Евтини рецепти за диети и намалување на телесната тежина
Намалете ја тежината со евтини рецепти за диети и заштедете пари за готвење
Дали сакаме да ја започнеме новата година со добри намери? Ако е така, да ја започнеме новата година со ефтини рецепти за диети. Сосема ново оваа недела, мени за ручек и вечера за секој ден.
Рецептите за диета на баба му помагаат на секој што може да ја намали својата тежина и да заштеди пари згора на тоа. Јадете ефтино и сè уште слабеете. Рецепти кои ве одржуваат здрави. Нема брза храна што само дебелее.
Храната што може да се готви може да биде разновидна и вкусна, а со рецептите за диета на баба не чини многу.
Овде можете да дознаете како можете лесно и без да умрете од глад, да изгубите тежина. Можете да продолжите да јадете колку што сакате, но само од вистинската работа.
Новата година започнува со ефтини рецепти за диети.
рецепти за ефтина диета недела 1:
Пон. 01.01. Салата од домати и леб
Бидејќи обично спиеме подолго на првиот ден од новата година, на телото му треба само малку нешто навечер.
Ако има остатоци од јуфки од претходниот ден, измешајте ги со домати исечени на коцки, исечена краставица со прелив од ситно сецкани лисја од босилек, 1 лажица масло, ½ лажица оцет, малку свеж лук и прстени од кромид. Потоа зачинете го ова со сол, бибер и малку шеќер. Ставете во сад за салата, украсете со леб на коцки и во тавата со наздравена тост парче леб.
Вторник 02.01. едноставна супа од зеленчук за ручек
Состојки за 6 лица:
1,5 л бистра супа од зеленчук 40 центи
1 голем кромид 10 центи
3 моркови 30 центи
1 корен од магдонос 1 евро
1 супа зелена 80 центи
1 праз 80 центи
1 лажица масло 2 центи
Солена пиперка
Магдонос да украси
Подготовка на супа од зеленчук:
Излупете го кромидот и исечете ги на мали коцки. Во тенџере, пржете го кромидот во маслото додека не стане проlирен. Исечете ги зелените супи, исечете ги морковите и коренот од магдонос на стапчиња. Исечете го празот во ситни прстени. Ставете сè во нежно зовриена супа од зеленчук и покријте го и оставете го да врие околу 20 минути. Пред сервирање, зачинете со сол и бибер и посипете со сецкан магдонос на чинијата. Една од најлесните и најбрзите за подготовка на супи од зеленчук од нашата чиста кујна.
57 центи
Нутриционистички вредности по лице: 60 kcal
2,3 g белка од јајце/протеин
1,6 гр маснотии
9,8 g употребливи јаглехидрати
Вечерта: полнет рецепт од папрака со спанаќ
полнети пиперки со спанаќ
Состојки за 6 лица
6 големи пиперки 2 евра
1 голем црвен кромид 10 центи
400 гр замрзнат лист спанаќ 2 евра
3 парчиња тост од интегрално брашно 15 центи
3 лажици маслинки 20 центи
3 лажици сецкан магдонос 10 центи
3 чешниња лук 10 центи
150 гр рендан ементалер 1,20 евра
2 лажици масло 4 центи
Солена пиперка
Подготовка на полнети пиперки:
Одмрзнете го спанаќот. Во меѓувреме, измијте ги пиперките, исечете ги по должината (на врвот како што е прикажано на сликата) и извадете ја внатрешноста.
Излупете го лукот и кромидот и исечете ги на мали парчиња.
Загрејте го маслото во тава. Лесно испоти го кромидот и лукот, додајте го спанаќот и соте го додека не омекне.
Скршете го тостот од интегрална храна и измешајте ги со маслинки и магдонос во спанаќот. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Истурете ја смесата во исечените пиперки и ставете ја во сад за печење. Печете во рерна загреана на 200 ° околу 30 минути.
Рецепт за главно јадење од вегетаријанска чиста кујна од 1 евро на баба.
98 центи
Нутриционистички вредности по лице: 192 kcal
10,6 g белка од јајце/протеин
13,3 g маснотии
7,1 g употребливи јаглехидрати
Сре 03.01. пржен ориз од кари
Состојки за 6 лица:
3 чаши ориз со долго зрно (приближно 450 гр) 60 центи
200 гр пути 1,60 евра
100 гр свинско 70 центи
4 чешниња лук 15 центи
2 shallots 40 центи
60 гр ѓумбир 40 центи
1 праз 20 центи
6 лажици масло 10 центи
2 лажици кари во прав 10 центи
2 јајца 40 центи
сол
Бела пиперка
потребни кујнски апарати:
И вака се прави пржениот ориз од кари:
3 чаши ориз, со 6 чаши вода во тенџере. Потоа лесно посолете, ставете го капакот на тенџерето и варете. Кога водата ќе почне да врие, извадете го капакот и варете го оризот на средна топлина уште 10 минути. Помешајте повторно и повторно. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го топлинскиот меур за остаток уште 5 минути.
Во меѓувреме, засечете ги мисирката и свинското месо. Притиснете го лукот, излупете и исецкајте го ѓумбирот и кромидот. Исечете го празот на тенки прстени.
