Фасција • Болка од лепливи фасција

Фасцијата е сврзно ткиво што ги опкружува мускулите. Тие можат да се најдат скоро низ целото тело. Фасцијаите се многу чувствителни и можат да се залепат или згуснат како резултат на дразби, што може да доведе до болка. Со насочена терапија со фасција и тренинг на поддршка, фасција може повторно да се олабави и да се отстранат симптомите. Но, што точно се фасција, каква функција имаат и какви симптоми можат да предизвикаат?

• Кои се фасција?
• Која е улогата на фасција?
• Видови на фасција
• Каде се наоѓаат фасцијалите?
• Зошто фасција се држат заедно?
• Клинички слики во врска со фасција
• Што е третман со фасција?
• Обука за фасција за превенција и третман

Кои се фасција?

Зборот фасција е латински термин и значи нешто како „бенд“ или „пакет“. Тоа е мускулна обвивка која се состои од тенок слој на лабаво сврзно ткиво.

Ова сврзно ткиво главно е составено од таканаречен колаген и еластин. Колагените се протеини кои обично се распоредени како влакна и обезбедуваат висока јачина на истегнување во ткивото. Колку е поголема количината на колаген во ткивото, толку е посилно. Еластинот обезбедува висока еластичност во сврзното ткиво. Заедно, двата протеини се изградени како еден вид мрежа, која, во зависност од дел од телото и функцијата, понекогаш е повеќе, а понекогаш и помалку цврсто испреплетена.

Покрај тоа, и крвните и лимфните садови поминуваат низ мускулниот коверт. Овие се важни за снабдување на мускулите и фасцијата со хранливи материи. Информациите како што се позиција, напнатост или болка може да се пренесат на мозокот преку нервни завршетоци кои се прикачуваат на фасција.

Која е улогата на фасција?

Фасција може да опфати единствен мускул, како и неколку мускули заедно и го формира најоддалечениот слој. Поради својата локација и својството да биде особено еластично и лизгаво, фасцијата му овозможува на мускулот непречено да се лизне покрај другите мускули.

Покрај тоа, фасцијата формира "менувачки слој" што го одделува од соседните структури. Ова значи дека органите се структурно одделени едни од други со фасција и лесно можат да се лизгаат едни покрај други при движење.

Друга важна функција на целата фасција е функцијата на бариера против воспалителните процеси. Присуството на фасција создава бариера што може да спречи воспаление да се шири во подлабоките региони на телото.

Видови на фасција

Фасцијата може да се создаде индивидуално или како група. Општо, фасцијата може да се подели на:

• Единствена фасција
• Групна фасција
• Фасција на телото

Индивидуалната фасција обезбедува простор за индивидуалниот мускул и со тоа ја одредува неговата насока. Ова спречува преместување на мускулот во неповолна положба.

Групните фасции се претежно на рацете и нозете. Тука има мускули кои вршат слични функции и се завиткани заедно во групна фасција.

Општата фасција на телото ја покрива целата мускулна површина на трупот, рацете и нозете, како и поголемиот дел од главата. На нашиот мускулно-скелетен систем му ја дава потребната напнатост на телото. Исто така се претпоставува дека фасцијалниот слој е поврзан низ целото тело и може да комуницира едни со други.

Каде се фасцијаите?

Врз основа на нивната локација во телото, обвивките од сврзното ткиво можат да се поделат на површни, длабоки и висцерални фасција.

Површните фасција формираат слој на ткиво директно под кожата и имаат важна тампон-функција. Тие се многу добро снабдени со крв и можат да складираат многу маснотии и вода.

Длабокото ткиво на фасција ги затвора мускулите, коските и зглобовите. Длабоките структури на сврзното ткиво, исто така, вклучуваат лигаменти и тетиви во телото. Покрај тенки обвивки на сврзното ткиво, постојат и силни плочи на сврзното ткиво кои го држат затегнат лакот на стапалото или абдоминалниот wallид, на пример. Тие имаат висока содржина на влакна и затоа се многу солиден конструкт. Ако, на пример, плочата на сврзното ткиво на подножјето на стапалото е ослабена и ја изгуби својата цврста, цврста структура, се јавува она што е познато како рамно стапало.

