Еве ја прекрасната диета на Кори Грмеску! Слобода
Од Петре Добреску, среда, 8 јуни 2011 година, 10:58 часот
Иако смета дека диетата треба да биде персонализирана според сечиј животен стил и тело, Кори Грмеску го открива рецептот со кој успеала да ослабе толку многу. Диетата е исклучително дарежлива, така што оние што ја следат нема да бидат информирани. Важно е овој режим да биде комбиниран со многу спортови.
Диета на Кори Громеску
Во секоја диета, еден од најтешките тестови е кога ќе излезете во град. Што јадеш тогаш? Дека едноставно не можете да ја ставите кутијата со храна дома на шалтерот за барови, бр?
Кога сте на пат/во бегство: сурови лешници, бадеми, индиски ореви - бензински пумпи, мини-маркети, сезонско овошје, сирови моркови или дури и пиперчиња.
Сок од домати: има добар вкус, ве одржува гладен, може да го најдете во кој било бар (бидете внимателни, не Крвава Мери, само сок од домати)
Лимонада со мед, нане, портокали
Свежа, но максимум 250мл + вода
Млечни производи: сана, јогурт за пиење, кефир - можете да ги најдете на скоро секој киоск или бензинска пумпа
Ресторанот: месо и риба на скара со секаков вид зеленчук, освен компири (варен, скара, печен) и многу салати. Тука изборите се повеликодушни: идеални се салати со многу зеленчук и посно месо, на пример, салата со говедско и сос од горгонзола, салата со туна или лосос, салата со пилешко или мисирка и оние со моцарела. Клучот за успехот е да нарачате сос одделно и да додадете само мала количина на облекување, користејќи го остатокот од маслиновото масло и сокот од лимон по вкус.
Основно правило во ресторанот е да избегнуваме леб, тестенини, пица, компири и ориз, бидејќи генерално порциите се поголеми отколку што ни требаат и калориите се акумулираат веднаш.!
На појадок важно е да се јаде здраво и сито. Храната што претставува основа на избалансиран појадок е: млечни производи од цели зрна со умерена содржина на маснотии - јогурт, сана, кефир, урда, урда, кравјо или козјо млеко; јајца, - не повеќе од едно јајце на ден; посно месо на скара, ладно, со разни зачини - алтернатива на ваквите нездрави колбаси; свеж зеленчук - најпогодни се доматите, пиперките, краставиците, ентивите, ротквиците и галебите, кои можат да се јадат како такви, без да се подготват на кој било начин, вистински интегрални житарки - 'ржни снегулки, овес, јачмен, киноа, мешани со мала количина овошен или сок од зеленчук или, во екстремни случаи, со малку јогурт или домашно сирење.
На ручек идеално е да се избере зеленчук и посно месо. Обидете се да избегнувате традиционално варена храна, бидејќи тие обично имаат многу масло и гоење. Наместо тоа, изберете мешавини од зеленчук и салати. Дел од месо не треба да надминува 150 g, а делот од зеленчук може да тежи вкупно 300 g. Не заборавајте да додадете лажица масло над зеленчук или салата и да прибегнете кон природни зачини за вкус. Идеалната чинија треба да содржи 250-300 гр сезонски зеленчук, 150 гр месо (се однесуваме на количината зготвена) и можете да додадете, во деновите кога одите во теретана, 3 лажици кафеав ориз, киноа, леќата, амарант или див ориз, сите варени .
На вечера можете да се одлучите за риба со зеленчук или дарежлива салата, а во деновите на обука можете да користите и црвено говедско месо, под услов да е посно. Идеално е да изберете 100 гр месо (може да јадете до 150 гр океанска риба), 200 гр зеленчук и мала зелена салата. Над салатата и зеленчукот треба да додадете лажичка маслиново масло, семе од грозје или семе од лен.