Fat Smash, диета која им објавува војна на вишокот килограми! Посно или дебело
Диетата „Fat Smash“ не ветува спектакуларни резултати за рекордно време, наместо тоа, тој предлага пристап кон здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана и многу вежбање, сè за хармонија тело - дух. Смит создаде план за исхрана со минималистички правила, лесен за следење, заснован на нискокалорична диета, со список на вкусна храна што може да ја следите и друга со храна за да ја избегнете.
„Диетата не треба да биде комплицирана, мачна или нереална. Fat Smash е едноставна и лесна за следење диета која ги учи луѓето како да ја изберат вистинската храна за да им помогнат да ослабат “, рече Смит. Тој исто така ветува дека, штом започне оваа диета, сликата на следбеникот кон храната ќе се промени од корен. Во исто време, во првите 9 дена ќе ги видите првите резултати: околу 3-4 килограми помалку!
НАСЛОВ: Правила за диета со маснотии
Диетата со масти пресеци е 90-дневна програма поделена во четири фази. Првата фаза трае 9 дена и уште се нарекува период на детоксикација, 9 дена во кои телото се прочистува, откажувајќи се од старите штетни навики и подготвувајќи го телото за нов здрав живот. Во овој период калориите значително се намалуваат и потрошувачката на вода се зголемува. Beе има 5 оброци на ден, 3 главни оброци и 2 закуски, кои сте обврзани да ги јадете, без оглед дали сте гладни или не.
Во овие 9 дена, храната ќе се служи само сурова, парена или скара. Мастите треба да бидат ограничени на 3 лажички на ден, од кои 1 или 2 треба да бидат маслиново масло. Дозволената храна вклучува неограничено овошје и зеленчук (освен компири и авокадо), кафеав ориз, млеко од соја, тофу сирење, овес, јогурт со малку маснотии, белки и незасладен зелен чај. Ова е единствената храна што е дозволена за 9 дена.
Фаза 2 се протега во период од 3 недели, каде што се одржуваат 5-те дневни оброци и 3-те начини на подготовка, на кои им се додава дополнителна храна, консумирана во умерени количини: авокадо, цели јајца, морски плодови, риба, мисирка, месо посно говедско месо, органски житарки, несолен путер, диетално сирење, мали количини кафеав шеќер или агава сируп за засладување, кафе.
Фаза 3: за еден месец ќе се таложат принципите научени во фаза 1 и 2, додавајќи други мали кулинарски „радости“: за прв пат се воведуваат тестенини и леб, во мали количини и нужно органски, плус уживање на десерт на ден, од -краток список на дозволени слатки: захаросани кајсии, овесни колачиња, домашно чоколадо со 70% какао, сурови десерти базирани на индиски ореви, бадеми и рехидрирани лешници.
Фаза 4, ветува авторот, тоа ќе трае цел живот. Сега вклучува вино, домашна пица (максимум еднаш месечно), компири (само печени или пире) и слатки слатки (само двапати месечно). Дури и во оваа фаза мора да го почитувате делењето храна и 5-те оброци на ден.
Бидејќи Fat Smash не брои калории, Смит вели дека најтешкиот тест на кој ќе бидете подложени е желбата: „Fat Smash не те условува да броиш калории, затоа нема да се фрустрираш. Сепак, ќе научите сами да ги дозирате сопствените порции. Ако некогаш се чувствувате како нешто, вкусете го! И ако апетитот не се смири, јадете суво грозје, бадем, грозје од замрзнувачот. Сè е во врска со желбата! “
ИНТЕРТИЛ: Спорт, важна гранка на програмата Fat Smash
Иан К. Смит не препорачува одреден вид движење. Важно е да се биде! Тој вели дека ќе бидат доволни 30 минути на ден пешачење, пливање, аеробик, теретана или дури и скокање на јаже. Значи, уште еден плус за оваа диета!
Диетата „Fat Smash“ дава неверојатни резултати кога ја следат луѓе со неуредна диета. „Ако веќе сте запознати со здравата исхрана, тогаш Fat Smash нема да го има истиот ефект поради неограничените принципи“, вели Иан К.Смит.