Есенска исхрана - прегледи, менија, резултатот

Која е есенската диета

Многу често се борат со прекумерна тежина почнува да скока во пресрет на сезоната на плажа, но желбата да се губат телесната тежина и да падне. Нормализирањето на тежината во овој период од годината има свои карактеристики, се должи на фактот дека кога се подготвува за зима, телото се обидува да складира максимална количина на хранливи материи, па затоа е важно да не ги нарушувате неговите планови.

Есенската исхрана треба да се спроведе во согласност со одредени препораки:

треба да се откаже од крутиот метод на губење на тежината;
исклучи од штетните производи;
јадењето мали оброци треба да биде скршено;
Треба да се откаже од „брзите“ диети бидејќи нивниот резултат не се базира ниту на согорување на маснотии и на влечење вода од телото;
нема потреба да ја ограничувате вашата единствена диета на овошје и зеленчук, диетата треба да биде избалансирана и разновидна;
Дневно мени есенска диета треба храна калории 800 kcal;
Доколку е потребно за повеќе диети, подобро е да претпочитате долгорочна здрава исхрана бидејќи „лулашката“ во насловот може да предизвика разни сериозни болести.

Опции за диети за губење на тежината, постојат некои што предизвикуваат богат избор на свежа, здрава и нискокалорична храна во овој период од годината.

Есенска исхрана №1

Дизајнирана есенска диета за една недела, во која, во согласност со предложеното мени на ресторанот, избирајќи популарна опција.

200 грама каша од хеwда 100 грама јогурт, шолја кафе или чај со мед;
200 гр тиква каша од просо, 200 мл млеко 1 час. L. растворливо кафе;
Кафе и тепсија подготвена од 200 гр безмасен јогурт, парче јаболко или тиква, 2 белки од јајца;
Леб од цели зрна и пржени јајца за подготовка на кои мора да се земат 1 јајце, 3 белки, печурки, домати и спанаќ.

1 печен компир, зелка, риба торта на пареа или 100-200 гр риба;
Ролни од цело зрно, 200-300 мл супа од зеленчук, 100-200 грама пилешки гради, парен;
Дел од говедско месо, салата од зеленчук и дел од 100 гр каша од хеwда.

200-300 гр варени ракчиња, со сок од лимон и билки;
200 гр риба (скуша, пастрмка или лосос), зачинета со сок од лимон;
½ големо јаболко и 200 гр јогурт без маснотии;
200 гр бриселско зелје, парен, чаша јогурт и малку трици.

парче сирење или лажица урда со малку свежо овошје;
1-2 суво овошје и 30 грама ореви.

Во оваа есен, опишете ги прегледите за диети како многу ефикасен начин за губење на тежината и не трезвеност, при што слабеењето може да достигне 3-5 кг.

Есенска диета №2

Развиена оваа опција есенска диета за 7 дена, за време на која ќе се ослободите од несакани 5 килограми.

Основата на оваа диета е употреба на свеж зеленчук и билки, а диетата може да вклучува житарки, растителни масла, мешунки, суво овошје, овошје, како и умерено количество незасладен јогурт и јогурт со малку маснотии.

Судејќи според прегледите, есенската диета со оваа верзија не е многу тешко да се исполни, дури и ако бара не-животински масти, месо, риба, јајца, колбаси и краставица, шеќер, кафе, чај и алкохол.

Примерно мени есенска диета број 2:

На појадок - рендан морков измешан со мед и 1 лажица масло. л Јогурт; Овесна каша, готов јогурт.
Ручек - круша (голема).
Ручек - салата со пиперки, домати, кромид и зелена боја, со маслиново масло, ако сакате, можете да додадете бадеми или борови ореви; печена модар патлиџан; два компири, печени во рерна со вклучена кожа.
На вечера - салата направена од моркови, јаболка, зелка, зачинета со семе од сусам и ленено масло.

Есенска диета од тиква

Оваа верзија на есенската диета е корисна не само за фигурата, туку и за здравјето. Тиквата одамна е воспоставена како диететска храна богата со растителни влакна и многу основни елементи на телото.

Дизајнирана исхрана есенска диетална исхрана за 14 дена, во која кружен модел, кој се храни во согласност со менито:

1 ден. Во текот на диетата истиот појадок: каша од тиква, варена во вода со пченица или пченко и салата од морков и сирова тиква, облечена со сок од лимон. За ручек се нуди супа од тиква со зеленчук и вечера - тиква, печена во рерна.
2 ден. Ручекот треба да јаде супа од зеленчук или супа, лиснато тесто со тиква или тиква, пржено во тава. На вечера - јаболка изгореа во рерна со сливи.
3 ден. Јадење за јадење треба да се состои од супа со ќофтиња и тиква. На вечера - салата од парчиња тиква, ананас и крекери.
4-ти ден. За ручек, менито нуди вкус на есенска диетална супа од зеленчук или супа и пиперки, печени во рерна. На вечера - растителна чорба подготвена во растително масло од тиква, моркови, пиперки, печурки и тиквички.

Овие наивни и корисни прегледи за есенска диета сугерираат да дозволите две недели да изгубите околу 7-9 кг.