Фестивалска диета Три килограми за три дена!
Температурите растат, деновите стануваат подолги и популарната фестивалска сезона започнува со лето. Секоја година има илјадници посетители на фестивалот кои уживаат во сонцето во потполност со музика, пријатели и танцување. Музиката не само што ве прави среќна - танцувањето може да потроши и многу калории. Тимот MeineFitness.net се занимаваше со темата согорување на калории на фестивалите за City4U и откри: Фестивалите се вистински убијци на масти!
Може да согорите до 4500 калории на еден ден од фестивалот - ова одговара на над 11 литри пиво или 9 часа џогирање
# Согорувајте калории на фестивалот
Фестивалите се однесуваат на музика, забава, танцување и забави. Покрај тоа, телото согорува многу калории. „Секој ден на фестивалот не само што поминувате во просек до 24 км, туку и танцувате околу 8 часа“, вели фитнес експерт и здравствен уредник на MeineFitness.net, Филип Доец.
Музиката ве прави среќни - музиката го активира регионот на мозокот кој е одговорен за ослободување на хормонот на среќата допамин
Бидејќи просечната базална метаболичка стапка е само околу 1300 kcal за жени и 1.600 kcal за мажи, потрошувачката на калории во фестивалската диета е 3.200 или 2.900 kcal над дневната базална стапка на метаболизам. „Ова ги прави фестивалите совршени како диета“, вели Доетч. Ако претпоставите внес на калории од 2.000 kcal на фестивалски ден, ќе заштедите 2.500 калории секој ден. Така, за време на викенд на фестивалот Tomorrowland согорувате 1 килограм телесни масти!
Танцувањето согорува до 625 калории на час - само тропањето музика согорува 204 калории на час - дури 20 минути возење велосипед
Танцувањето е особено добар убиец на маснотии. На пример, во „стилот на скок“, стил на танцување во кој нозете се фрлаат или клоцаат напред и назад во ритам додека скокаат на електронска музика, 500 калории на час може да се согорат. „Тоа е двојно поефикасно од еден час одбојка“, вели експертот.
1 x Tomorrowland = изгубите 1 килограм телесни масти
Но, не само танцувањето се трошат многу калории. „Секој ден, еден посетител на фестивал поминува до 24 км, на пример до кампот и назад. Тоа може да се претвори во 1.600 калории “, вели Филип Доец. Тоа одговара на 4 литри кола или 6 дополнителни хамбургери!
Други активности на фестивалот, исто така, бараат многу енергија, како што се носење некого на раменици (400 kcal/h) или носење гајба пиво до кампот (396 kcal/h). Само со пеење заедно можете да бидете наградени со потрошувачка од 120 калории на час, што одговара на 300 мл пиво!
Според Универзитетот во Арканзас, музиката влијае на нашето однесување во исхраната - хип-хоп музиката го ограничува апетитот, џезот, од друга страна, има апетитивно влијание врз калориите
Сите овие активности на фестивалот имаат ист ефект врз телото како и обемна спортска единица, вклучувајќи го и „ефектот на изгореници“. Ова значи дека телото ќе продолжи да согорува околу 15% повеќе калории од вообичаеното дури и по завршувањето на фестивалот. Причината: На вашето тело му треба време и енергија за да ги обнови мускулите и да ја балансира разликата помеѓу метаболизмот во мирување и за време на вежбање. Колку е поголема оваа разлика, толку повеќе време и енергија му треба на телото. За особено висок ефект на изгореници, разликата треба да биде што е можно поголема. Ова се постигнува со што е можно поинтензивен товар. Филип Доеч: „Колку е поголем товарот, т.е. колку поинтензивно танцувате, толку е посилен и ефектот на после изгорување“
# Предупредување: музиката влијае на апетитот
Музиката исто така има влијание врз нашиот апетит. Студија на американскиот универзитет во Арканзас покажа дека џезот има апетитивно дејство. Како резултат, џез-музиката претставува закана за успешна диета на фестивалот.Рокот и класичната музика се посоодветни бидејќи имаат неутрален ефект врз вашиот апетит. Сепак, оптимална музика за фестивалската диета е хип хоп. „Хип хоп и рап ја ограничуваат нашата желба за чипс, братвурст, пиво и кола“, вели експертот. Покрај тоа, можете да согорите 500 калории на час додека танцувате хип-хоп, што одговара на калориската вредност на братвурст. Хип хоп со тоа зазема водечка позиција меѓу стиловите за танцување и е на исто ниво со стилот на скок. Значи, ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно треба да претпочитате хип хоп и рап!
Што мислиш? Објави не во коментари или пиши ни на Фејсбук, Твитер или Инстаграм со хаштаг # City4U!