Еве како да ги замените „лошите“ слатки! Што прави Мими?
Чоколадо, слатки, сладолед, колачи… Дали секогаш се чувствувате како нешто слатко? Не е здрава навика! Покрај тоа што слатките ќе ви донесат вишок килограми, тие со текот на времето ве изложуваат на некои од најсериозните болести. Но, ако не можете да ги измамите апетитите, барем јадете здрава храна! Мими ги дозна сите новости! Слушајте ја Мими!
Заменете ги овошните колачи!
Овошјето се најздравите „слатки“ што можете да ги јадете. Тие содржат шеќери, но не и во количините што ги наоѓаме во колачи, пити, бисквити, бонбони итн. Овошјето се јаде цело, не во форма на лимонада или свежо. Причината? Проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна, ни го објаснува тоа. „Во пулпата и лушпата од овошјето се наоѓаат сите хранливи материи! Сокот од цедењето е полн со шеќери и тоа е тоа. Тоа е затоа што сите витамини и минерали остануваат во овошјето што го фрлате во ѓубре “. Јадете сезонско овошје и овошни салати со доверба. Но, бидете внимателни! Не додавајте шеќер или крем во салати!
Craелба за чоколадо? Изберете црна!
Чоколадото е исклучително здраво и, згора на тоа, е препознаено како предизвикувач на хормонот на среќата. Но, бидете внимателни! Треба да знаете како да изберете најздраво чоколадо! Бидејќи многу производи што ги наоѓате во продавниците содржат само многу мала количина какао! Изберете црно чоколадо, со над 85% какао и без други состојки како што се лешници, ореви, захаросани плодови итн. Темното чоколадо содржи многу помала количина шеќер во споредба со другите сорти.
Бонбони? Подобро лажичка мед!
Пчелниот мед е најздравата замена за комерцијално киселите слатки се полни со Е. Една кафена лажичка на ден пчелен мед ќе ви го намали апетитот, но исто така ќе го зајакне и имунитетот. Пчелиниот мед не се додава во топли течности како чај, млеко или кафе. Ова е затоа што, на високи температури, станува токсично, рече Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
Јадете балансирана исхрана!
Нутриционистите препорачуваат балансирани и здрави оброци. За да се надмине желбата за слатки, нивото на гликоза во крвта мора да се стабилизира во текот на денот. Доколку има нерамнотежа, ќе почувствувате потреба веднаш да проголтате цело чоколадо. Што да се прави? Јадете балансиран оброк на секој оброк, одржувајќи пропорции од околу 40% јаглени хидрати (салати, зеленчук, зелена боја), околу 30% протеини (пилешко, мисирка, риба) и околу 30% маснотии (маслиново масло, маслодајни семе).
Пазете се од диети со ниски хидрати
Овие диети ја зголемуваат вашата желба за слатки затоа што нашиот мозок работи со помош на јаглехидрати обезбедени од јаглехидрати. Здрави јаглехидрати што можете да ги консумирате со сигурност се наоѓаат во овошјето, зеленчукот, житарките.