Еве колку стресот ве дебелее! Кликнете на мобилен
Стресот е лоша работа. Го ослабува вашиот имунитет, го нарушува варењето на храната, влијае на срцето, црниот дроб, нервниот систем, доведува до опаѓање на косата, па дури и намалување на сексуалните перформанси. Покрај сето ова, тој добива и тежина. Докторката Камелија Штефенеску ја објаснува врската помеѓу стресот и вишокот килограми.
Сите знаеме дека ако сакате да изгубите тежина, или да ја одржите својата тежина, треба да вежбате и да бидете внимателни што, колку и кога јадете. Премногу малку го земаме предвид стресот, иако тој има одличен збор. „Главниот хормон на стрес во организмот е кортизол. Се лачи од надбубрежните органи, неговата улога е да го зголеми и одржува инстинктот за преживување, „борба или бегство“. Во суштина, тоа ви дава физичка сила и енергија кога се чувствувате во опасност. Каква врска има тоа со храната? Можеби звучи смешно, но во исто време, вашиот мозок мисли дека користел калории за да го ослободи вашиот стрес. Мислам, трчаше, се бореше. А за да ги вратиш своите залихи на енергија, мора да јадеш “, објаснува нутриционистката Камелија Штефенеску, докторка на„ Квантика 720 “и на Олимписки тим за веслање за жени и мажи од Романија.
На каква храна да одите кога сакате да јадете
Ако сепак имате тенденција да јадете на нервна позадина, барем свртете се на храна-лекови, што влијае на производството на серотонин и го контролира расположението. Зелен лиснат зеленчук се бори против замор и лекува анксиозност и депресија, благодарение на фолна киселина која обезбедува правилно функционирање на нервите и мускулите. Покрај тоа, тие содржат магнезиум, а студиите покажаа дека недостаток на магнезиум во организмот доведува до намалување на нивото на серотонин. Авокадото е познато по својата способност да ги зголемува нивоата на допамин (невротрансмитер во нервниот систем) и ендорфин (одговорен за благосостојба).
Добрите масти што ги содржат го одржуваат здравјето на клетките, го намалуваат лошиот холестерол, што автоматски доведува до подобра циркулација на крвта. Витаминот Д во јајцата исто така го стимулира производството на серотонин. Лекарите дури препорачуваат јадење јајца во студената сезона за да се спречи мрачна астенија предизвикана од временски услови. Пилешкото и мисиркиното месо содржат триптофан, аминокиселина која го зголемува нивото на серотонин и тирозин, друга аминокиселина која му помага на организмот многу подобро да се носи со стресот.