Факт за храна во петок - Јаглехидрати во вечерниот магазин Foodspring - EN

јаглехидрати се со Протеини и дебелиmk еден од Главни снабдувачи на енергија. Но, многумина се плашат дека овие калорични beверови ќе не здебелат, особено навечер - тоа е вистина?

Содржина

1. Калории - 1g јаглехидрати има 4,1kcal

1g јаглехидрати и 1g протеини имаат по 4,1kcal. 1g маснотии има 9,3kcal. Чисто од Густина на калории се јаглехидрати не над просекот. ДГЕ препорачува да се покрие повеќе од 50% од внесот на енергија со јаглехидрати. Еве го дневно барање калории од личност до личност поинаку. Со нашите бесплатен калкулатор можете да го пресметате вашето индивидуално барање за калории.

2. Долго полнење - производи од цели зрна наместо пченично брашно

Beе биде помеѓу Единечни, двојни и повеќе шеќери разликуваат. Повеќе шеќери се нарекуваат и сложени јаглехидрати назначен. Можете да дознаете повеќе за различните видови јаглехидрати овде Прочитај. За да не бидете гладни навечер, препорачуваме да користите сложени јаглехидрати. производи од цели зрна те држам долго се засити и исто така се многу богата со растителни влакна и витамини.

3. Вишок калории - ако јадете повеќе калории отколку што користите, се дебелеете

Многу повеќе од самите јаглехидрати, оној преку вас е прекумерна потрошувачка на храна богата со јаглехидрати кои произлегуваат Вишок калории одговорен за рачките на loveубовта да растат. Лебот, тестенините или оризот се вкусни, но имаат повеќе калории отколку салатите. Сепак, важно е за себе ништо за забрана. Значи, ако сакате да изгубите тежина, сосема е во ред да јадете јаглехидрати се додека не претерате.

Совет: Сакате да изгубите тежина, но не правете без леб? За разлика од конвенционалниот леб од пченица, 2 парчиња од нашиот протеински леб содржат 11g протеини и третина помалку јаглехидрати. И тоа кај 100% природни состојки.

4. Тајмингот - дали наутро, напладне или навечер не е важно

Комплетен е за телото без оглед како трошите калории, дали од јаглехидрати, масти или протеини, сепак кога ќе донесете калории за вас, дали наутро, напладне или навечер. Важно е да го добиете вашиот Барање за калории не надминувајте или прилагодете се на вашата лична цел.

5. Барање за калории - е поделено на основна и ефикасна метаболичка стапка и е индивидуално за секого

Дали сакаш телесната тежина, тогаш препорачуваме еден Калориски дефицит од максимум 500kcal на ден. Дали сакаш зголемување тогаш се препорачува еден Вишок калорииs, затоа внесувајте повеќе калории отколку што трошите во текот на денот. се Внесувањето и потрошувачката на калории се исти, останува и ваш Тежина иста.

Исто како и слабеењето, исто така може Зголемувањето на телесната тежина е тешко. Постојано јадење нешто брзо станува товар. Не со нашите Инстант-Овес! Обезбедете се сложени јаглехидрати за еден чиста маса добивка. 70гр јаглехидрати по порција. Секаде и во секое време.

6. Инфографик

Вашето тело е тотално без оглед кога консумирате јаглехидрати. Важно е да го добиете вашиот Биланс на калории известување! Уште 5 тешки факти Можете да дознаете за јаглехидратите навечер во нашиот инфографик: