Етикета за сауна - совети за хигиена и нега - ДОМА
Преземањето сауна е исклучително здраво: го зајакнува метаболизмот, ја подобрува издржливоста и ја снабдува нашата кожа со повеќе кислород и хранливи материи.
Треба да се научи правилната етикета за сауна. Бидејќи гласниот муабет и curубопитните погледи не изгубија ништо на ова место. Ако сте почетник кој сè уште е неискусен и повеќе би сакал да биде на безбедна страна, можете да ги прочитате најважните правила овде, а исто така да откриете што треба да размислите кога се грижите за сауната.
Редовната сауна е исклучително здрава затоа што го зајакнува имунитетот, го обучува срцето и циркулацијата и промовира прочистување на токсините. Покрај тоа, издржливоста е индиректно обучена, бидејќи телото се навикнува на менувањето на фазите на топло-ладно со текот на времето. Дури и нашите предци знаеја за предностите на "бања со пот". Погрешно се претпоставува дека Финците ја измислиле сауната, иако нејзиното вистинско потекло лежи на северот на Источна Азија. За да се релаксираат по нивната работа на поле, земјоделците доаѓаа таму секоја вечер и оставаа денот да заврши.
Етикета на сауна - кој е најдобриот начин да се однесувате
За да можете правилно да ја користите сауната, треба да си дозволите барем еден и пол час. Препорачливо е да имате малку нешто да јадете претходно, бидејќи празен стомак може да доведе до хипогликемија поради циркулаторниот стрес, а полн стомак го оптеретува циркулаторниот систем поради варењето на храната. Пред да влезете во сауна, треба да се истуширате кратко и да ја исушите кожата темелно, бидејќи сувата кожа обично потее подобро. Топла нога за бања пред да одите во сауна, исто така, може да го подготви телото за топлината. Како почетник во сауна, најдобро е да седите на долните или средните редови, бидејќи се крева топол воздух, па затоа е и потопло на горните клупи. Кога стартувате сауна, поставете голема крпа за капење на клупата за да може да се пот. Можете или да седнете или да легнете, во зависност од вашите желби. Бидете смирени и избегнувајте гласни разговори што можат да го нарушат мирот на другите.
Сесијата за сауна обично трае најмалку осум и максимум 12 минути. Во никој случај не смеете да стоите подолго од 15 минути во неа, освен ако не станува збор за био сауна, која е понежна за циркулацијата. Ако не се чувствувате добро, треба веднаш да ја напуштите сауната. Но, бидете внимателни: не станувајте премногу одеднаш за да избегнете вртоглавица. Подобро е да се префрлите од лежење во седење и да почекате еден момент пред да ја напуштите сауната.
Што е инфузија?
За многу посетители на сауни, инфузијата е дел од програмата. Инфузија на сауна значи истурање ладна или топла вода врз врелите камења во шпоретот. Ова ја зголемува влажноста за кратко време, така што испарувањето на ладењето на потта на кожата е прекинато и кожата е изложена на топлина. По пет до 10 минути пред-потење, следува инфузијата (шест до осум минути), а потоа следува две-минутна пот. Не ја напуштајте и не влегувајте во сауната за време на инфузијата.
За време на инфузијата не треба да влегувате ниту да ја напуштате сауната.
По сауната
По напуштањето на сауната, одите надвор на свеж воздух или пред отворениот прозорец околу две минути. Потоа земете ладен туш (почнувајќи од стапалата). Во Финска, исто така, вообичаено е да се тријат снег и мраз потоа. Забележете дека фазата на разладување (од 10 до 15 минути) е исто толку важна како и вистинската сесија за сауна. Само промената од топло во ладно го носи посакуваниот ефект. Топла нога за бања исто така може да се изврши по фазата на ладење.
Штом температурата на вашето тело се нормализира, време е да се одморите. Затоа, легнете на лежалка барем четвртина час за да се опуштите. Потоа поминете низ ритуалот на сауна еднаш или двапати.
Исклучително е важно да се пие многу по последната сесија за сауна. Погодна е минерална вода богата со калциум и магнезиум или разреден овошен сок - најмалку еден литар. Добро е да се знае: Дури и ако сауната е особено здрава, дефинитивно не треба да го правите тоа ако сте болни. Бидејќи патогените микроорганизми и спорите на габите брзо се размножуваат во топла, влажна клима и брзо продираат во омекнатата кожа и ноктите на нозете. Дезинфекциите за надворешен третман ги штитат стапалата.
Нога бања може да се направи и пред и по сауната. Помага при аклимација на телото.
Одржување на сауна
За да имате корист од вашата сауна што е можно подолго, неопходна е редовна нега и одржување. Бидејќи делови растворливи во вода, на пример, се таложат на дрвената површина ако не ги покриете со крпа, а промена на бојата може да се случи преку употреба на есенцијални масла. Исчистете само ладна сауна - особено ако работите со средства што содржат хлор. Носете ракавици за чистење и почитувајте ги упатствата за безбедност на пакувањето. Ова е единствениот начин да имате корист од пријатната клима за сауна подолго време.
Во зависност од тоа колку често ја користите сауната, треба да проверувате рачки на вратите, улов и ремени и да ја проверувате кабината за лабави завртки најмалку еднаш неделно. Редовно подмачкувајте ги шарките на вратите и повремено подмачкајте ги бравите на вратите. Покрај тоа, треба да биде темелно проветрено по употреба и чистење.
- Чистење на подови
Подот треба да се избрише по секоја употреба. Забележете дека најголемиот дел од нечистотијата се собира околу стапалата на клупите за сауна. Па чистете особено темелно овде. Доколку е потребно, подот исто така може да се чисти. Пластичната решетка што лежи на подот треба да се исчисти со средства за дезинфекција по секоја употреба надвор од сауната.
- Чистење на седиштата и лежалките
Клупите може да се избришат со влажна крпа. Ако сакате да бидете особено безбедни, дезинфицирајте ги местата за седење со специјално средство за чистење од сауна или со три проценти водород пероксид. Ако со текот на времето се собра груба нечистотија, изшкуркајте ја со шмиргла - извадете маска за прашина и отворете го прозорецот!
Еднаш или двапати годишно, прашината се вакуумира од жлебовите и нишите во theидната конструкција. Тука е доволно и да се избришат дрвените површини со влажна крпа.
- Внимание средства за чистење со висок притисок!
Дрвото на сауната е суво и затоа е чувствително на влага. Дрвената кабина и клупите не смеат во никој случај да се спуштаат со црево за вода, па дури и со средство за чистење под висок притисок. Истото важи и за надворешната површина и за подот.
- Промена на камења во сауна
Камењата на шпоретот ќе станат кршливи со текот на времето. Затоа треба да ги обложите најмалку еднаш годишно. Исто така отстранете ги фрагментите од прав и камен од долниот дел на грејачот на сауната и заменете ги оштетените камења. Дамките од варовник или вода на грејачот на сауната најдобро се отстрануваат со четка. Совет: Треба да користите само специјални инфузии за сауна (производител на сауна, аптека) за инфузија. Бидејќи кај конвенционалните, есенцијални масла постои ризик од летање искри откако ќе испари водата.