Фаза на стабилизација - Дукан диета
Фаза на стабилизација
Како прво, мора да им честитаме на сите што имаа волја и решеност да стигнат овде. Значи, честитки! Во тоа време, требаше да ја достигнете вашата идеална тежина и здрав начин на живот.
Сега вашето тело го надмина шокот од промена на телесната тежина и во текот на претходниот период имаше можност да се навикне на новата тежина.
Во овој момент можете да се прогласите за победник - сонувавте можеби во најизмачувачката борба во животот.
Сепак, не треба да попуштате на премногу радост - килограмите можат да се вратат во секое време, дури и во оваа фаза на диета.
Која е фазата на стабилизација?
Фазата на стабилизација е последната фаза на режимот на Дукан - фаза што трае до крајот на животот.
Кој е овој период?
Овој период повеќе не е толку строг режим, туку начин на живот. Четвртата фаза на овој режим не е ништо друго освен постојана примена на правилата од претходните три фази.
Билансот е клучен збор - ако одржувате рамнотежа помеѓу храната што ја јадете и часовите физичка активност нема да имате проблем да ја одржувате својата тежина.
Постојат правила за овој период?
Одговорот е да. Иако фазата на стабилизација ветува дека е слобода, сепак постојат три неопходни правила (суштината на режимот на Дукан, на крајот):
Во претходната фаза одбравте ден кога консумирате само протеини.
Овој ден останува задолжителен, строг како во фазата на напад. Препорачливо е овој ден да биде четврток, но очигледно, ако тоа не е можно, можете да го одржите на кој било друг ден. Неопходно е да имате ист ден секоја недела.
Движењето мора да биде составен дел од вашиот живот. Повеќе не е задолжително да пешачите секој ден, но многу се препорачува да се откажете од лифтот во корист на одење. Важно е да бидете активна личност.
Трите лажици овес натопен со половина млеко остануваат задолжителни, како и 1,5 литри вода дневно.
Овие три едноставни правила ќе ви помогнат да одржите здрав начин на живот, и имплицитно, идеална тежина.