Еве 8 причини зошто треба да се занимавате со воени вештини
Од Јорн Утерман | 03.08.2018 година, 17:34 часот
Во меѓувреме, боречките вештини повеќе не се сметаат за брутален спорт, но многумина сè уште имаат преостанати сомнежи и сè уште се двоумат дали самите ќе ја тестираат целата работа. Еве осум добри причини зошто треба да ги фрлите сомнежите во океанот и да пробате боречка вештина. Верувајте ни: ќе бидете пријатно изненадени!
Едни со други наместо едни против други
Во боречките вештини тоа е маж против маж или жена против жена. Во еден на еден, целта е да се победи противникот: да се открие кој е посилен, побрз и повешт. Правилно? Оваа идеја за боречки вештини е сè уште честа и неоправдано обесхрабрува многу луѓе да пробаат боречка вештина. Бидејќи она што го гледаме кај професионалците во боксот не одговара на рутината за обука на спортисти-аматери. Кога станува збор за обука, мотото е „заедно наместо едни против други“. Обично тренирате со партнер кој има слично ниво на обука и заедно учите нови техники. Овие се изведуваат разиграно отколку со сила и агресивност. Комуникацијата исто така игра важна улога. Бидејќи: Повеќето техники се потпираат на повратните информации на вашиот партнер. Ова е единствениот начин да се открие дали техниката е изведена правилно и ефикасно. Генерално, нашиот заклучок е: Дури и ако боречките вештини не се класичен тимски спорт, фокусот на тренинзите е сепак на соработката.
Олеснување на стресот
Оние кои даваат сè во спортот, избегаат од стресното секојдневие и исто така можат да очекуваат добар дел од хормоните на среќата. Сепак, не е толку лесно да ја пронајдете потребната мотивација и редовно да се приближувате до границата на физичките перформанси. Обука со партнер го прави ова многу полесно во боречките вештини. Освен тоа, не сакате да се посрамотите пред будното око на вашиот тренер. Но, тоа не е сè! Боречките вештини имаат и други предности кога станува збор за намалување на стресот: Кога трчате или кревате тегови, лесно можете да се изгубите во мислите и секојдневните грижи, што за жал не е погодно за нивото на стрес. Во боречките вештини, тоа не функционира. Ако не обрнете внимание, вашиот партнер за обука ќе ви даде еден затоа што сте заборавиле да го блокирате ударот. Или ви недостасува клучниот технички совет од обучувачот. И за да се спречи тоа да се случи, боречките вештини секогаш бараат максимална концентрација. Тоа звучи исцрпувачки на почетокот, но има одлучувачка придобивка: Вие сте автоматски тука и сега и на тој начин избегате од стресното секојдневие многу поефикасно отколку во другите спортови.
Збогум на досадата
Боречките вештини се едни од најразновидните спортови што постојат. Можете да научите голем број техники, а исто така е важно да се прилагодите на различни стилови во секоја воена уметност. Обуката е соодветно забавна. За секоја основна техника има дополнителни техники на градење, техники на одбрана и техники на броење. Покрај тоа, постојат елементи на цврстина и издржливост и таканаречено спаринг - борбената симулација на 70-80% од максималниот интензитет, каде што можете да ги тестирате научените техники. Обуката не станува досадна толку брзо! Следната добра вест: Повеќето спортски сали сега нудат не само една, туку и неколку воени вештини. Од бокс до кик бокс и џи-џитсу до капоеира - опсегот на курсеви често е многу разновиден и има нешто за секој вкус.
Агилност и координација
Со цел да се изврши совршен удар, удар или фрлање, потребен е висок степен на координација и флексибилност. За жал, овие аспекти на обука се занемарени во многу спортови - наместо тоа, фокусот е често само на силата или издржливоста. Резултатот е често лоша механика на движење, што може да доведе до повреди. Преку насочени вежби, како што се тренирање со боксерска круша или одредени секвенци на удари и удари, контролата на мускулите од страна на нашиот нервен систем е специјално обучена. Автоматски учите да активирате и релаксирате - т.е. интеракцијата - на многу мускулни групи. И токму оваа интеракција на мускулите, покрај зајакнатата поддршка на мускулите и оптимизацијата на рамнотежата - е основен аспект на функционалната подготвеност. Ова не само што доведува до подобрување на свеста за телото, туку може да спречи повреди и да има позитивно влијание врз перформансите во секојдневниот живот или други спортови.
Губење на маснотии
Намалувањето на маснотиите се контролира од рамнотежата на калориите - со други зборови, треба да консумирате повеќе калории отколку што јадете заедно со храна. Каква врска има сето тоа со боречките вештини? Едноставно: многубројните разновидни движења на удари, удари и фрлања го одржуваат срцевиот ритам постојано високо и трошите многу калории. Еден час класичен тренинг во бокс, на пример, согорува неверојатни 670 kcal. За споредба: Кога џогирате, трошите 400 до 500 kcal на час, во зависност од брзината и телесната тежина. Сепак, не сите тренинзи трошат исто количество калории, а понекогаш е и помалку напорната техничка обука на програмата. Во овој случај, обуката може да биде дополнета со обука за краток спој без никакви проблеми - и секогаш ќе најдете мотивиран колега во центрите за воени вештини.
Вредности за живот
Многу воени вештини се стари неколку стотици - некои дури и илјадници години и соодветно на тоа имаат голема традиција. Многу центри за боречки вештини сè уште придаваат големо значење на давањето вредности и дисциплина. Се очекува почитувано заедништво од секој приправник. Професијата, етничката припадност, религијата, ништо од ова не е ирелевантно во боречките вештини, бидејќи сите се еднакви на мат. Самоконтролата и придржувањето кон правилата се вредности што ги учите во боречки вештини и кои можат позитивно да се пренесат на други области од животот.
Повеќе самодоверба
Изградете мускули, намалете го стресот, постигнете напредок и успех или добијте позитивни повратни информации: сите овие карактеристики можат да ги најдете во боречките вештини и кои индиректно можат да ја зајакнат самодовербата. И без разлика дали сте почетник или напредно, одлично е што секој ги има овие искуства. Првите техники брзо се учат и ве мотивираат да останете на топката. Почетниците веднаш ги забележуваат првите физички промени по првите единици за напорна обука. Мускулите се издвојуваат на места каде што не сте ни знаеле дека има мускули. Веќе не сте гасете кога се качувате по скали и генерално се чувствувате подобри. И колку подолго тренирате, толку повеќе напредувате во боречките вештини, што пак позитивно влијае на самодовербата и самодовербата.
Засилувач на фитнес
И мускулестиот бодибилдер и добро обучен тркач брзо ги достигнуваат своите физички граници во боречките вештини. Бидејќи за разлика од кревање тежина во теретана или единици за долга издржливост, неколку фитнес елементи се обучуваат истовремено во боречки вештини. Обуката промовира интеракција на сила, брзина, експлозивност, издржливост и координација и ве прави одлична фитнес сеопфатна. Она што многумина не го знаат: Покрај техничката обука, многу спортски сали нудат и одделни часови за сила и издржливост. Дури и часови по јога или подвижност често може да се најдат на распоредот на курсот, така што можете едноставно да се фокусирате на вашите преференции или да работите конкретно на вашите слабости.