Ешваганда ефекти, несакани ефекти и многу повеќе
Ајурведата веќе знае како да ги цени придобивките од Ашваганда. Полека, но сигурно е познато и надвор од индиското заздравување како апсолутно супер растение. Што може таа да стори? Ако одите според нивните области на примена, доста. Не сакаме да ви го задржиме тоа!
Што е ашваганда?
Ако не сте чуле за Ашваганда, сега е време, бидејќи не само Ајурведа придобивки од поради многубројните предности таканаречена супер растение . Во меѓувреме, тоа исто така привлекува внимание надвор од традиционалната индиска уметност на лекување.
Ашваганда е патека санскритскиот термин за лековито растение, што во превод значи нешто како „мирис на коњ“. Во оваа земја е позната и како Бери за спиење, Индиски женшен, Корен од коњ или Зимска цреша познат Во ботаниката припаѓа на семејството на ноќни сенки, се нарекува Withania somnifera и се смета за природен адаптоген.
Посебното нешто во врска со Ашваганда е дека таа има долга историја под појасот. Се користи во ајурведската медицина повеќе од 3000 години, додека во Европа полека добива важност. Не само затоа што се вели дека има некои ветувачки ефекти. Но, повеќе за тоа подоцна.
Употреби на Ашваганда
Грмушките за спиење Бери достигнуваат височина од околу еден до два метри и носат светло-црвени плодови. Сепак, само лисјата и главно корените на растението се од интерес за употреба. Ашваганда се користи во многу различни ситуации и на тој начин го отелотворува токму она што се нарекува сеопфатно.
Само во ајурведската медицина, Ашваганда е една Состојка во над 200 различни препарати . Но, освен тоа, се користи и на друго место. Некои ја користат зимската цреша како а Седативи, бидејќи се претпоставува дека има смирувачки својства, други го користат како тоник, таа помош, тело и духот да се зајакне . Треба да има и нешто за изгледот, бидејќи и растението ќе биде ефекти кои го продолжуваат животот и подмладуваат кажа.
Но, има и повеќе! Индискиот женшен, меѓу другото, го користат и постари луѓе, бидејќи тој е наводно вредна хранлива материја за нив го промовираат целокупното здравје треба. Исто така постои и една посебна комбинација која е интересна кога станува збор за Лекување на женска стерилност оди: Овде се препорачува да се меша пијалакот од варениот корен на Витанија сомнифера со млеко и индиски гри (разјаснет путер).
Како да не беше доволно, фановите на Ашваганда исто така го зграбија за запек, стрес, губење на меморијата, ревматизам, исцрпеност, нервоза, губење на мускулната енергија, како и сенилна и општа слабост, дури и со желба да се зголеми производството на тестостерон кај мажите, назад во специјалното растение. Како што реков, очигледно вистински сестран талент!
Сумирајќи, Ашваганда е популарно средство за правење нешто добро и за телото и за умот. Треба да ги зајакне нервниот систем и имунолошкиот систем, да заштити од фактори на стрес, да ги подобри менталните функции - и многу повеќе. Не е ни чудо што супер растението е на усните на сите.
Бери за спиење помага при обука?
Сега повторно ќе биде интересно за сите sportsубители на спортот, бидејќи индискиот женшен исто така треба да игра улога во тренингот, што е и фокус на науката. Во една студија, на пример, на група необучени мажи им беше дадена ашваганда да ја придружува новата програма за вежбање, додека другата само доби плацебо. По осум недели, групата Ашваганда блескаше со значително подобри резултати од обуката.
Но, други студии исто така истакнуваат дека Витанија сомнифера позитивни ефекти врз сила, издржливост и Градење на мускули може да има. Во секој случај, некои fitnessубители на фитнесот веќе добија вкус за тоа и го користат растението за да ги подобрат своите атлетски перформанси.
Наш совет: спортистите на силата и издржливоста внимаваат! Благодарение на нашата уникатна формула за сурутка, нашиот креатин во прав е исто така совршен засилувач за градење мускули. Ова му дава на вашето тело сè што е потребно по тренингот.
Дозирање: Така се зема ашвагандата
Ако барате Ашваганда, ќе ја најдете претежно на Интернет, каде што е тоа растение или во форма на таблети или капсули и како Мелен растителен материјал извлечен од коренот да се купи таму. Прашокот може да се подготви како чај, на пример. Но, можете само да посипете малку од тоа во вашето смути или разни јадења по ваш избор.
Но, како всушност треба да се дозира Withania somnifera? Во зависност од давателот, постојат различни препораки за потрошувачка за препаратите, кои можат да варираат многу. На пример, некои препорачуваат една капсула на ден, други две до три. За прав, една лажичка се дава еднаш или двапати на ден.
Поради различните препораки за потрошувачка, количините на дневно внесување исто така се разликуваат Витанолиди, Според Федералниот институт за проценка на ризик, внесувањето на активната состојка варира помеѓу пет и 61 милиграм. Витанолиди треба да се антиинфламаторно и одговорен за многу корисни ефекти на зимската цреша.
Зимската цреша има несакани ефекти?
Сега дојдовме до еден тежок, но важен дел, кој има за цел да расветли повеќе за тајната на Ашваганда. Досега разговаравме само за позитивните ефекти на растението, но што е со можните несакани ефекти?
Според Светската здравствена организација (заклучно со 2009 година), внесувањето на коренот може да доведе до дијареја, повраќање и гадење. Според центарот за потрошувачи, треба да се внимава со егзотични растенија како што се бобинки за спиење, бидејќи досега недоволно докази за безбедност постојат Сомнително е дали нивните состојки можат да имаат негативно влијание врз крвниот притисок и метаболизмот на хормоните.
Исто така е можно тоа да е со Ашваганда во врска со други лекови до интеракции може да дојде. Значи, сигурно не е лошо да добиете стручно мислење, на пример од лекар или фармацевт, доколку не сте сигурни.
Womenените треба да се воздржат од употреба на прав од ашваганда, капсули и слично за време на бременост или доење. Дури и со хронични заболувања, се препорачува претпазливост кога се користат препарати што содржат зимска цреша.
Ашваганда: Заклучок
- Ашваганда е растение чии корени се користат како лек и особено се користат во Ајурведата.
- Познато е и како Бери за спиење, зимска цреша, коњски корен и индиски женшен.
- Ашваганда има многу различни намени. Се користи за зајакнување и на умот и на телото.
- Супер фабриката се вели дека има потенцијал да ги подобри резултатите од обуката.
- Кога го земате, може да се појават несакани ефекти како гадење.
- Постојат научни несигурности во врска со ефектите и здравствените опасности од Ашваганда.
Федерален институт за проценка на ризик (2012): Проценка на ризик кај растенија и зеленчук
Подготовки
Ванкед ет. al (2015): Испитување на ефектот на додатокот Withania somnifera врз мускулната сила и закрепнување: рандомизирано контролирано испитување
Центар за потрошувачки совети (2019): Куџу, Бери за спиење, мака: ризични растенија во додатоци во исхраната
Центар за потрошувачки совети (2019): Чисто зеленчукот не значи секогаш безопасен
Шрот, Е. и Шакингер, В.Прирачник Ајурведа (2009)