Еве неколку причини зошто се препорачува да јадете јајца:
Јајца. Здравје. Специјалисти велат дека јајцата не треба да изостануваат во секојдневната исхрана. Ова е потврдено и со научни студии: оваа храна содржи многу хранливи материи, сите девет „есенцијални“ аминокиселини, но исто така помага и за „добриот“ холестерол, ХДЛ.
Еве неколку причини зошто се препорачува да јадете јајца:
1. Извор на протеини - јајцето има 6 грама супстанција, сите девет „есенцијални“ аминокиселини, што е важно затоа што телото не може да ги произведува самостојно.
2. Извор на хранливи материи - Јајцата имаат повеќе хранливи материи (витамини, минерали, аминокиселини) отколку повеќето храна. Јајцето содржи: високо квалитетен протеин, селен, фосфор, холин, витамин Б12, повеќе антиоксиданти, кои ви помагаат да ги одржувате вашите клетки здрави.
3. Помага на „добриот“ холестерол - овој холестерол се чини дека се зголемува кај луѓето кои консумираат 2 или 3 јајца на ден, велат специјалисти за веб-меур.
4. Може да ги намали мастите во крвта, триглицеридите - јадењето јајца, особено оние збогатени со одредени масни киселини (како омега-3), се чини дека го намалува нивото на триглицерид.
5. Го намалува ризикот од мозочен удар - иако студиите се разликуваат, се чини дека дневното јајце може да го намали ризикот. Неодамнешното истражување во Кина тврди дека луѓето кои јадат едно јајце на ден имаат скоро 30% помали шанси да доживеат мозочен удар отколку оние кои не јаделе јајца.
6. Помага да се контролира делот - на околу 70 калории по јајце, точно знаете колку калории добивате. Додадете салата или неколку парчиња леб и брз и здрав ручек, покажува и цитираниот извор.
7. Не чини многу - содржат високо квалитетни протеини и заедно со парче тост од интегрално брашно, авокадо и мал топол сос имате соодветен оброк по прифатлива цена. Покрај тоа, тие не содржат шеќер или јаглехидрати.
8. Добро за срцето - Студија во Кина покажа дека луѓето кои јаделе околу едно јајце на ден имале скоро 20% помали шанси да заболат од срцеви заболувања од оние кои не јаделе. Покрај тоа, истражувањето покажа дека јајцата се корисни за оние со предијабетес или дијабетес тип 2.
9. Тие се хранливи - дајте чувство на ситост; јаде за време на појадок, тоа ќе доведе до помалку калории за време на ручекот.
10. Тоа им помага на очите - Јајцата содржат антиоксиданти лутеин и зеаксантин, велат лекарите, кои спречуваат да развивате болести на окото како што се катаракта и дегенерација на макулата поврзана со стареењето со текот на времето.
11. Чувајте го вашиот мозок буден, во добра форма - јајцата имаат витамин Д, добар за сивата материја и тешко е да се добие од храната. И тие имаат супстанција наречена холин, која им помага на нервните клетки (невроните) да „разговараат“ едни со други.