилно. Пред сè, користењето како сол за капење обично е без ризик. Сепак, некои несакани ефекти и опасности демнат ако се земат погрешно орално.
Во суштина, треба да се биде свесен за лаксативните ефекти на солта Епсом пред да се земе. Голтањето може да доведе до дијареја и гасови.
Кога го користите како лаксатив, важно е да пиете многу вода, што исто така може да го намали варењето на храната.
Подобро е да не се користат соли на Epsom за деца и возрасни со нарушена функција на бубрезите.
Покрај тоа, труење со магнезиум се случило во ретки случаи. Симптомите вклучуваат гадење, главоболка и вртоглавица. Во екстремни случаи, тоа исто така може да доведе до проблеми со срцето.
Меѓутоа, обично, не треба да има проблеми кога се користи правилно.
Купете соли на Епсом
Конечно, би сакал да одам таму каде што можете да купите соли на Епсом и кои производи се препорачуваат.
(Совет: Патем, го препорачуваме овој производ за купување на Амазон (рекламирање *)).
Во аптеките како Росман или ДМ или во аптека обично нема чиста сол Епсом за купување.
Солта Епсом може да се најде во разни продавници на Интернет, вклучувајќи ја и Амазон.
* = Поврзани линкови/врски за рекламирање: Ако купувате преку оваа врска, добиваме дел од продажната цена (провизија) од продавачот. Вака го финансираме Foodgroove. Како партнер во Амазон, добивам провизии преку квалификувана продажба.
Кој пишува тука?
Здраво, јас се викам Дитмар Ванер, јас сум нутриционист (SfG) и тренер за слабеење.
Што значи препорачувам?
Бидејќи ме прашуваат за тоа многу често, составив преглед на советите и препораките за моите производи: