Есенска диета со салати какви состојки да ставите за да ослабнете без напор - WOWBiz
На есен, вашето тело бара повеќе маснотии, а вие несвесно имате тенденција да му дадете што сака. Студеното време и добрите подготвени за зимата ве повикуваат уште повеќе да донесете непријателска диета со силуета, затоа мора да бидете реални и да го гледате вашиот интерес.
Спанаќот треба да биде основна состојка во вашата есенска диета, а салатите со спанаќ ќе се покажат како вредни за јадење барем еднаш неделно. Спанаќот го забрзува метаболизмот, помага во согорувањето на масните наслаги, ги зајакнува вашите мускули и, пред сè, има мал внес на калории - околу 26 калории на 100 грама лисја.
Еве каква есенска салата со спанаќ ви препорачуваме да јадете за да изгубите тежина:
- вреќа со лисја од спанаќ
- 10 цреши домати исечени на половина
- малку конзервирана варена пченка
- пилешки гради на скара, исечени
- 1 парче авокадо
- 3 лажици сецкано сирење фета
- 3 лажици кафеави семиња од бор
- прелив на маслиново масло, оцет, сенф, сол и бибер
2. наут или грав
Леблебијата е мешункаст зеленчук кој помага да изгубите тежина здраво, бидејќи има голема содржина на растителни влакна и протеини и, се разбира, ниска калорична содржина. Леблебијата е фантастична состојка во есенските салати, дури и ако користите конзервирана. Ако не сакате наут, можете да ги замените со бел или црвен грав. Еве ги состојките за вкусна и пополнувачка салата од леблебија:
- зелена салата скршена на мали парчиња
- конзервирани наут (грав)
- зачувајте го на парчиња
- половина портокал исечен на коцки
- облекување во маслиново масло, сенф и оцет
3. Маслодајни семиња и семиња
Сецкани ореви и семиња, без разлика дали сусам, бор, сончоглед или тиква се состојки кои додаваат вкус на есенските салати. Богата со омега 3 есенцијални масни киселини, мрсно овошје и семиња ќе ви помогне да изгубите тежина здраво, без напор. Еве го рецептот што ви го предлагаме:
- четвртина ситно сецкана црвена зелка
- лента ентива
- јаболко исечено на тенки парчиња
- неколку коцки сирење фета
- грст ореви
- половина исечен кромид
- класичен прелив направен од маслиново масло и оцет