Еве како да го замените шеќерот во вашата мобилна диета „Клик“

Сите знаеме дека белиот шеќер е еден од најголемите непријатели на здравјето и фигурата. Дијабетес, кардиоваскуларни болести и дебелина се само некои од условите што ги предизвикува. Но, откажувањето од десерти може да биде еден од најголемите предизвици со храна, вистинска битка.

вашата

За среќа, постојат многу алтернативи за замена на шеќер, вели Флорин Неби, светски шампион во машка гимнастика и тренер за фитнес, и тоа не се однесува само на природни засладувачи, туку и на суво овошје, пире и овошни сокови или зачини. Тој нè советува да избегнуваме потрошувачка на вештачки засладувачи (сахарин, сукралоза, малтитол, сорбитол, ксилитол, аспартам), бидејќи овие супстанции предизвикуваат непријатност во желудникот, алергии и го промовираат развојот на клетките на ракот. Еве како можеме да го замениме шеќерот во колачи без да го нарушиме нашето здравје и кондиција:

Колку шеќер е добро да се консумира дневно за да не се разболиме?

Прекумерната потрошувачка на шеќер може да предизвика сериозни болести како што се дијабетес, дебелина или висок крвен притисок. Затоа Светската здравствена организација ја преполови количината на шеќер препорачана дневно: од 10% на 5% од вкупната количина јаглехидрати. Поточно, максималното количество шеќер што може да се конзумира дневно, за да не се разболиме, е максимум шест лажички. За жал, статистичките податоци покажуваат дека еден Европеец троши, во просек, 50 кг шеќер годишно, што значи околу 137 гр шеќер на ден, односно пет пати повеќе од препорачаната дневна доза. Романец троши во просек 30 кг шеќер годишно.