Зошто диетата не помага секогаш во слабеењето!
Температурите полека повторно се зголемуваат и време е да се работи на фигурата на плажа, можеби со диета? Ова не само што има видлив ефект, туку придонесува и за општа благосостојба и здравје. Тука ви покажуваме кои мерки можете да ги преземете за да и објавите војна на зимската сланина.
Во лето, „слабеењето“ е голема желба за многу луѓе. Во тоа време, Интернетот и списанијата се полни со сите видови диети. Честопати, намалувањето на тежината работи доста добро на почетокот, се придржуваат до посебни планови за исхрана и килограмите паѓаат.
Во одреден момент, старите навики и многу искушенија се појавуваат безмилосно - и страшната се појавува Jоџо ефект. Тежината не само што се зголемува повторно. Често тоа е дури и повисоко по диета отколку порано. Но, зошто е тоа така? Како успеавте да изгубите тежина на здрав и одржлив начин? Дали воопшто постои диета која навистина ветува?
Како настанува јо-јо ефектот?
Дури и денес, нашиот метаболизам функционира на многу сличен начин со оној на нашите предци пред десетици илјади години. Сепак, околината во која живееме, видот и степенот на движење и, на крајот, храната што првенствено ја јадеме денес, значително се разликуваат. Додека луѓето порано мораа да одат на лов и собирање, главно гладни, за многумина денес патот до „плен“ е дефиниран со растојанието од троседот до фрижидерот. Многу луѓе во Европа веќе не го знаат чувството да се биде навистина гладен.
Не е така со нашите предци. Имаше Гладот е повеќе норма и да се биде сит е исклучок. Во текот на еволуцијата, човечкото тело мораше да се прилагоди на подолгите периоди на глад и затоа има развиено многу успешна програма за заштеда на енергија. Токму ова го активира телото кога има недостаток на храна или калории, што многумина, на пример Диети за ограничување стави.
Колку подолго трае таквата диета, толку повеќе се намалува основната метаболичка стапка - т.е. дневната потрошувачка на калории за едноставно преживување. На пример, еден од најголемите потрошувачи на енергија е одржување на телесната температура. Ова е причината зошто луѓето често лесно се замрзнуваат кога имаат Диета со дефицит на калории држи Телото троши сè помалку енергија, така што слабеењето се забавува во текот на диетата.
Тогаш многумина сметаат дека мораат да бидат уште подисциплинирани и да трошат уште помалку калории. За нашето тело ова е алармна состојба што ја доживува како опасност од глад. Значи, другите потрошувачи на енергија што не се многу важни се затворени: ментални перформанси и имунолошки систем. Како резултат на тоа, многумина се чувствуваат слаби, слаби, уморни и поподложни на инфекција. Слабеењето повторно стагнира бидејќи потрошувачката на енергија во организмот се прилагоди на обновеното ограничување на калориите. Многумина сега се откажуваат од диетата и почнуваат да јадат повторно како порано.
Резултат:
Значително поголемиот број на калории сега ја исполнува сè уште намалената базална метаболизам. Како резултат, тежината се зголемува. Многу луѓе често тежат кратко по диетата отколку порано.
Најдобрата диета не е диета
Дури и ако основите на човечкиот метаболизам се исти, секое тело е малку поинакво. Постојат големи разлики, особено кога станува збор за колонизација на цревата, што игра голем удел во одредувањето која храна се толерира, а која не. Ова е една од причините зошто може да има само заштитни шини со кои некој може да се ориентира.
Значи зависи од индивидуа, исхрана соодветна на видовите во. Диетите за ограничување треба да се избегнуваат ако е можно. Многу поважен од бројот на потрошени калории е изворот од каде доаѓаат.
Заклучок: без диета, но променете го вашиот животен стил
СЗО телесната тежина здрави и тогаш сака да ја задржи својата тежина, тој треба без диета со списанија извршете, но разберете го зборот „диета“ во оригиналното античко грчко значење „diaita“. Тоа значи нешто како начин на живот. Познатиот доктор на антиката, Хипократ, го користел овој термин.
Хипократ:
Тој не вклучуваше само исхрана, туку и работа, релаксација, спорт и сон.
Ако јадете што помалку индустриски произведени производи и многу се потпирате на свежа, регионална и сезонска храна, правите многу правилно.
Ако додадете редовно вежбање, што понекогаш ве поти и новите стимуланси на стрес за промена, управувањето со тежината и здравјето дополнително се поддржани со зајакнување на имунитетниот систем. Никој не мора да се занимава со спорт секој ден и сигурно да не стане натпреварувачки спортист. Дури и малите мерки како качување по скали наместо почесто лифтирање или возење велосипед на работа се добар почеток.