Висцералните фасција се наоѓаат во длабочините на нашето тело и формираат пликови структури за внатрешните органи.

Фасција вежби за болка во грбот

Зошто фасција се држат заедно?

Фасциите можат да ја изгубат својата мрежна, униформа структура и да се залепат, да се зацврстуваат или извртуваат. Една можна причина е недостаток на вежбање, што доведува до намалено снабдување со хранливи материи.

Фасциите главно се снабдуваат со важни хранливи состојки преку лимфниот систем. Лимфниот систем (за разлика од крвните садови, на пример) нема свој механизам за транспорт на лимфната течност. Транспортот се одвива пасивно преку мускулната пумпа на соседните мускули, што се активира од нивната напнатост - под услов мускулите да се користат доволно.

Ако лимфната течност е блокирана како резултат на недостаток на мускулно движење, фасција не може повеќе да се снабдува ефикасно со хранливи материи. Покрај тоа, одредени супстанции не можат да се отстранат. Ова, меѓу другото, се однесува на супстанцијата фибриноген, која потоа се транспортира назад во ткивото. Фибриноген е протеин кој е важен дел од коагулацијата на крвта и предизвикува раните да се затворат по кратко време. Меѓутоа, ако протеинот се акумулира во ткивото и не може да се транспортира понатаму, тој се претвора во сопствената супстанција на организмот фибрин, кој делува како лепило и ги прави фасцијаите да се лепат заедно.

Ако таблите се заглавени заедно, тие ја губат својата затегнувачка сила од една страна, и нивната флексибилност од друга страна и со тоа ја ограничуваат подвижноста. Како резултат, се развива напнатост и болка во погодениот регион. Покрај тоа, фасција може исто така да се згусне како резултат на лепење и со тоа да ги стегне соседните нерви.

Клинички слики во врска со фасција

Лепливи или задебелени фасција може да бидат предизвикани од разни стимули. Покрај недостаток на вежбање, недостаток на течности, стрес, неправилно или преоптоварување се можни причини.

Ако има недостаток на течности, сврзното ткиво може да се зацврсти и, следствено, слободата на движење е строго ограничена.

Кога се под стрес, фасцијаите испраќаат одредени сигнали до мускулите, што доведува до ослободување на воспалителни материи. Ова создава симптоми како што се болка и ограничена подвижност во погодената област.

Воздржаноста што обично произлегува од ова може да го влоши проблемот, бидејќи станува збор за преоптоварување на друго место. Ова се однесува особено на лумбалната фасција, која се протега на голема површина над грбот и ги поврзува мускулите на грбот со карличните и глутеалните мускули. Честопати е погрешно под стрес со олеснувачко држење на телото и покрај мускулите, честопати е заеднички одговорен и за болки во грбот во долниот дел на грбот.

Покрај тоа, фасција може исто така да се воспали.

Воспаление на фасција

Во случај на длабоки рани или воспалени зглобови, инфекцијата може да се прошири и на фасција и да влијае на нив. Ако фасцијата е воспалена, покрај болката, се појавуваат и типични знаци на воспаление, како што се црвенило, оток, затоплување или ограничена подвижност. Ако е така, воспалението треба прво да се третира со антиинфламаторни лекови пред да се спроведе рачна терапија (како што се масажа или вежби за фасција).

Особено опасно заболување на фасција е она што е познато како некротизирачки фасциитис. Ова е бактериско воспаление на меките ткива што главно влијае на кожата, поткожното ткиво и фасција. Некротичен е медицински термин за „ткиво што умира“ што значи дека погодената област е неповратно уништена. Соодветно на тоа, некротичниот фасцитис е опасна по живот состојба која бара итен хируршки третман.

Што е третман со фасција?

Со цел да се ослободат напнати фасција, воспоставени се неколку терапевтски процедури со текот на годините. Особено во последната деценија, фитнесот на фасција беше во фокусот на спортската наука и беше препознаено големото значење на здравата фасција.

