Есенски зеленчук и овошје што ве турка во студеното време
Дефинитивно треба да го јадете тоа
Официјално е есен и за многу билтени има сезонски календар Есенски зеленчук и овошје распакувано. Пред сè, многу регионални и сезонски зеленчуци се на врвот на листата. Супер здрав со многу витамини и мега нискокалорично овие намирници можат да бидат совршено вметнати во нутриционистичкиот план, ако веќе не се ваш постојан придружник. Овде можете да дознаете кои витамински бомби не треба да недостасуваат на вашата чинија!
Нема студена сезона без Есенскиот зеленчук: зелка
Савојска зелка, црвена зелка, бриселско зелје, бела зелка и затоа исто така кисела зелка: ако барате рецепти за есен и зима, нема да ја поминете зелката. Со право! Зеленчук од зелка е богат со витамин А, Б, Ц и К. и згора на тоа доаѓаат повеќе Минерали како калциум, магнезиум, калиум, фосфор, железо и манган. Совршен за зајакнување на телото и имунитетот.
И најдобро од сè: зеленчукот од зелка има само приближно 30 калории на 100 грама! Со овој Есенски зеленчук можете правилно да удрите.
Стандардите се тешки: домати, пиперки, моркови и слично.
Дали во вашата салата имате домати, краставици, кромид, моркови и пиперки? Совршено! Можете да продолжите да го имате ова на вашето мени во есен и зима. Затоа што ова е Сезонски зеленчук и со своите растителни материи и витамини ве турка низ темните времиња. Паприка ви обезбедува магнезиум и цинк и многу витамин Ц. Кромидот дури се смета дека е резултат на влијанието на нивните растителни материи Убиец на ладно. Ако ве фати есенскиот бран настинки, можете да најдете и друга храна против настинки на мојата веб-страница. И предноста на Есенски зеленчук како ова: Тешко калории!
Тиквата ве загрева - без калории
Особено сега во есен е време за тиква. Тикви од секаков вид се Есенски зеленчук пар екселанс, особено поради Ноќта на вештерките. Но исто така, навистина ве загрева и загревајте се одвнатре. Но, тиквата има уште повеќе да понуди: витамини А, Ц, Е, Б и многу минерали како железо, цинк и магнезиум! Значи многу за зајакнување на вашиот имунолошки систем. Плус, тиквата е убава нискокалорично со околу 27 калории на 100 грама.Се уште барате соодветен рецепт? Што е со овие кафеави хаш со ниски хидрати?
Не само есенски зеленчук, туку и есенски ОВОШЈЕ
Не мора да останете без овошје во есен и зима. Овошното класично јаболко сега има свое време. „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“ е позната поговорка со причина. Јаболките се вистински Витамински бомби! И во зависност од сортата, тие имаат само 50 калории на 100 грама, тоа би било скоро 70 калории за големо јаболко.
Крушите се обично послатки претставници, но сепак се малку калорични со 52 калории на 100 грама егзотични плодови? Киви не се дома тука за твоите Есенска храна но вистинскиот избор. И тие можат да се купат во супермаркет цела година. Тие ви обезбедуваат еден Количина на витамини и минерали, на пример со витамин Ц и со 62 калории на 100 грама, киви се исто така нискокалорично овошје.
Совети за повеќе Нискокалорично овошје во сезоната богато со витамини би биле на пример ацерола цреши, persimmons и сливи.
Есенското овошје може да се искористи и за подготовка на бројни варијанти на протеински шејкови - на пример, можете да ги макроте вашите дневни шејкови за појадок или да се тресат тренингот после тренингот со него.
Бомби со витамин Ц: агруми
Лимони, портокали, грејпфрути, мандарини и клементини. Супер нискокалорично, навистина може да штрајкуваш таму. Сега во есен, овие плодови се особено вкусни и сочни, а исто така имаат и голема количина на витамин Ц. на залиха.
Витаминот Ц е особено важен за вас во темното време од годината Блокирачи на студ и тоа ти помага, подобро апсорбираат други витамини. Ова ќе ве подготви за обука.
Најдоброто доаѓа за последно: Агрумите се исто така врвна храна што убива масти. Така да се наметнувате со витамини и мастите истовремено се топат!
Ви треба генијален рецепт? Кремот од лимон ви обезбедува многу агруми и истовремено со многу протеини!
Кое Есенски зеленчук ти се допаѓа најдобро?