ExQuisine - Вторник; т Ерн; промена на валутата - Здрав Ерн; лидерство
Оптималниот аспект на исхраната генерално не се зема предвид. Иако оваа точка не е во преден план дури и со многу високо-рекламирани (модни) диети, треба да се спомене тука еднаш.
Наместо тоа, може да се гледа како „мост“ од конвенционална до пријатна и свесна диета. Бидејќи проблемот со трајно намалување на телесната тежина обично не е слабеење во одреден временски период, туку потоа одржување на таа намалена тежина или продолжување на слабеењето полека, но континуирано (здраво). Ова исто така вклучува и расипување со разни деликатеси и омилена храна во соодветно опкружување.
Заради разновидноста постигната денес, храната и луксузните производи (станаа) многу важен дел од квалитетот на животот и токму тоа мора да се зачува.
* Нежна подготовка на свежа, главно природна храна.
Во случај на храна од животинско потекло, секогаш е важно да се осигура дека производството е што е можно помалку со маснотии, исто така во однос на скриените масти. (Млечни производи, сирење, колбаси, готови производи, итн.)
Слабеењето секогаш треба да се одвива постојано, бидејќи пребрзото префрлување помеѓу висока и мала телесна тежина е многу неповолно.
Диетите за несреќи обично имаат за цел само најголемо можно намалување на телесната тежина за многу кратко време и за да се постигне ова, честопати мора да се напуштат упатствата за здрава исхрана. Балансиран состав на хранливи материи тогаш веќе не е загарантиран. Со брзи или кратки фази на диета, се забележува прилично брзо зголемување на телесната тежина, добро познат јо-јо ефект.
Со секоја диета е многу важно да пиете доволна количина (по можност минерална вода или чај) на ден.
Покрај тоа, физичката активност (спортот) е особено корисна.
Модерната храна (брза храна) без рамнотежа, премногу маснотии, премалку овошје и зеленчук - е една од главните причини за дебелеење. Здравата храна е диета која обезбедува доволно, но не премногу енергија и го снабдува организмот со доволни количини на хранливи материи, витамини и елементи во трагови за да остане здрава и продуктивна.
Во практична смисла, ова значи поголема разновидност на потрошена храна. Помалку месо и маснотии, нема пијалоци со многу шеќер, но повеќе зеленчук и овошје, компири и мешунки.
Колку е поразновидно менито, толку подобро. Квалитетот на храната е исто толку важен. Многу витамини се губат со долго складирање. Затоа, овошјето и зеленчукот не треба да се купуваат само колку што е можно свежо, туку и сезонски. Претпочитајте производи од цели зрна со висока содржина на влакна, бидејќи тие прават да се чувствувате сити подолго.
Губењето тежина започнува во умот
Ако диетата треба да биде успешна, таа мора да биде во хармонија со телото и умот.
Затоа што ако не верувате во (траен) успех, нема да бидете успешни ниту вие. Позитивното размислување и вистинскиот почеток во „новиот став кон животот“ можат да помогнат да се избегнат желби и полесно да се постигне целта.