Ерн; Водич за металоиди

Ретко кој друг фактор игра толку голема улога во развојот на металоиди како диетата. Особено, раскошните, тешко сварливи оброци се тешки за стомакот - рефлукс и непријатно чувство на печење во хранопроводот.

Но, не грижете се: никој не мора да ја менува целата своја диета за да спречи металоиди. Честопати, дури и мало прилагодување на менито и лични навики во исхраната се доволни за да се одржи киселото подригнување под контрола.

На оваа страница ќе ви покажеме која храна треба најдобро да ја избегнувате кога имате металоиди, каде можете да земете храброст и како правилното однесување во исхраната може одржливо да ги подобри вашите симптоми - за да можете повторно да уживате во вашиот живот.

Која храна може да предизвика металоиди?

Мрсна и пржена храна како помфрит, пица или хамбургер се вари многу бавно и претставува голем предизвик за дигестивниот систем. За да се справат со ова, стомакот реагира со прекумерно производство на желудочна киселина.
Излечена или пушена храна како колбас или лосос ја иритираат чувствителната обвивка на желудникот и исто така може да доведат до металоиди.
Силно солени јадења или лути зачини како што се чили, бибер или сенф им даваат на многу јадења одредена нота, но тие исто така можат да предизвикаат кисело подригнување.
Храна која тешко се вари како кромид или пиперки, останете во стомакот релативно долго време. Телото автоматски произведува повеќе стомачна киселина за да го стимулира варењето, што може да резултира со рефлукс и металоиди.
Кисело овошје како што се лимони, портокали или грејпфрут, како и овошни и сокови од цитрус генерално се сметаат за здрави, но треба да се избегнуваат ако имате чувствителен стомак.
Газирани пијалоци како што се газирани пијалоци или лимонада може да предизвикаат рефлукс поради јаглерод диоксидот што го содржат и сфинктерот помеѓу желудникот и хранопроводот. Ова им овозможува на киселината на желудникот непречено да се крене.
Луксузна храна како што се кафето, алкохолот или цигарите го иритираат стомакот и се голем товар за тоа.Оние кои страдаат од чести металоиди треба да се обидат да ја ограничат потрошувачката што е можно повеќе.

Ве молиме запомнете: секој е различен! Она што едниот може да го земе, другиот не го добива и обратно. Можеби немате никакви проблеми со некои од овие намирници. Ако не сте сигурни која храна особено може да ви предизвика киселински рефлукс и металоиди, водете дневник за храна некое време и запишете ги оброците и симптомите. Ова честопати им овозможува на виновниците да се идентификуваат многу брзо.

Препорачана храна за металоиди

Исто како што треба да избегнувате голем број на храна за металоиди, исто така има и широк спектар на храна кои ветуваат безгрижно уживање. Овие се главно основна храна што ја одржува рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа и, исто така, ја контролира металоиди:

Месо/риба со малку маснотии
Нискомаслени млечни производи
Салати и билки
Лесно сварлив зеленчук како компири, варени моркови или спанаќ
Производи од цели зрна, како што се леб од цели зрна, ориз и тестенини
Овошје со ниска киселина, како што се банани, праски или грозје
Девствени масла како маслиново масло
Не-газирани пијалоци како што е мирна вода или незасладени чаеви

Детален список на препорачана и помалку препорачана храна за металоиди можете да најдете во здравствениот водич на NDR.de.

Совети за подобри навики во исхраната

Избегнувајте големи делови, кои можат брзо да го надминат стомакот и да го стимулираат производството на желудочна киселина. Наместо тоа, уживајте неколку помали порции распоредени во текот на денот.
Не давајте шанса на стресот. Нека бидете свесни Време за јадење и земете ги оброците во мир. Темелно џвакајте ги. Избегнувајте избрзани оброци помеѓу вратата и шарката.
Секој што јаде легнат или во наведнат позиција автоматски поттикнува кисело подригнување. Затоа, внимавајте на еден кога јадете удобно, исправено држење на телото.
Избегнувајте ограничена облека и инцизивни ремени.
Лесен Прошетајте после јадење е добро за вас и го стимулира варењето на храната - и тоа без да произведува премногу киселина во стомакот.
Однесете го веднаш нема храна пред спиење повеќе за себе. Ова особено може да го фаворизира ноќниот рефлукс.
И, конечно: Внимавајте на вашата тежина. Недостаток на вежбање и вишок килограми се две од главните причини за металоиди бидејќи тие вршат голем притисок врз желудникот и со тоа ја поттикнуваат киселината на желудникот да тече назад во хранопроводот.

Што да направите во случај на пожар?

Јадењето диета поволна за стомак може да помогне во спречување на горушица. Но, понекогаш и тоа не помага. Ако страдате од акутни поплаки, потребни ви се решенија кои овозможуваат брзо и сигурно забележливо олеснување.

Гавискон со главната растителна основа активна состојка алгинат ги отстранува металоидите и киселинската регургитација за многу кратко време. Има особено нежен и долготраен ефект до 4 часа - дури и за време на бременоста.

Дали барате добро познати домашни лекови? На оваа страница ќе дознаете кои добро познати домашни лекови се докажале во третманот на блага металоиди.