Европски ден на дебелина - Јадете балансирана исхрана со бадеми! монитор за храна

Кој не знае решеност конечно да се храни поздраво и трајно да изгуби вишок килограми. Многу Германци се со прекумерна тежина и се борат со своите килограми, но бројот на луѓе кои страдаат од дебелина постојано се зголемува во последните неколку години. Светската здравствена организација, разни здруженија и бројни здравствени експерти веќе подолго време укажуваат на тоа дека дебелината е сериозно заболување. Со цел да се спречи развојот на дебелината или успешно да се бориме против тоа, неопходни се доволно вежбање и здрава исхрана. Јадењето на вистинската работа е важен чекор во ова. Здравствената експертка Кристин Блухме дава корисни совети и покажува дека здравата исхрана може да биде вкусна и лесна за интеграција во секојдневниот живот:

Јадете свесно, полека и само додека не се засите. Успешното управување со тежината започнува со свесно уживање во оброците и ужина.
Забрането грицкање: изберете хранливи бадеми наместо закуски кои содржат само празни калории. Неколку бадеми (28g) како закуска помеѓу оброците ќе ви помогнат да продолжите, без оглед на денот што може да го донесе. И најдоброто нешто е: тие можат да се земат насекаде, да се вклопат во секој џеб и да не се топат или да се распаѓаат.
Студиите покажуваат дека потрошувачката на зеленчук, ореви и копродукции ја намалува веројатноста за дебелина. Медитеранската диета со здрави масти исто така може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести [1], кои се вообичаен несакан ефект на дебелина. Зеленчук и овошје, како и риба, ореви и маслиново масло со нивните незаситени масни киселини треба да бидат на менито.
Продолжете да се движите: Свесно одвојте време за спортски активности. Возете повторно велосипед или прошетајте долго, но качувањето по скали наместо да се подигнете со лифт се првите чекори во вистинската насока.

Бадемите се разноврсна, природна закуска која лесно може да се интегрира во денот. Тие содржат 15 есенцијални хранливи материи (на 100 g) и исто така содржат помалку калории отколку што претходно се претпоставуваше, како што покажа неодамнешното истражување. [2]
Како зачинета пиперка-бадем или прав, тие се идеална закуска што лесно може да се однесе на излет или во канцеларија. Повеќе информации и многу други идеи за ужинка со бадеми можете да најдете на California Almonds.de или на нашата страница на Фејсбук, можете да најдете слики за печатење тука .

Притиснете контакт:

Бренджеичен Совет за бренд и комуникација
Josephозефин Хартман
Циркуска патека 1
20359 Хамбург
Тел: 040 4133019-10
Е-пошта: [email protected]

За калифорниските бадеми

Калифорниските бадеми се природна, цела и густа хранлива храна храна, богата со витамин Е и магнезиум. Порција од 30 g содржи 6 g протеини и 4 g влакна. Бадемите потекнуваат од плантажи на 6.500 лозари во Централната долина во Калифорнија, единствениот регион во САД каде бадемите можат успешно да се одгледуваат за комерцијални цели. Тие се втора најважна култура во Калифорнија и сочинуваат 80 проценти од глобалното производство на бадем.

Поголемиот дел од плантажите со бадеми во Калифорнија се помалку од 40 хектари и скоро 90 проценти се во семејна сопственост, честопати со третата или четвртата генерација на семејството. Во 1950 година, одгледувачите на бадеми во Калифорнија ги здружија своите ресурси и го основаа денешниот одбор на бадеми од Калифорнија, непрофитно здружение за маркетинг на бадеми што работи под надзор на Министерството за земјоделство на Соединетите држави.

Одборот за бадеми ги поддржува производителите на бадеми преку пристап базиран на истражување за производство и маркетинг. Од 1973 година, повеќе од 42 милиони долари се инвестирани во истражување на производството на бадеми, квалитет и безбедност, исхрана и аспекти на одгледување на животната средина. Како резултат, направен е важен напредок и создадена е култура на постојано подобрување што им овозможува на производителите поефикасно, продуктивно и одговорно да ги користат своите вредни ресурси. Дознајте повеќе за лидерството на Одборот за бадеми во иновациите во областите на ефикасност на вода, рециклирање отпад, намалување на СО2, здравје на пчели и повеќе на блогот. Повеќе информации за бадемите можете да најдете тука: www.Almonds.de .

[1] Валс-Педрет Ц, Сала-Вила, А, Сера-Мир М, Корела Д, де ла Торе Р, и др. Медитеранска диета и когнитивно опаѓање поврзано со возраста: рандомизирано клиничко испитување. JAMA Intern Med. Објавено на Интернет, 11.05.2015 година. Дои: 10.1001/jamainternmed.2015.1668.
[2] Гебауер СК, Новотни ЈА, Борнхорст ГМ, Баер ДЈ. Преработката и структурата на храната влијаат на метаболизираната енергија на бадемите. Храна и функција. 2016 година; . дои: 10.1039/c6fo01076h * Калориите што можат да се метаболизираат сè уште не се препознаваат како прифатлива мерка за содржината на енергија; Повеќе истражувања се во тек.