Терапијата се базира на едната страна на рачните техники за веќе болни региони, од друга страна на само-обуката со цел да се одржи здравјето на фасцијата на долг рок. Некои примери на рачни техники се:

• Ролфинг
• Сенмотична терапија
• Остеопатија
• вендузи

Ролфинг

Ролфингот е метод на третман, развиен во 1950-тите. Тоа е еден вид масажа со врвот на прстот, дланката или лактот и е наменета за ослободување на стврднување и напнатост во длабоките фасција. Техниката главно се користи за хронична болка во грбот и е наменета за подобрување на држењето на телото и подвижноста.

Сенмотична терапија

Сенмотичката терапија е метод сличен на Ролфинг. Името е составено од двата поима сензорна и моторна и има за цел безболно третирање на напната фасција. Во сенотичката терапија постои фиксна шема за терапија во која површните фасција се третираат прво во три сесии. Потоа следат четири сесии на длабоки сврзни ткива и последна сесија на фасција на целото тело.

Остеопатија

Кај остеопатијата, фокусот е ставен на масажата на холистичката фасција, која се изведува исклучиво со рацете. Според разбирањето на остеопатијата, болестите и болката се предизвикани и пренесувани од фасција на телото, што минува низ целото тело. Затоа, исто така, се масираат региони кои не се во непосредна близина или не се функционално поврзани со заболената област.

вендузи

Друг добро познат метод од областа на терапија со фасција е вендузи, кој е дел од традиционалната кинеска медицина. Се користи кај многу болести и се користи за лекување на површна фасција.
Оваа постапка има за цел да ослободи блокади во соодветната област на кожата со помош на негативен притисок преку мали стаклени bвона и да го промовира протокот на крв и транспортот на лимфата. Стаклените ellsвона или главите за вендузи секогаш се поставуваат на различни места во последователните сесии.

Обука за фасција за превенција и третман

Покрај опциите за рачен третман, постојат многу концепти за обука што можат да донесат подобрување на веќе напнатите фасција. Исто така, постојат неколку превентивни вежби и помагала кои можат да се користат за да се одржи фасцијата трајно здрава.

Таканаречените фибробласти, кои се наоѓаат во сврзното ткиво, се стимулираат преку редовно движење. Фибробластите се регенеративни клетки на ткивото и кога се активираат доведуваат до нова структура на фасцијата.

Еластични, еластични движења како скокање, скокање и танцување, како и истегнување на најголемата можна област имаат особено стимулирачки ефект.

Вежби за фасција: важни принципи

Добрата обука за фасција идеално се заснова на следниве четири елементи за обука според Шлејп и Милер:

• пердуви
• се водат
• Анимирај
• Чувствувајте се

Пролетта го обучува таканаречениот ефект на катапулт и на тој начин го зајакнува ткивото. Со еластични, еластични движења, мускулот едвај ја менува својата должина, но тетивите и фасција се издолжуваат и скратуваат значително и на тој начин го изведуваат најголемиот дел од движењето. Доколку овој феномен е обучен, зајакнатото сврзно ткиво може да доведе до заштеда на енергија и сила во соодветните движења.

Аспектот на истегнување најмногу се однесува на вежби кои активираат истовремено голем број на фасција и мускули. Спортови кои содржат многу вежби кои го вклучуваат целото тело се пилатес или фасцијална јога.

Ревитализацијата може да се спроведе добро при самообука со помагала како што е ролерот за фасција или топката за фасција. Таканаречената промоција е добар начин да се надополни нормална тренинг сесија, како што е џогинг сесија. Обука за фасција на валјак или топка се препорачува или пред или после вежбање. Особено со проблеми со грбот, постојат многу начини сами да се обучите и зајакнете сврзното ткиво преку вежби за фасција.

Аспектот на чувствителност се однесува на свеста за телото и нервните завршетоци содржани во фасцијата. Редовната обука го активира метаболизмот и се промовира снабдувањето со хранливи материи до фасција, така што обуката работи како лимфна дренажа. Покрај зголемувањето на општата подвижност и фитнесот на фасција, подобрената свест за телото помага и во спречување на повредите.

---