Фаза на диета со муткамп - од страдање; Продолжи да одиш; Фитнес прв блог
Извештај за обука Марк - дел 4
После она што се чувствува како вечност, би сакал повторно да пријавам нешто од мојот # Mutcamp. Во последниот пост ви кажав за фазата на одмор и како се обидов да се одржувам во форма - понекогаш без теретана во близина. За да не се здебелите дури и на одмор, идеално дури и да слабеете малку.
Значи, можно е да се јаде уште помалку!
Кога се вратив дома, со мојот тренер Анди беше договорено да започнеме во нова фаза: фаза на диета!
Диетална фаза, што беше досега? Околу. Досега имаше 2.400 kcal и само се навикнував. Сега да ја однесеме целата работа во крајност: 1.800 kcal, плус 16-часовна пауза за јадење после вечера (обично од 7 до 11 часот наутро) и потоа украсена со уште поголема обука.
Прва реакција: Сè уште е во ред.
Само што помислив: каде оди ова сега? Па, мора да се признае, со моменталната диета и количината на вежбање, развојот престана, како во однос на тежината (на мене), така и на тежините (на гира). Новиот план за обука беше уште повозбудлив:
Нови вежби, помалку повторувања, поголеми тежини и кам-бек на кардио.
По првата недела на диета, јас всушност изгубив четири килограми. „Лудило“ ќе помислев пред # Mutcamp. Нели, ПРЕД # Mutcamp, кога немав знаење, што сега го имам стекнато и подучено од Анди. Затоа што четири килограми за една недела се премногу. Затоа почекајте во следните три недели да видите што ќе се случи. И се случи како што требаше: тогаш три недели стагнација.
ПРЕД # Mutcamp што ќе ме изнервираше и ќе помислев „За што правиш тоа срање овде?“ Но, јас помислив позитивно: Тоа е четири килограми за четири недели, тоа е одлично.