Ерн; советник за управување; Ди; десет не помагаат на долг рок
Маж со прекумерна тежина седи на камена клупа. Еден од четири во оваа земја сега е засегнат.
Мешкеде. Дебелината станува сè поголем проблем. Во последните 20 години, бројот на погодените е двојно зголемен. Но, има помош.
Денес скоро секој четврти Герман е морбидно прекумерна тежина. Ова претставува невидени предизвици за здравствениот систем. Индексот на телесна маса се користи за да се утврди дали некој е премногу дебел или премногу слаб. Возрасно лице е малку до умерено прекумерна тежина ако има БМИ помеѓу 25 и 29 година. Лице чиј БМИ е поголем од 30 се смета за дебело.
„Различно е со децата и младите. Исто така, го пресметувате вашиот БМИ, но тогаш мора да ја одредите вашата тежина во табели засновани на возраста и полот - во таканаречените перцентили “, објаснува Анџелика Хилебранд, нутриционист во АОК.
Се повеќе и повеќе деца премногу тешки
Таа знае: „Под 10-от перцентил зборуваме за слаба тежина. Од 90-тата со прекумерна тежина и од 97-тата од дебелината. “И денес има сè повеќе деца со прекумерна тежина. Шест проценти од децата во Германија се погодени. „Фактот дека сè повеќе луѓе се премногу тешки, делумно се должи на недостаток на вежбање. Ние честопати ги чувавме навиките за јадење од порано, но вежбата стана значително помала “, вели Хилебранд.
На пример, луѓето денес почесто возат автомобил и имаат многу помагала во домаќинството што ја прават физичката активност излишна. „Покрај тоа, изборот на храна станува сè поголем и има огромен број готови или полу-готови јадења кои обично се секогаш повисоки во маснотии и калории отколку домашните. Јадеме и повеќе брза храна и, на пример, паѓаме покрај пекарата наутро пред работа или училиште или на ручек и брзо добиваме сендвич или друга готова закуска. Тоа е околу 400 до 500 kcal “, вели Хилебранд за денешните навики во исхраната.
Според нејзиното мислење, здравствените ризици од прекумерна тежина не треба да се потценуваат, бидејќи ризикот од болести поврзани со диета се зголемува со телесната тежина. „Особено кога постои наследна предиспозиција. Болести со висок ризик вклучуваат висок крвен притисок, дијабетес, замастен црн дроб, гихт и зголемување на нивото на липиди во крвта “, вели Хилебранд. Ризикот од мозочни удари исто така се зголемува. И покрај зглобовите кои се премногу под стрес, ограничениот начин на живот, исто така, честопати ја потиснува радоста на животот.
Пирамида на храна
Патем, да се ослободите од вишокот тежина не е лесно како да фрлите неколку килограми за повторно да се вклопите во омилените фармерки. Но, тоа е можно и има поддршка од здравствениот систем.
„За да изгубите тежина, треба да размислите за вашата исхрана и навиките за вежбање. Мора да го смените она што можете да го чувате засекогаш. Целта е да се јаде помалку масна и слатка храна, особено пијалоци. Групата за храна ДГЕ или пирамидата за храна СИД служат како основа за здрава исхрана. Долгорочно, диетите не помагаат трајно да се намали телесната тежина “, вели Хилебранд.