Зошто лекарите го мразат боди-билдингот
Секој што тренирал неколку години и бил во можност да изгради одредена количина на мускули, ќе ја знае моделот на сопственото тело за време на редовните посети на лекар. Во суштина, мнозинството експерти не сметаат дека е корисно за здравјето ако поместите тегови во теретана. Но, зошто многу лекари не зборуваат добро за тренинг со тегови и боди-билдинг?
Доминик Доцауер, оператор на страницата DrDotzauer.de, е наш автор гостин денес и во следната статија ќе објасни зошто лекарите се предмет на разни предрасуди во врска со боди-билдингот!
Кој не слушнал една од следниве изјави од лекар:
- „Стоп за тешките тегови“.
- „Сквотите се лоши за вашите колена!
- „Протеинот ги уништува вашите бубрези!
- „Подобро трчај“.
- „Нема повеќе тешко да се виткате, или тетивите ќе ви се кинат“.
- Инаку, сколиозата и тренингот со тегови не одат добро на долг рок “.
Лекарите (и другите терапевти) честопати едноставно немаат идеја за вежбање, особено вежбање со тегови. Дури и ако тренингот со тегови е единственото нешто што навистина ви помага при проблеми со грбот или коленото, лекарите честопати погрешно советуваат да не се спротивставувате на тоа.
Мојот сопствен татко (општ лекар) ми рече и на мојот брат треба да бидеме внимателни со целиот тренинг, бидејќи мускулите подоцна ќе станат дебели. И самиот му се случи. Образложението за овие изјави? Годишно искуство и да се биде лекар.
Дека можеби не треба да престанете да вежбате во одреден момент, да седите цел ден и да јадете премногу калории - не е важно. Секако дека има и многу компетентни лекари. Постојат ортопедски хирурзи кои многу препорачуваат тренинг со тегови и кои исто така експресно препорачуваат кревања на мртви и сквотови. Сепак, многумина имаат крајно негативни предрасуди, глупости.
Покрај ова, многу медицински професионалци имаат и луди идеи за градење мускули и диета.
Но, зошто лекарите размислуваат така?
1.) Она што го учите на медицински студии често е застарено и понекогаш е погрешно: Маснотиите и јајцата се лоши, спортовите на отворено се најдобри и претпочитаат растителна и балансирана исхрана. Што и да значи сега „балансирано“: Ретко кој може јасно да го дефинира тоа за вас кога ќе го прашаат.
Понатамошната обука по лиценцата за вежбање медицина честопати не е подобра. Учите многу за лекови и хируршки техники, но многу малку за здрав живот, јадење и вежбање. Иако нашиот здравствен систем најмногу се бори со болести кои произлегуваат токму од нив.
Наоѓањето лекар кој го разбира боди-билдингот и тренингот со тегови честопати може да претставува ситна домашна обврска.
2.) Негативни предрасуди, особено против храна што содржи протеини (особено против „вештачки“ протеински шејкови): Се разбира, дијабетичар со скршени бубрези треба да обрне внимание на внесот на протеини. Сепак, тој исто така мора да пие апчиња или да инјектира инсулин за да не умре.
Ова не се однесува автоматски на здрави луѓе. Внесот на протеини до неколку грама на килограм телесна тежина (особено со многу зеленчук во исхраната) е здрав и спречува болести.
3.) Лични предрасуди кон „тапите пумпи“: Академиците сакаат џогирање. Не е ни чудо, бидејќи големи делови од работата бараат упорност подолг временски период. Многумина ги поврзуваат мускулите и силата со физичката работа од која (честопати несвесно) сакаат да се дистанцираат.
4.) Постои негативен избор: Пациентите што ги гледате главно се заебаа. Сепак, лекарот или терапевтот не гледа како ја изведуваат вежбата. Самите пациенти велат дека правеле мртви кревања или сквотови. Лекарот не гледа дека тие ги правеле движењата со премногу тежина и погрешно три години. Бидејќи тој не тренира вежби, тој нема да види разлика дали пациентот ќе ја демонстрира вежбата.
„Ефект Данинг-Кругер„Безмилосно исто - исто како што 90 проценти од сите возачи мислат дека возат подобро од просекот, исто како што многу лекари мислат дека знаат повеќе за исхраната и вежбањето од просекот.
Вежбањето со тегови е покомплицирано отколку што многумина мислат. Потребно е време да се добие тоа Правилно основни вежби, дури и со компетентен тренер или со знаење што е прочитано.
5.) Лекарите треба да знаат сè: Пациентите страдаат и сакаат решение за нивните проблеми. Вие сакате безбедност.
За жал, на телото, а со тоа и на нашето здравје влијаат многу фактори кои честопати ни се непознати. Како лекар, можете само некогаш да видите дел од пациентот и да морате да работите со него. Покрај тоа, телото сама поправа многу ако му дадете време.
Како лекар, учите да вежбате како да знаете сè и како да нема несигурности. Пациентот го „наградува“ ова со тоа што станува помирен и повеќе ја цени работата на лекарот.
