Есенски супи Течни за фигурата од соништата - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Истражувањата покажаа дека секој што сака да изгуби тежина треба да јаде повеќе супи. Особено во есен има бројни рецепти кои можат да ги исфрлат килограмите.
Како што паѓаат температурите, нашата исхрана се менува и во студената сезона. Оброците со добра храна и затоплување сега се на менито - а особено супите цветаат. Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно не треба да правите без редовната течна храна, бидејќи студиите покажаа дека може да ви помогне да фрлите килограми. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои почесто пијат супа имаат помала големина на струкот, тежат помалку и генерално трошат помалку калории. Но, тоа не значи дека треба да налетате на продавницата и да купите супа од конзерва. Препорачуваме да се наместите на шпорет и да ги испробате следниве нискокалорични рецепти.
супа од домати
Оваа вкусна супа е класична и воопшто не е тешка за правење. За почеток, загрејте лажичка маслиново масло во средна, длабока тава и потоа варете мал кромид исечен на коцки и две мелени чешниња лук додека не омекнат (околу пет минути). Потоа додадете две конзерви парчиња домат (заедно со сок), две лажици доматна паста, малку шеќер, една лажичка мајчина душица, ловоров лист и 500 мл вода, промешајте и оставете го да врие 20 минути. Потоа можете да го отстраните ловоровиот лист. Потоа измешајте ја содржината на тавата со рачен мешалка или истурете ја течноста во мешалка. Потоа загрејте 60 мл литри млеко со малку маснотии во микробранова печка 30 секунди пред да го додадете во остатокот од супата заедно со две лажици грчки јогурт. Зачинете по вкус со малку сол и бибер.
Супа од грав
Мешунките ве одржуваат сити подолго време и затоа се совршена состојка за секој што сака да спречи желба за храна. За овој рецепт, земете голема, длабока тава и наполнете ја со кромид и четири чешниња лук, плус четири моркови, четири мали компири и по избор тиквички - сите сецкани на парчиња со големина на залак. Истурете вода, така што зеленчукот е покриен и варете десет минути. Потоа додадете конзерва домати (на парчиња), потоа 400 гр грав (по можност мешано) и малку зачини за чили. Конечно, оставете ја супата да врие уште десет минути пред да додадете сол и бибер по вкус.
пилешка супа
Кога вознемирувачкиот студ ќе се појави во есен и зима, нема ништо подобро од тоа да го излекувате со традиционална пилешка супа. Вака работи: Прво, загрејте две лажици маслиново масло во голема тава, а потоа додадете 450 грама исечкани пилешки гради (без кожа) и варете ги десет минути (или додека не станат светло-кафеави). Потоа додадете две мелени чешниња лук и еден ситно исечен кромид и варете ги состојките уште осум минути. Потоа додадете 950 мл пилешка супа, како и 340 гр боранија (сецкани), 350 гр пченка, дршка од целер (сецкани), црвена пиперка (сецкани), мала тиквичка (сецкани) и малку мајчина душица. Оставете ја целата работа да зоврие и потоа врие покриена на тивок оган десетина минути. Потоа зачинете со свеж магдонос, сол и бибер - и уживајте!