Еве како можете да изгубите тежина со диетата 5 2
Време на читање: празник 5 дена и пост 2 дена. Новиот тренд на диета звучи примамливо, но дали на тој начин навистина губите тежина на долг рок? И, како може да се издржи 2-от пост? Одговорите на овие прашања можете да ги прочитате во оваа статија.
Еве како можете да изгубите тежина со диетата 5: 2
Диетата 5: 2: пет дена во неделата можете да јадете што и колку сакате. Не треба да се трошат повеќе од 500 калории во преостанатите 2 дена во неделата.
Тоа звучи примамливо. Повеќето денови можете да јадете како и обично. Двата посни дена не се толку тешки како целосната промена во исхраната. Затоа, диетата 5: 2 е многу привлечна за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми без многу напор.
Има само еден оброк во деновите на постот
Не е важно дали јадете наутро, напладне или навечер. Времето на два дена постот во текот на неделата зависи и од вас. Покрај еден оброк, кој треба да обезбеди максимум 500 калории, дозволени се вода, билни и овошни чаеви и супа.
Вистински глад не настанува во деновите на постот, само главата првично може да застане на патот ако мислите се однесуваат само на храната. Мислите рингишпил завршуваат кога ќе завршат првите денови на постот.
На многумина им е полесно отколку што мислеа порано, бидејќи по постот сте наградени со храна на која сте навикнале. Постот се доживува како изводлив. За да го олесните постот, одлучете за фиксен датум за оброк на почетокот и создадете одвлекување на вниманието.
Долгорочни ефекти на диетата 5: 2
Бидејќи нема вистинска промена во исхраната, постои ризик од јо-јо ефект. Ако јадете нормално 7 дена во неделата по диетата 5: 2, тогаш може да добиете тежина.
Нема здравствени ризици, бидејќи оваа диета не е еднострана неухранетост. Неодамнешните студии се чини дека потврдуваат дека еден брз ден неделно, всушност, има позитивно влијание врз здравјето.
Ефектот можете да го поддржите со дополнителен спорт и промена на вашата исхрана во лесна и здрава диета. На долг рок, тогаш е можно целосно да се направи без деновите на постот.
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):