FdH Губењето тежина може да биде едноставно
FdH Губењето тежина може да биде едноставно?
Јадете половина од тоа
.„FdH“ накратко - се смета за мајка на сите диети и е едноставно како генијално: јадеме како и обично, но секогаш само половина порции. Тоа значи, ако сакате да појадувате два тост за појадок наутро, имате само еден појадок, ако сакате да јадете тестенини навечер, само половина од порцијата се полни на чинијата и пицата се јаде само на половина пат.
Звучи скоро премногу добро за да биде вистинито. За жал, тоа е: Испробаниот и проверен концепт сега е застарен, нутриционистите предупредуваат против оваа диета дека добивате само половина од хранливите материи со половина порција. Според принципот FdH, затоа треба да продолжиме само со храна што содржи многу шеќер или маснотии, како што е саканата пица или секое утро нутела или тост од џем.
Ние јадеме само половина од оваа храна на диета FdH:
- Брза храна: Хамбургер, пица, донер ќебап или плескавица: јадеме само половина од нив за време на диетата.
- Пити, колачи и Слатки: Опасноста од желба за храна демне тука. Мало парче темно чоколадо може да помогне.
- ладни посекотини: Многу видови колбаси и сирење од супермаркетот се состојат од половина маснотии!
- Пијалоци со шеќер: Лимонадите обично се полни со шеќер - исто така, бидете внимателни со овошните прскалки!
- алкохол: Алтернативно, претпочитајте шпајтер за вино отколку пиво.
- Пржени, Леб и Гратирани
Продолжуваме да јадеме цели делови од оваа храна за време на диетата FdH:
- овошјеизеленчук
- производи од цели зрна: Кога станува збор за леб и тестенини, подобро е да се користат алтернативи на цели зрна. Ако ви се допаѓа вашата тестенина "ал денте" наместо мека, ќе останете сити подолго во исто време.
- Салати: Суров зеленчук и салати може да се јадат во која било количина. Сепак, бидете внимателни при изборот на облекување! Најдобро е да користите масло, оцет или балсамичен оцет - мешаните преливи се скриени калориски бомби!
- Филе од пилешки гради
- Риба на пареа
- Компири: здраво без многу калории. Нашите вкусни рецепти за компири покажуваат колку може да биде разноврсен компирот!
- Млечни производи: Кварк, млеко, кефир, јогурт (ниво на малку маснотии!)
Ова е она што го носи диетата FdH
Поентата на диетата е да се намали внесот на калории на минимум (здрав!). Ова сигурно ќе успее ако се изедат само половина од порциите. Диетата FdH, сепак, го заобиколува основниот проблем: Повеќето луѓе јадат погрешно. Јадењето половина порција за жал не го менува тоа. Секој што продолжува да јаде пица, помфрит и кроасани секој ден за време на диетата FdH, не зема со себе ефект на учење на одржлива промена во исхраната, но гарантира дека Jоџо ефект.
Со оваа диета не добиваме чувство за тоа која храна е добра за нашето тело. Бидејќи не постојат упатства за составување индивидуални оброци, постои ризик од премногу малку хранливи материи рекорден, многу висок.
Ако сакате да изгубите тежина на здрав и одржлив начин, претпочитате да следите урамнотежена диета, како што е диетата Брижит или комбинирање храна.
Дали се осмелувате да се откажете од јаглехидратите? Потоа пробајте ја диетата Аткинс! Revealе откриеме уште повредни совети за слабеење на нашиот канал „Пинтрест“!