Сакам диета Софтпедија Форум
Касандина, на 12 јули 2010 година, во 16:12 часот, рече:
Касандина, на 12 јули 2010 година, во 16:12 часот, рече:
Касандина, на 12 јули 2010 година, во 16:12 часот, рече:
Ако постоеше диета што работеше за секого, не мислите дека досега ќе дознаевте за тоа?
Прочитајте овде и овде.
Исклучено: На кој локалитет во Бугарија одите?
Изменето од Крисфорвер, 12 јули 2010 година - 15:55 часот.
kosty91, на 12 јули 2010 година, во 16:32 часот, рече:
Касандина, на 12 јули 2010 година, во 16:12 часот, рече:
Александра, можам да ти дадам неколку совети да не изгубиш 4 кг за 3 недели, но можеби и да изгубиш два, но особено да се чувствуваш подобро во кожата:
јадење- мора да стекнете некои навики што можете да ги задржите дури и откако ќе се вратите од Бугарија. Навики кои не само што помагаат да изгубите тежина убаво, до вашата идеална тежина, туку исто така обезбедуваат да останете здрави:
- мали трикови за да не забранувате ништо: јадете леб, но само една или две парчиња на ден; јадете чоколадо (или други слатки), но само 2-3 квадрати или Марс/Кит Кат неделно, пијте една чаша кока кола, но само еднаш неделно. Што се однесува до сладоледот, се исплашив кога прочитав на кутија дека има 700 Kcal/100g (не KJ), и немам јадено добар месец.
- Избегнувајте пржена храна колку што можете повеќе: не е кривично дело ако јадете пржено еднаш на 3 дена, но го убивате црниот дроб ако јадете пржено на секој оброк.
- откажете се од кисели пијалоци: тие ве балонираат, и овој нивен ефект не одговара на вашата желба да имате рамен стомак. Одлучете се за обична вода, ќе ја засакате.
-бидете внимателни со тестенини, ориз и компири: обидете се да не претерувате.
- почитувајте ги со светоста 3-те главни оброци на денот. И ова е принцип на живот. Ако го прескокнете појадокот, ќе јадете барем двојно повеќе ручек. Обидете се да одржувате помеѓу оброците помеѓу минимум 5 и максимум 6 часа (по 6 часа, телото има чувство дека го гладувате, а со тоа и неговата желба да го „оставите настрана“ на следниот оброк). На време (по околу 2 недели максимум), ќе се навикнете на овој интервал и нема да имате тенденција да грицкате помеѓу оброците.
-прилагодете го принципот на пост по 18 часот на вашиот животен стил: од последниот оброк до моментот кога ќе спиете, мора да поминат најмалку 4 часа. Ако одите во кревет во 2, во ред е да јадете во 21:30 часот.
-бидете многу внимателни како јадете овошје: никогаш веднаш по оброкот. На празен стомак (ако немате стомачни проблеми), еден час пред оброците (овошјето многу брзо се вари во споредба со храната) или најмалку 3 часа после јадење.
-внимавајте на делови од храна. Обидете се да не ја исполнувате чинијата со врв или да јадете додека не експлодира, бидејќи ќе имате убав стомак после вечерата)
-на чинијата храната треба да биде во следниве пропорции: 1/2 зеленчук или салата, 1/4 месо и 1/4 мешунки (компири, грав) или леб. Обидете се да не преклопувате ништо на плочата: на пример: месото, ако е на 3 парчиња, ставете го едно покрај друго, за да создадете впечаток дека е „огромна порција“, доколку сите парчиња не се вклопуваат на чинијата, оставете ги за следен оброк. На тој начин не јадете многу, но имате чувство како да го правите тоа.
-јадете полека и џвакајте добро за да избегнете варење и надуеност.
Wouldе имаше многу работи што доведоа до убава фигура, но ова се работи што, лично ги почитувам, воопшто не ми е тешко да не отстапувам од нив, токму затоа што не се многу ограничувачки. Немам проблеми со црниот дроб или стомакот, но често се откажувам од јадење брза храна во градот имајќи ги на ум и си велам дека е поважно да ги одржувам здрави отколку да се чувствувам како да знам што сакам. . И апетитот ми поминува веднаш.
Движење- не е задолжително да се прави теретана 3 пати неделно за да има убава фигура. Да не спомнувам дека ако долго време се занимавате со теретана (или други спортови) и се откажувате, се облекувате доста.
-не се однесувај како да си роден со задник во колата: оди таму каде што можеш да одиш. Повремено откажувајте се од потпетици, ако затоа не одите [сигурно, дали е тоа ваш случај].
-облечете музика и танц-активност што има два големи предности: ви помага во борбата со кг и создава одлично расположение.
-Топло ви препорачувам танци на Зумба - побарајте видеа на мрежата.
-наместо да излезе на пијачка, тој предлага излет во парк, кога времето е убаво
Ова се само неколку идеи што можете да ги одржувате цел живот без да се чувствувате на диета.
Грижа за телото- ние жените сме мета на повеќето очи кога сме на плажа. Затоа, потребно е да бидете сигурни дека имаме фина кожа и дека не сме нападнати од целулит (епилацијата е очигледна):
-масажа со пилинг гел за туширање/пилинг кога се туширате. Ако немате такво нешто, најпригоден метод е грубиот пилин за сол (затоа мајка ми користи кисели краставички). За да не бидете премногу тврди, добро е да бидете сигурни дека вашата кожа е покриена со дарежлив слој пена (од сапун, гел за туширање); потоа нанесете сол и започнете со лесно масирање неколку секунди. Кога отстранувате сол со вода, ќе имате многу пријатно изненадување: кожа слична на бебе.
-ако имате проблеми со целулит [иако не мислам така, на ваша возраст], наизменично активирајте го млазот со топла вода со млазот со ладна вода на проблематичните области кога ќе се истуширате. Може да се одлучите и за антицелулитен крем, но бидете внимателни! Функционира само ако е придружена со упорна масажа на проблематичните области. Резултатите може да се видат за 3-4 недели, ако масажата е секојдневна.
-2 литри вода дневно! Затоа што не сакате да имате дехидрирана, „стара“ кожа. Покрај тоа, водата за пиење многу помага во борбата против целулитот.
-за абдоминалната област, интересно е да се испроба фолијата за храна, нанесена над кожата претходно дадена со антицелулит и масирана. Ако со неа изведувате Зумба половина час, ефектите се видливи. Обрнете внимание на фреквенцијата со која го користите, бидејќи отстранува од телото некои минерали неопходни за организмот.
Ајде, премногу се истегнав. Се надевам дека ви е корисно ова што го напишав погоре. Ако имате какви било прашања, не двоумете се да прашате. Ако не.Убав одмор!