Еве неколку добри намирници за слабеење кои секогаш треба да ги имате при рака
Кери Ганс, автор на Исхраната за мали промени, наведе четири намирници кои секогаш треба да ги имате во вашата кујна за да можете да јадете здрав оброк, дури и кога немате време да одите на шопинг. добивате свежи производи.
1. Замрзнати филети од пилешки гради или лосос. Не треба ни да ги купувате веќе замрзнати - можете да ги купите свежи, а потоа сами да ги замрзнувате кога ќе се вратите дома, ја препорачува веб-страницата feminis.ro. Кога е време да јадете, само одмрзнете еден од овие видови месо во микробранова печка и потоа сварете го како што сакате - или на скара, варено или пржено во тава. Пилешки протеини и лосос Омега-3 се добар избор за здраво главно јадење.
2 јајца. Тие се ефтини, имаат пристоен рок на траење, едноставни се, лесни и брзи за подготовка и се полни со протеини кои ќе ве одржат здрави и сити. Исто така, има смисла да се запрашате зошто ви е потребен картон со јајца во фрижидерот?
3. Замрзнат зеленчук. Изберете каков било зеленчук што го сакате, без разлика дали станува збор за спанаќ, брокула или мешавина од зеленчук. Сè што треба да направите е да ги извадите од замрзнувачот, па да ги загреете или да ги сварите со малку маслиново масло и лук во прав и да изберете совршен препарат, полн со растителни влакна и витамини. Или можете да ги додадете во омлет за да добиете здрава доза на протеини и влакна.
4. Кутија со цели зрна. Размислете за тоа: кускус, кафеав ориз или тестенини од цело зрно - сите тие имаат многу придобивки. Сè што треба да направите е да ја отворите кутијата и да зовриете малку вода. И, ако ги комбинирате со која било од трите состојки погоре, ќе добиете избалансирана вечера што веднаш ќе го задоволи вашиот глад.