Фасација масажа Треба да обрнете внимание на ова
15 април 2019 година од Сара Бикман Категории: Здравје
Нашата фасција неодамна стана фокус на интерес. Тие се исклучително важни за нашата благосостојба. На што треба да обрнете внимание за време на масажа на фасција.
Високо сложена мрежа на фасција
Додека кожата го одделува нашето тело од околината, нашиот ентериер е покриен со комплексна мрежа сврзното ткиво, што се разгранува низ целото тело. Сите органи, коски, мускули и тетиви се опфатени од овој систем: фасција. Можете дури и да кажете „фасција“, бидејќи строго кажано, тоа е единствен систем споен на многу места, многу сложена, еластична мрежа што го држи нашето тело заедно внатре.
Иако му дава форма и поддршка на нашето тело, нè штити и нè одржува флексибилни, ткивото на фасција го направи само во фокусот на интерес во последните неколку години. Истражувањето на фасција се занимава со бројни поплаки што можат да ги предизвикаат повредената или превозбудлива фасција. Лекарите зборуваат за комуникациска мрежа во која бројни нервирај разгранување, како што е објаснето од Остеопатот Шуле Дојчланд (ОСД).
Затоа, не е ни чудо што оваа комплексна мрежа може да предизвика и болка.
Со масажа со фасција можете да спречите или одржливо да ја ублажите болката во вашето тело.
Лесно можете да изведувате ефективни вежби за фасција дома без никаква помошна опрема. Запомнете: колку поредовно ја движите фасција, толку може да се ублажат подолготрајната болка и блокадите. Сложената фасцијална мрежа сака да продолжи да се движи.
Редовно користена масажа со фасција може да ви помогне при следниве заболувања:
- Напнатост во вратот, рамената и грбот
- Дифузна болка во областа на трупот
- Напнато главоболка
- нарушувања на спиењето
Фасација масажа со прстите
Она што го прави терапевтот за масажа, можете да го направите сами со прстите, врвовите на рацете и петиците на вашата рака. Применувајќи притисок врз мускулите и тетивите кои се напнати и болни, вие директно го стимулирате околното ткиво на фасција преку самомасажа. Се разбира, само-масажата работи само за области до кои можете да стигнете со рака. Особено со напнатост и Болка во вратот може таа да помогне.
Корисни се и специјални дрвени уреди, со кои можете да ги масирате активирачките точки уште поконкретно (на пример, за ** Продавница за авокадо) Предност: Ако земете дрвен уред, ги заштитувате врвовите на прстите, особено со редовна масажа, и можете да извршите повеќе слободен и помоќен притисок врз проблематичната област.
Поместете ги мускулите и тетивите со кружни и галести движења и повторете го ова движење неколку пати од двете страни на телото. Исто така, може селективно да стимулирате болни точки со притискање на погодената област неколку секунди со прст или дрвен масажер. Не можете да погрешите со самомасажа со рацете. Мала болка или влечење во третираните области е апсолутно во ред.
Меѓутоа, ако страдате од силна болка, која исто така може да биде поврзана со вкочанетост, вртоглавица и силни главоболки, прво треба да го посетите вашиот лекар. Тие ќе ве упатат на ортопедски хирург, физиотерапевт или соодветен терапевт за тело.
Пред да одите на професионална масажа на фасција со силна болка, нека специјалист претходно ги разјасни причините.
Вежби за масажа на фасција
Преку насочени вежби, можете да ја масирате вашата фасција само со движење, без да користите прсти или помошни уреди.
Општо земено, движења што го вклучуваат вашето тело се водат и се водат, добро прилагодени за стимулирање на фасција. Светлосен извор или нишање ги олабавува залепените кабелски фасција и ја олабавува напнатоста.
Не вежбајте премногу со масажа на фасција и обидете се да ги направите сите вежби без да ги оптоварувате мускулите. Сите вежби се добро прилагодени за изведување според опишаниот редослед, со тоа што најмалку три круга се корисни.
Застанете на преклопено ќебе, килим килим или подлога за вежбање и заземете опуштена, исправена положба. Еве одиме:
Вежби со валјак за фасција
Докажано помагало во терапија со фасција е исто така т.н. Фасција ролна. Можете да купите таков валјак направен од дрво или пластика во бројни дизајни во продавници. Вашата сопствена телесна тежина го ослободува притисокот од валјакот на фасција врз вашето ткиво на фасција, при што се масира по движењето на тркалањето. Како резултат, вашите фасција се олабавуваат и се полнат со течност од свежо ткиво.
Стекнете **: Постојат бројни производители кои прават ролери за масажа од природни материјали, на пример, достапни се на Продавница за авокадо. Фон Ролхолц дава еден Сет за масажа на фасција направени од алдер или бука. Се разбира, постојат и конвенционални онлајн продавници како Амазон Фасција ролни.