Ерн; форми на валута - што е точен f; ти си ЕДЕКА
Додека принципите на урамнотежена исхрана, како што е адекватно снабдување со хранливи материи и витални материи, се чини дека се генерално применливи, постојат бројни модификации и погледи во алтернативните форми на исхрана. Ве запознаваме со различните трендови и струи!
Здрава исхрана - што е тоа?
Се разбира, не постојат општи упатства за компонентите на здравата исхрана. Урамнотежената исхрана зависи од личните преференции, нетолеранција и алергии, начинот на живот, но и етичките и здравствените одлуки. Вториот може, на пример, да доведе до веганска или вегетаријанска исхрана.
Без оглед на вашата исхрана, треба да бидете сигурни дека вашето тело е адекватно снабдено со хранливи материи и витални материи. На овој начин, може да се избегнат симптоми на недостаток - како што е недостаток на железо што е особено распространет кај жените. Ако не сте сигурни, можете да се консултирате со лекар или нутриционист кој може да ви помогне да склопите план за исхрана или исхрана што е соодветен за вас.
Растителна диета - или вегетаријанска или веганска?
Без разлика дали од причини за благосостојба на животните или здравствени причини - не јадењето риба и месо станува сè попопуларно. Но, постојат и варијанти во диета од растително потекло - од вегани кои прават без сите производи од животинско потекло до флекситаријанци кои исто така јадат месо одвреме-навреме и се сметаат меѓу вегетаријанците. Важно е да се напомене дека вегетаријанските и особено веганските рецепти содржат доволно протеини. Бидејќи протеините често се наоѓаат во месото и млечните производи. Сепак, постојат и растителни алтернативи, како што е сојата.
Колку јаглехидрати во исхраната? Диети со малку јаглени хидрати и палео
Некои сакаат да изгубат тежина, други имаат нетолеранција - има и многу причини за диета без глутен или малку јаглени хидрати. Диетата со ниски хидрати е особено честа. Јаглехидратите се избегнуваат што е можно повеќе. Протеините, но и мастите, на пример, добрите омега-3 масни киселини, можат да послужат како замена за снабдувачите на енергија. Овие можат да се најдат во семето од лосос или чиа.
Диетата со палео оди чекор подалеку. Како „исхрана со камено време“, тоа се прави без храна што луѓето сè уште не ја конзумирале во камено време. Ова ги вклучува повеќето модерни форми на жито како пченица, но исто така и млечни производи.
Алтернативни форми на исхрана - од основно до ајурведско
Се разбира, постојат безброј други форми на исхрана и индивидуални модификации надвор од веќе споменатите. Со трендовите во исхраната, овие навики можат да се менуваат повторно и повторно.
Друга позната теорија е поделбата на храната на кисела и основна. Конзумирајќи многу мрсна и високо обработена храна, киселиот дел од храната во планот за лична исхрана преовладува кај повеќето луѓе. За да се врати ова во рамнотежа, се препорачуваат основни лекови. Посилниот фокус на алкалната храна во секојдневниот живот исто така може да ја избегне нерамнотежата.
Многу стара, но сепак практикувана форма на исхрана е онаа на ајурведската исхрана. Ајурведските принципи ги делат луѓето на различни типови кои добиваат различни совети и правила за нивната здрава исхрана. Покрај тоа, секој оброк содржи храна што е слатка, солена, кисела, зачинета, горчлива и курва.
Како функционира урамнотежената исхрана според принципот на традиционална кинеска медицина, можете да дознаете во нашата статија за исхраната на ТЦМ.
Денес постојат бројни форми на исхрана кои можат само малку да се разликуваат едни од други. Дознајте повеќе за лакто-вегетаријанците, овоштарите и диетите со сирова храна.