Факти за исхрана во кинески рибни топчиња 2020 година - здрава мис
Поради нејзината близина до морето, кујната во Кина содржи многу јадења базирани на морска храна. Меѓу нив има рибни топчиња кои се слични на ќофтиња освен што рибата се користи наместо мелено месо. Рибини топки честопати се продаваат од улични продавачи, но ова јадење можете да го направите дома. Кинеските топчиња од риба се богати со протеини и, за разлика од ќофтињата, имаат малку маснотии.
Видео на денот
Калории
Кинеските топчиња од риба се малку калорични бидејќи порција од 100 грама храна содржи само 77 калории. Оваа количина е помалку од 4 проценти од препорачаната дневна доза од 2.000 и ги прави рибните топчиња можен извор на храна за оние кои сакаат да изгубат тежина. Можете да ги потрошите калориите во 100 грама кинески рибени топчиња со џогирање осум минути или скокање на јаже пет минути.
протеини
Како и со другите јадења со морска храна, кинеските риби со риба се богати со протеини. 100 грама порција кинески рибини топчиња содржи 10 грама протеини, што е повеќе од 1,5 пати поголема од количината во јајцето. Протеинот е важен за вашето здравје, бидејќи го снабдува вашето тело со аминокиселини, молекуларните градежни блокови на вашите клетки и ткива.
Кинеските топчиња од риба се разликуваат од традиционалните американски ќофтиња по тоа што имаат малку маснотии. Секоја порција од 100 грама од овие топчиња риба содржи само 1 грам маснотии, без заситени маснотии. Додека маснотиите се густи во калории, важно е да се обезбеди енергија за поддршка при апсорпција на витамини и да се обезбеди здрав раст, па затоа Институтот за медицина препорачува да се јаде диета која се состои од помеѓу 20 и 35 проценти од калориите од маснотиите.
јаглехидрати
Кинеските топчиња од риба се релативно ниски со јаглени хидрати, со 8 грама на 100 грама порција. Ако сте на диета со ниски хидрати, ова можеби не е идеален избор; две порции од 100 грама кинески рибни топчиња обезбедуваат иста количина јаглехидрати како парче леб.
Витамини и минерали
Додека кинеските рибени топчиња нудат некои придобивки во исхраната, тие се важни извори на витамини и минерали. На вашето тело му се потребни витамини и минерали за да извршат важни метаболички функции за оптимално здравје.