Есенски броеви; килограми; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Ние ви нудиме диета поинтересна од класичната и полесна за одржување од онаа за детоксикација, но исто толку корисна. За еден месец ќе се чувствувате полесни, поживи, потенок и многу подобро!

Знаеме дека перниците на бутовите и перниците на дното и стомакот ве прават болни. Ова го знаеме од писмата што ги примиле уредниците, заедно со класичното прашање: „Зарем не знаете едноставна, брза диета која навистина работи?“

Се обидовме да ги комбинираме здравите принципи на природните диети со најновите откритија на нутриционистите за да создадеме нова диета, која исто така е детоксикација (не само губење на тежината).

Диетата ги става во пракса теориите за диети богати со протеини и умерена потрошувачка на јаглени хидрати, што навистина работи! Ако сакате да јадете, но исто така сакате да имате тенок струк, оваа диета е она што ви треба.

Нема ограничување на количината, но диетата треба да содржи 30% протеини и 70% зеленчук.
Јадете само дозволена храна, органска, колку што е можно свежа, колку што е малку обработена топлина и без никакви конзерванси.
Пијте најмалку два литра обична вода на ден.
Гответе внимателно: сурово е најдобро, варено е добро, печено и скара се следниот добар избор, но прженото е недозволиво.
Откажете се од црниот чај, кафето и алкохолот.
Наместо тоа, пијте што повеќе чај од билки.
Земете додатоци со витамини и минерали за да ја заштитите функцијата на црниот дроб и функционирањето на целото тело.

Crudités. Исчистете го и измијте го зеленчукот што го сакате (моркови, целер, домати, пиперки, ендиви, тиквички, зелка, итн.) И чувајте ги во најлонски вреќи во фрижидер. Земете малку кога ќе излезете од дома.
Дали сакате да ги направите апетитни? Јадете ги со сос подготвен од вас од: тофу сирење, маслиново масло, сок од лимон, чешне лук и лажичка квалитетен сенф (без додаден скроб и конзерванси), сите добро измешани со миксер.
Дали сте премногу зафатени и не можете сами да го направите сосот? Заменете го со комерцијална паста од хумус.
Направете мали порции семе и ореви, кои ги чувате во фрижидер. Исцедете еден во чантата и изедете ги како ужинка, секогаш кога сте гладни и сте на пат. Количина: колку што можете да држите во вашата дланка. Избегнувајте кикирики и кикирики.
Barsитарските решетки се одлична закуска. Јадете со мелено овошје или семиња.

Добијте претплата на час за танц или научете некои движења на истегнување што треба да ги правите секојдневно. Не вежбајте на полн стомак.
Пешачењето е многу добра алтернатива, под услов да трае најмалку еден час на ден и нужно со брзо темпо.
За време на викендите, бидете активни: возење велосипед, тенис, пливање, трчање или пешачење. Сите тие ја подобруваат циркулацијата на крвта и варењето и го израмнуваат вашиот стомак.
Пијте малку повеќе од два литра вода дневно; Парадоксално, додатокот на вода ќе ви помогне да се ослободите од течноста акумулирана во ткивата. Од време на време, пијте билни чаеви (опашки од цреша, пченкарна свила, конска опашка итн.).
Не заборавајте на додаток на витамин Ц; Меѓу другото, витаминот Ц го намалува задржувањето на водата во организмот.
Секојдневно, пред туширање, енергично масирајте го телото неколку минути за да му помогнете на телото да ги елиминира токсините што и даваат меки изглед на кожата.
Секогаш кога вашиот буџет дозволува, поглезите се со сесија за масажа на лимфна дренажа во специјализирана канцеларија. Масажата ви помага полесно да се ослободите од токсините, ве прави да изгледате добро и да се чувствувате одлично.

Јадете само кога сте навистина гладни, не зависи од тоа како изгледа часовникот.
Добро џвакајте ја храната: не исполнувајте ја устата со нов дел, пред да го завршите она што веќе сте го имале и… за кратка пауза!
Не пијте течности за време на оброците; му штети на варењето (освен капка, пијте повремено).
Како, без десерт? Точно. Обично, тоа вклучува шеќер или овошје, и двете произведуваат ферментација во цревата, па подуеност! Наместо десерт, пијте чај од билки (нане, ронита или ѓумбир).
Вечерта, четири часа пред спиење, јадете лесен оброк (супа од зеленчук или салата), кој има малку протеини.
Кога надуеноста станува проблем, во истиот оброк пробајте разделени менија, во кои протеините и јаглеводородите не се трошат заедно; така, ќе го смирите варењето и ќе ја намалите водата во ткивата.
Јадењето започнете го со нешто горчливо (цикорија или ендив), што ви помага да ја намалите надуеноста. Или, 15 минути пред оброкот, пијте билен чај (пелин, гентијан). Фитотерапевт може да ви даде список на вистински растенија: д-р Габриела Папазијан Урдареану, лекар за примарна здравствена заштита, Национален центар за акупунктура и хомеопатија во Букурешт, улица Висарион, бр. 4-6