Лекарите треба да учат од бодибилдерите
„Знаењето се менува, вистината не“, рече атлетичар од Келн. И тој е во право. Истражувањата честопати ја надминуваат медицинската пракса. Ние веќе одамна знаеме колку е здрав правилно изведен тренинг со сила. Истото важи и за предметот „здрава исхрана“. Знаеме дека повеќе протеини отколку што препорачува ДГЕ имаат многу позитивни ефекти врз здравјето.
Но, потребно е време за да се спроведе во пракса.
Обука за тешка тежина е нездрава?
Обука за сила со погрешна техника е нездрава. Колку комплицирани работи можат да тргнат наопаку што едвај ги разбирате. Поставувањето на далноводи во вашиот дом е нешто што подобро е да го оставите на професионалец. Но, тоа не значи дека сите треба да сториме без електрична енергија.
Потребен ви е добар тренер (за жал, прво мора да го пронајдете) или треба сами детално да се занимавате со оваа работа. За жал, ова не е лесно и сигурно не се прави брзо.
Вежбањето со тегови е неверојатно здраво
Тренингот за сила ве прави пофлексибилен и го зајакнува целиот пасивен мускулно-скелетен систем (тетиви, лигаменти и коски). Ова е токму она што им недостасува на повеќето луѓе кои работат главно на нивните работни маси. Повеќето луѓе не можат да сквотираат без да паднат или да имаат тешка крива на грбот. Сквотите се навистина готови: Инструкции за сквотот.
Да не ги спомнувам позитивните ефекти врз коскената густина (спречува остеопороза), метаболизмот и мускулите (и двата спречуваат дијабетес). Тренингот за сила има дури и многу позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, за што играат хормонски слични пораки (миокини) ослободени од мускулите.
Кога е направено правилно, обуката за сила е сè друго освен нездраво.
Високиот БМИ не е важно дали се работи за мускули
БМИ е истражувачки маркер кој всушност ја мери „дебелината“ на популациите. Од друга страна, оваа вредност е прилично добра. Малкумина имаат собрано многу мускулна маса, така што поголемиот дел од телесната маса е масно ткиво. Во денешно време, вредноста дури и го потценува процентот на телесни масти во просек, бидејќи толку многу луѓе водат живот без физички напор (работа и спорт).
Кај индивидуални пациенти, сепак, треба подобро да се измери процентот на телесни масти или односот на обемот на струкот кон големината на телото. Ова е единствениот начин точно да се утврди висцералната маснотија („нездрава маст“ околу органите).
Како и да е, бидејќи лекарите честопати имаат толку знаење за деталите на истражувањето, како што има пангасиус при летање (но сепак мислат дека знаат како се снаоѓаат), ова е збунето.
Мит за слабеење: Брзо слабеење е лошо
Друг мит што лекарите сакаат да го кажуваат: брза диета или диета при пад би бил нездрав и штетен. Треба да изгубите тежина полека со урамнотежена исхрана - само тоа би било одржливо.
Но, ова е погрешно.
Губењето маснотии побрзо со поголем дефицит не само што е побрзо, туку често е и поодржливо. Бидејќи брзите резултати мотивираат и „активираат“. Секој што постигнал голем успех со нешто за краток временски период, многу поверојатно е да сака да се придржува до тоа. Ова е особено важно кога има многу телесни масти што треба да се изгубат (како и со многу пациенти).
Секако, не можете да направите десет килограми неделно.
Но, што всушност работи: до два, па дури и два и пол килограми неделно, под услов процентот на телесни масти и телесната тежина да бидат сè уште високи.
Но, има неколку работи што треба да се разгледаат. Исто како што возењето велосипед е потешко отколку одењето и возењето (особено ако го сфатите погрешно), најверојатно може да предизвика несреќа.
Но, исто така, многу побрзо стигнувате до вашата цел.
Можете да прочитате повеќе за ова во оваа статија за Брза загуба на маснотии. Оваа статија објаснува зошто и колку брзо губењето тежина може да биде здраво, за кого е погодно и како може да се спроведе (вклучително и студиите спроведени на тоа).
Пронајдете го вистинскиот лекар
Што можете да направите за да најдете лекар кој нема лажно да ви суди?
Пронајдете лекар кој знае за тренинг со тегови и боди-билдинг. Без оглед дали станува збор за вашата крвна слика (спортистите често имаат различни вредности од „нормалните“ пациенти) или за вашиот тренинг, доктор со трага ќе може многу подобро да ја открие причината за вашите проблеми.
Но, каде го наоѓате? Специјалистички и други квалификации (вклучително и спортска медицина) за жал не гарантираат квалитет.
Затоа, добијте препораки од вистинските луѓе:
- Пријатели кои вежбаат тегови
- во „Хардкор спортски сали“
- во клубови за кревање тегови
- во групи кои се вртат околу тренингот со тегови (Фејсбук или Интернет форуми)