Загрејте го маслото во голема тава од вок и пржете ги пути, свинско, кромид, лук, ѓумбир, праз и кари околу 4-5 минути, мешајќи постојано.
Изматете ги јајцата и измешајте ја со содржината вок. Додадете го сварениот ориз и пржете околу 5 минути со постојано мешање. Сол и бибер по вкус додека печете.
0,78 евра
Нутриционистички вредности по лице: 333 kcal
16,7 гр белка од јајце/протеин
18,8 грама маснотии
23,3 g употребливи јаглехидрати
Вечерта има палачинки од компири и тиквички:
Излупете и крупно изрендајте го компирот, изрендајте ги тиквичките со кожата (компирот треба да биде двојно поголем од тиквичката - така што смесата ќе се лепи добро), ситно исечкајте ½ кромид, додадете бибер, сол и јајце. Измешајте заедно и пржете мали прженици за компири и тиквички од двете страни во тава.
Четврток, 4 јануари Кварк рецепт за кнедли од јагоди
за вашата благосостојба во однос на губење на тежината и здрава исхрана.
Состојки за 6 лица:
12 јагоди 1,2 евра
700 гр сирење со маснотии со сирење (кварк со малку маснотии) 2 евра
120 гр пченично брашно 10 центи
1/2 пакет ванилин шеќер 15 центи
40 гр пченично брашно 5 центи
2 јајца 40 центи
1 лажичка шеќер во прав 5 центи
цимет
сол
потребни кујнски апарати:
Подготовка на бухти од јагоди од урда:
Измешајте урда, брашно и ванилин шеќер во сад за мешање. Одделете ја белката од јајцата и матете во друг сад за мешање со малку сол до цврст снег (со рачен миксер). Свиткајте го снегот во мешавината од урда. Поделете ја оваа смеса 12 пати и покријте ја секоја јагода со тестото. Оставете ги кнедлите да стојат 15 минути во тенџере со малку зовриена вода.
Десерт рецепт од нашата слатка, тенка кујна.
Готовите кнедли посипете ги со цимет и шеќер во прав.
Овие кнедли од јагоди од урда се идеални за здрава избалансирана исхрана бидејќи имаат само 245 килокалории.
66 центи
Нутриционистички вредности по лице: 245 kcal
24 гр белка од јајце/протеин
3,6 g маснотии
29,1 g употребливи јаглехидрати
И навечер има зеленчук од тиквички:
Исечете тиквички на парчиња и пржете малку од двете страни во тава со масло. Ставете тиквички во сад, зачинете со сол, бибер, додадете сок од лимон и исечете чешне лук на тенки парчиња. Остави ја целата работа да оди. Во меѓувреме, варете ги тестенините и пржете ги во тава со малку масло додека не се формира кора и изматете 1 јајце над нив. Оставете го да се зафати на тивок оган и зачинете го со сол и црн пипер.
Петок, 05.01. Вок од зеленчук со рецепт за ориз
Состојки за 6 лица
3 чаши ориз (приближно 750 гр.) 70 центи
250 гр коктел домати 1 евро
1 краставица 70 центи
1 куп пролетен кромид 50 центи
2 чешниња лук 7 центи
1 корен ѓумбир 40 центи
2 моркови 20 центи
2 жолти пиперки 1 евро
сол
пипер
3 лажици сончогледово масло 3 центи
1 лажица соја сос 3 центи
потребни кујнски апарати:
Подготовка на зеленчук вок со ориз:
Измијте ги и преполовете ги доматите од коктел. Исечете го кромидот по должина и притиснете ги чешнињата лук со лукче. Исечете ги морковите и пиперките во ситни ленти. Исечете краставица и изрендајте го ѓумбирот.
Прво 3 чаши ориз, па 6 чаши вода во тенџере. Потоа лесно посолете, ставете го капакот на тенџерето и варете. Кога водата ќе почне да врие, извадете го капакот и варете го оризот на средна топлина уште 10 минути. Помешајте повторно и повторно. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го топлинскиот меур за остаток уште 5 минути.
Во меѓувреме, загрејте го маслото во вок тава. Потоа пржете лук и ѓумбир околу 1 минута (промешајте). Потоа додадете пиперки и моркови и варете (мешајте) 5 минути. Потоа промешајте го сосот од соја и варете уште 3 минути. На крај промешајте ги парчињата кромид и краставица и зачинете со сол и црн пипер. Исцедете го оризот, дистрибуирајте го на чинија и премачкајте го зеленчукот вок.
0,77 евра
Нутриционистички вредности по лице: 125 kcal
3,2 g белка од јајце/протеин
3,8 гр маснотии
21,6 g употребливи јаглехидрати
Вечерта има тестенини од мудрец:
Сварете ги јуфките и лесно пропржете ги во тава со малку путер, извадете ги листовите од жалфија и додајте ги. Колбработ исечете го на стапчиња и соте во малку солена вода, згуснете го со малку путер и пченкарен скроб и пржете во тава со путер.
