FDH - 1500 Kcal на 1 Ern; форум за едукативни програми
Член од 30 јануари 2013 година
584 објави (ø0,2/ден)
Веќе некое време правам мал експеримент:
Јас го тестирам количеството калории од кои сум навистина задоволен и потоа слабеам:
За мене тоа е 1500 kcal.
Сосема независно од јаглехидрати и масти или протеини.
Јасно е дека ако јадам повеќе „лоши“ јаглехидрати, калориите се трошат побрзо.
Јас ги правам моите сметки на fddb и работи навистина добро и е многу лесно.
Ако ви се допаѓа, вие сте добредојдени да учествувате.
Од денес ќе јадам 1500 kcal на ден и ќе видам колку можам да направам со тоа.
Член од 15 септември 2004 година
6.717 објави (1,14/ден)
Одамна бев обучен за исхрана - но зарем на телото не му требаат 2000 kcal за базална стапка на метаболизам? Гледано на овој начин, јас наоѓам 1500 многу малку
Но, направете го вашиот експеримент - би било поправилно да ја промените вашата исхрана за да можете да ги задоволите вашите потреби со правилна избалансирана диета
Член од 23.05.2007 година
30.074 објави (6.09 ден/ден)
Основната метаболичка стапка е токму она што на телото му е потребно за да преживее без никаква физичка активност. И оваа основна стапка на метаболизам е различна за секого, бидејќи многу фактори играат улога. Но, за многу малку луѓе ова е 2000 калории. Веројатно мислите на дневниот промет, кој потоа ги вклучува сите физички активности. На лице кое напорно работи физички му треба повеќе од „канцелариски тигар“. Сето ова можете да го пресметате на различни компјутери во мрежата. Сепак, ова се само приближни вредности. Никогаш не треба да се спуштите под основната стапка на метаболизам.
Член од 11 декември 2005 година
30.242 објави (5,53// ден)
Колку изгубивте тежина со 1500 калории?
Потрошувачката е одлучувачка. Дали сте вреден работник?
Во суштина, слабеете ако јадете помалку отколку што консумирате. Ако јадете половина од вашите вообичаени потреби, брзо ќе станете полесни килограми.
Член од 29 јануари 2010 година
3.551 објава (9 0,9/ден)
FDH веројатно не е, иако тоа секако зависи од барањата. Но, ако се наситувате од 1500 kcal, тогаш сигурно не сте јаделе 3000 kcal порано. Но, сега тоа е мокрача.
Добро упатство за губење на тежината е да се консумираат во просек 80% од вкупното барање (на пример, во текот на една недела), но да не се спушти под основната стапка на метаболизам ако е можно.
Слабев 10 кг така. Мојата првична вкупна метаболичка стапка беше околу 2300 kcal, сега е 1900. Базалната стапка на метаболизам потона од 1500 до 1400 kcal (мислам). Јас секогаш се обидувам да консумирам 1700 kcal. Првично, прифаќањето беше фиксирано, но во моментов стагнира. Но, да, логично, бидејќи разликата во вкупната продажба веќе не е голема. Но, во спротивно, нема да добијам доволно или ќе морам да правам без премногу работи што ми се допаднаа.
Вака функционира секоја диета на крајот. Иако на многумина им е полесно да постигнат намалување на калориите, ако малку „измамите“, на пр. Преку храна богата со протеини, „контролирано“ ниво на инсулин (видете SiS), планови на фиксно мени. Диети кои тврдат дека бројот на калории не е важен, единствено што е важно е да се изостават одредени групи на храна. Но, тоа е друга тема.
Но, она што всушност сакав да го кажам: Убаво, тука има група за слабеење кои слабеат само со броење калории. Пребарувајте тука во форумот за „фунта за фунта“. Тековната неделна нишка можете да ја најдете овде: * кликнете * Овде ќе најдете многу истомисленици.