Fascia roller test 2020 Овие модели се убедливи

Таблетите од фасција се совршени за подготовка и обновување на мускулите на спортистите. Ви претставуваме 6 ролни за масажа и даваме совети што да внимавате кога се масирате. Подготвени, поставени, одете!

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Дали често страдате од напнатост и болка во грбот? Или болните мускули предизвикуваат проблеми после вежбање?

Да одите постојано на масажа би било доста време и исто така долгорочно премногу скапо, поради што ви претставуваме шест ролни за фасција со кои можете многу лесно да се масирате.

Како да се најде вистинската улога

На нашиот тест, бевме особено импресионирани од моделите на Либшер и Брахт, Касал и Блекрол, кои можат да се користат флексибилно и нежно да ги олабават адхезиите во фасцијата.

Според спортската терапевтка Сабин Бартман, дали е поцврста или мека улога, зависи од вашата перцепција на болка и претходното искуство: „На конкурентските спортисти често им треба посилен импулс за стимулирање на циркулацијата на крвта или ослободување од напнатоста“.

Во основа, секогаш треба да разликувате добра и лоша болка: „Се разбира, само-масажата понекогаш може да се чувствува непријатно“, вели тренерот на фасција: „Но, ако чувствувате силна болка, треба да изберете помек валјак“. Премногу притисок може да предизвика модринки, модринки или повреди.

Особено почетниците треба да започнат нежно и полека да пристапуваат кон оптималниот притисок на вртење.

Вистинската ролна за фасција може да се тестира многу лесно со притисок на прстот: материјалот треба да попушти однадвор, но внатре да биде цврст.

6 фасција се тркалаат во тестот

Заедно со Сабин Бартман, спортски терапевт и тренер на фасција, тестиравме 6 ролни на фасција на грбот и нозете. Користевме критериуми како што се удобност, структура, материјал и ракување за проценка.

Фасција на Либшер и Брач ФАЈО

Слабата ролна на фасција од Либшер и Брахт убедува со тесен жлеб во средината, што го води движењето и го олеснува 'рбетот. Значи, ништо не се лизга и телесната тежина е удобно рамномерно распоредена на ролницата за фасција. Материјалот е пријатно мек однадвор и има робусно јадро - токму онака како што треба да биде!

Блекрол Мед фасција

Понежната верзија на класиката од Blackroll импресионира со подобра флексибилност на материјалот, што исто така ја прави пријатна масажата на чувствителните области. На тестот, материјалот ги убеди и нозете и грбот без да стане непријатно. Ако сакате да ја однесете улогата со вас во теретана или во канцеларија, можете да ја очекувате нејзината многу мала тежина.

Класичниот Blackroll со среден степен на тврдост е достапен и во едицијата FIT FOR FUN, вклучувајќи брошура за обука.

PINOFIT фасција ролна Wave Pro

Фасција ролната од PINO се разликува од другите ролни во тестот, главно во неговата површинска структура. Длабоките жлебови обезбедуваат интензивен ефект на масажа што ја стимулира циркулацијата на крвта. Се чувствува многу пријатно на задната страна, бидејќи тежината се распределува рамномерно низ засекот. Но, ако сакате да масирате нозе или раце пред сè, мора да стиснете заби тука.

Касал пена ролна

Фасција ролната Casall има фини жлебови на површината кои нежно ја стимулираат циркулацијата на крвта и истовремено ја прават да не се лизга. Генерално, валјакот е релативно мек, што ја прави масажата многу пријатна, а сепак ефикасна. Дури и почетниците или луѓето кои се чувствителни на болка ќе бидат задоволни со овој пријатен валјак за масажа.

Ролхолц фасција ролна

Висококвалитетниот модел од ролхолц импресионира пред сè со својот благороден материјал: дрвото се чувствува прекрасно меко, зрачи со пријатен, природен мирис и може да се користи и како украс на дневната соба. Самата масажа, сепак, е прилично непријатна. Непопустливиот материјал предизвикува непријатно чувство дури и со масажа на теле со една нога. И покрај вдлабнатината за 'рбетот, дрвото изгледа премногу затегнато на грбот. Оние што се потпираат на високо квалитетни, одржливи материјали и фина изработка, ќе го најдат тука она што го бараат. Но: подалеку за оние кои се чувствителни на болка!

Фасција од океан до океан изработена од плута

Океан до Океан користи висококвалитетна плута од Португалија за оваа еколошка и одржлива ролница за фасција. За жал, материјалот е многу тврд и затоа е несоодветен на задната страна. Дури и на задникот, масажата е повеќе тортура.Поправениот валјак за фасција е погоден само за оние кои се нечувствителни на болка и не треба да се користат на грбот.

Заклучок: нашите омилени

Нашите три фаворити можат да се користат флексибилно и исто така се погодни за почетници.

Нашиот фаворит од задната страна е моделот на Либшер и Брахт. Тесниот изрез го олеснува 'рбетот и го поддржува водичот при тркалање.

Како нежни сеирџии, два модели се натпреваруваат глава-до-глава на нашиот тест: Производителот Блекрол нè убеди со својот почетен модел Блекрол Мед.

Класичната форма и лесниот материјал го олеснуваат користењето во движење. Фасција ролната од Касал нуди дополнителна поддршка и уште посилна стимулација на циркулацијата на крвта благодарение на нејзината фина жлебна структура.

Така тестиравме

За да можеме да ги оцениме различните ролни на фасција што е можно најдобро, дефиниравме 5 различни критериуми на кои обрнавме внимание на нашиот тест. Ние ги користиме за да измериме колку добро или лошо ја сакаме соодветната улога на фасција, кои се нејзините предности и кои се нејзините недостатоци.

Колку добро може да се управува со улогата? (Ракување, отпорност на лизгање, упатство)
Колку е ефикасна масажата? (Стимулација на циркулацијата на крвта, намалување на напнатоста и адхезиите)
Колку е пријатна масажата? (Степен на цврстина, структура, заштита на 'рбетот)
Од кој материјал е направена улогата? (Еколошка, мирис)
Колку е тешка улогата? (Транспортност)

Тоа игра фасцијална улога

Стресот, недостатокот на вежбање или прекумерната работа од премногу спорт може да предизвикаат фасција да се залепи заедно и со тоа да ја изгуби својата природна еластичност. Ова ја ограничува подвижноста и перформансите и често доведува до болка.

Редовната обука за фасција може да ги олабави адхезиите и стврднувањето и да ги направи фасцијаите поластични на долг рок. Масажата со валјак за фасција врши притисок и стимули на истегнување на ткивото и на тој начин делува како засилувач против напнатост во мускулите и ја зголемува циркулацијата на крвта.

Табелата со фасција опфаќа многу области: самомасажа, активна регенерација, релаксација, фитнес и сила и тренинг за координација. Со малку напор, еластичноста и перформансите на мускулите можат да се подобрат и одржат.

Совети за масажа на фасција

Тренерката на фасција и спортска терапевтка Сабин Бартман препорачува тркалање само во една насока за време на масажата: „Подобро е да се масира полека и на контролиран начин кон срцето отколку брзо и површно напред и назад“. На овој начин, течноста што се притиска од фасција може директно да се пренесе.

Со цел да се промовира еластичноста во фасцијата и да се спречи скратувањето, спортскиот терапевт препорачува да се користи ролерот пред секој тренинг. По тренингот, истегнување со долг ланец може да го зголеми ефектот и да спречи болка во мускулите.

Галерија со слики: Вежби со валјак за фасција