Ерн; hrung - одлични клубени со фитнес фактор - Stiftung Warenest

содржина

Исхрана: Одлични клубени со фитнес фактор

Производител на фити! Компирите содржат изненадувачки голема количина на витамин Ц - околу 15 милиграми на 100 грама.Тие исто така го снабдуваат организмот со важни минерали и елементи во трагови. Содржината на калиум е особено важна. Околу една четвртина од препорачаната дневна доза е покриена со порција од 100 грама.

Гоење? Да, тие дебелеат, тврдат некои нутриционисти. Теза: Високиот гликемиски индекс (Гликс) на компиров скроб предизвикува шеќерот во крвта брзо да се покачи. Се ослободуваат зголемени количини на инсулин, предизвикуваат чувство на глад и промовираат складирање на маснотии. Но, дури и малку маснотии во гарнирните садови го одржуваат Гликс под контрола.

Слабеење! Ако маснотијата се користи премногу опсежно, сепак, станува интензивно на калории: помфритот може да содржи до 370 килокалории на 100 грама. Спротивно на тоа, 100 грама варен компир, како пире готов за употреба, содржи само околу 70 килокалории. Исто така ефтино: полнењето и дигестивните влакна.

Пополнувач! Најмногу од сè, компирот содржи скроб. Но, тие исто така содржат протеини, најмалку 2 грама на 100 грама, а протеинот од компир е лесен за употреба на организмот. Во врска со млечни производи како што е кваркот, биолошката вредност на протеинот е дури и поголема од онаа на месото. Скроб заедно со белка од јајце се заситува долго време.

Оваа статија е корисна. 1778 луѓе сметаат дека ова е корисно.

---