Есенската диета од тиква ви помага да изгубите 4 килограми за 7 дена
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Диетата со тиква, специфична за есента, е исто толку ефикасна и едноставна и достапна. Сè што треба да направите за да изгубите неколку килограми е да го искористите изобилството на тикви во овој период и да ја вклучите оваа здрава храна во вашата дневна исхрана.
Тиквата е богат извор на хранливи материи: витамини, особено витамин А и витамин Ц, диетални влакна, антиоксиданти и магнезиум. Ниската калорична содржина ја прави тиквата соодветна храна за програма за слабеење. 100 грама јадро од тиква има само 39 калории.
Диетата со тиква може да се чува 1-2 недели, за кое време тиквата треба да се јаде секој ден и да се продолжи до еден месец, за време на која тиквата треба да се наоѓа во исхраната неколку пати неделно. Диетата со тиква може да ви помогне да изгубите до 4 кг во првата недела.
Тајната на успехот е дека диетата со тиква е малку калорична и има троен ефект: диуретик, лаксатив и детоксикација. Со други зборови, ќе јадете малку и ќе елиминирате многу.
Голема предност на тиквата во исхраната е пријатниот вкус и обезбедувањето чувство на ситост. Поради својата содржина на влакна, тиквата е конзистентна и ви помага да изгубите тежина без да гладувате. Влакната од јајца од тиква исто така можат да помогнат во намалување на холестеролот и регулирање на варењето на храната.
Како да се подготви тиква
За оваа диета, тиквата може да се јаде печена, бари на пареа или сирова. Лесно е да се разбере дека пити или колачи од тиква треба да се избегнуваат. Добро е да се изберат помали тикви, но со јадро што е можно портокалово. Интензивната боја ја покажува високата содржина на бета-каротен (претходник на витамин А) и антиоксиданти. Пожелно е да се одлучите за помалку слатка тиква.
до појадок можете да јадете две парчиња тост со јогурт или јајце, чаша сок од тиква.
до Ручек Можете да изберете од неколку варијанти кои вклучуваат тиква: крем супа од тиква или пареа тиква со говедско или пилешки бифтек.
до вечера може да се одлучите за урда со печена тиква или за салата со зеленчук, рендана тиква, ѓумбир, заедно со риба.
Печена тиква попрскана со цимет без шеќер, е идеална за Освежителни пијалоци помеѓу оброците. Ако сте гладни во текот на денот, можете да јадете неколку пржени семки од тиква без сол.