Фаткилер Велосипед Ослабете со велосипедизам

Слабеење на долг рок - но како? Од една страна има добри резолуции, од друга страна недостасува мотивација и секојдневна рутина. Ве советуваме: Редовно качувајте се на велосипед Бидејќи секој може да изгуби тежина со возење велосипед!

„Разумна исхрана и повеќе вежбање“. Едноставната формула за долгорочна контрола на телесната тежина и ефикасна програма за слабеење им е позната на сите. Но, иако тоа е апсолутно изводливо со правилна диета и со малку добра волја, особено прекумерната тежина или досега неспортските луѓе не успеваат поради физичката изводливост на факторот „физичка активност“: Преголемата тежина не само што го депресира умот, туку и му штети на апаратот за поддршка . И, каква е употребата на железната волја ако секогаш останете без воздух дури и со умерено вежбање? Исто така интересно: Слабеење при спиење: ништо не доаѓа од ништо.

ослабете

ОСНОВНО ЗНАЕЊЕ
Од теоријата за обука знаеме дека вежбањето во лесен, основен опсег на издржливост е идеално за зајакнување на согорувањето на мастите. Исто така интересно: Потрошувачка на калории: обрт и енергетски биланс во секојдневниот живот и за време на спортот. И исто така е јасно: колку подолго траат овие единици за обука, толку повеќе калории се трошат. Токму со овие два критериума велосипедот влегува во игра како идеално средство за постигнување на целта:

  • Опуштен тренинг во основниот опсег на издржливост одговара на пулс оптоварување од 65 до 75 проценти од максималниот ритам на срцето - и ова оптоварување лесно може да се постигне и одржи на велосипед.
  • За разлика од џогирање, неспортските луѓе и луѓето со прекумерна тежина лесно можат да издржат подолги единици за обука на велосипед, бидејќи зглобовите на колкот и коленото се многу помалку под стрес, а кардиоваскуларниот систем е исто така поумерен.
  • Дури и необучени почетници можат брзо да се радуваат на спортско чувство за достигнување благодарение на пријатно дозираниот товар на велосипедот. Факт е: два часа на велосипед одат побрзо од еден час за повеќето луѓе!
  • Педалирањето за еден час троши околу 600 килокалории, дури и со умерено темпо на станот. Доколку нивото на фитнес овозможува и поинтензивно вежбање, на пример кога се вози планински велосипедизам, тогаш секако и потрошувачката на енергија рапидно се зголемува. Исто така интересно: Баланс на калории: што е тоа всушност?
  • Пријатен несакан ефект: физичката активност стимулира зголемено производство на серотонин - што пак го инхибира чувството на глад.

БОРЕТЕ ПРОТИВ ГРЕВЕНИЕ
Откако ќе се ослободите од вишокот килограми, велосипедирате значително полесно. Ова е особено точно по угорницата, на крајот на краиштата, тенки велосипедисти треба да носат помала тежина по угорницата - во борбата против гравитацијата, секое премногу килограм е драстично забележливо. Ова не се должи само на дополнителната тежина на ролните сланини, туку и на посиромашното снабдување со кислород за мускулите, бидејќи висок процент на кислород вдишен во испакнатите масни клетки испарува неискористен.