Саб 06.01. Рецепт од компир гратин
Состојки за 6 лица
800 гр компир 60 центи
2 пиперки 1 евро
250 ml кремефин 15% маснотии 1 евро
250 мл млеко 20 центи
100 гр рендано пармезан сирење 70 центи
1 чешне лук 5 центи
30 гр полумасни маргарин 15 центи
морско оревче
сол
пипер
Подготовка на компир гратин:
Излупете го компирот и варете го 10 минути. Потоа исечете ги на тенки парчиња. Измијте, јадро и коцки пиперки. Подмачкајте сад за печење со маргарин. Ставете ги парчињата компири во садот за печење. Ширење на коцки од пиперка на врвот. Во сад измешајте го кремефинот со млекото и мелениот лук и зачинете го со морско оревче, сол и црн пипер. Истурете го готовиот сос во садот за печење. На крај, поделете го изренданиот пармезан рамномерно над гратинот компир.
Печете го гратинот во загреана рерна на 180 ° приближно 40-45.
Хранлив, вкусен, но нискокалоричен рецепт за главно јадење.
61 цент
Нутриционистички вредности по лице: 250 kcal
10,1 гр белка од јајце/протеин
12,5 g маснотии
22,9 g употребливи јаглехидрати
Вечерта има супа од брашно:
Прво правите брендирање од брашно и путер. За да ја изгорите супата од брашно, прво стопете го путерот во тенџере. Потоа истурете го брашното додека мешате и брзо промешајте. Потоа ставете ја водата во тенџерето и расипете ги коцките за супа. Зачинете со сол и бибер и зачинете со морско оревче и малку семе од ким. Врие на тивок оган околу 10 минути и мешајте повторно и повторно.
Како посна храна често додавате варен компир во супата. Лебот добро оди и со него.
Грубата е многу ефтина и брзо направена супа и некогаш беше „храна на сиромашните“.
Сонце 07.01. Крем леќа
Состојки за 4 лица:
500 гр леќа 40 центи
2 кромид 40 центи
2 чешниња лук 10 центи
1 лажица масло сушен риган 10 центи
2 лажици топла сенф 5 центи
1 лажица оцет 5 центи
250 мл крем 10% 65 центи
2 моркови/моркови 10 центи
вода
1/2 супа во прав 10 центи
1 лажица масло 5 центи
потребни кујнски апарати:
Подготовка на крем леќа:
Излупете го кромидот и исечете ги на мали парчиња, излупете го лукот (со преса за лук) и ситно притиснете.
Загрејте го маслото во тенџере и лесно испечете го кромидот и лукот. Додадете леќа во тенџерето и фрлете на кратко. Додадете риган, сенф и оцет, повторно промешајте кратко и прелијте со многу вода одозгора. Измијте ги морковите, исецкајте ги и додадете ги во тенџерето. Оставете го да се крчка 20 до 25 минути и потоа зачинете го со супа во прав. Потоа додадете го кремот и повторно ставете го да зоврие накратко. Тргнете ја леќата од оган и оставете ја да се стрмни 10 минути.
Домашните крстини на баба и ’одговараат добро
Цена за 1 порција крем леќа
50 центи
Нутриционистички вредности по лице: 383 kcal
16,7 гр белка од јајце/протеин
8,7 гр маснотии
53 гр употребливи јаглехидрати
Вечерта има пржени јаболка:
Состојки за 6 лица:
6 јаболка 1,5 евра
100 гр ореви 20 центи
60 гр суво грозје 50 центи
6 лажички џем 30 центи
малку цимет 5 центи
30 гр маргарин 18 центи
1 лажица пченкарен скроб (мондамин) 10 центи
2 жолчки 40 центи
350 мл полумасно млеко 30 центи
1 пакет ванилин шеќер 10 центи
Подготовка за пржени јаболка:
Измијте ги јаболките, исечете ги на половина и исечете го јадрото. Јаболките ставете ги во малку подмачкан сад за печење така што половините да бидат една до друга. Измешајте ги оревите, суво грозје, џем и цимет и наполнете ги половините од јаболкото. Потоа измијте ги јаболките и филот со малку загреаниот маргарин.
Печете во загреана рерна на 200 ° околу 20 минути.
Во меѓувреме, ставете го млекото и ванилиниот шеќер да зовријат во тенџере. Потоа одделете ја жолчката од јајцето, измешајте со пченкарен скроб и истурете во топлото млеко.
Поделете го сосот на 6 плочи и печените јаболка врз сосот.
Нешто слатко, но сепак за витката линија.
60 центи
Нутриционистички вредности по лице: 315 kcal
6 гр белка од јајце/протеин
10 гр маснотии
6 g употребливи јаглехидрати
Понекогаш исто така мислите дека треба повторно да ја погледнете вашата тежина. Со вакви евтини рецепти за диета се стимулира деацидификацијата на организмот. Дали некогаш сте слушнале за диета за деацидификација на баба?
Постојат 3 нови меки од рецептите на баба за 1 евро достапни во продавниците. Со рецепти од 1 евро на баба, печење леб како во времето на баба и колачиња и колачиња за Божиќ: